9 Möglichkeiten, um Ihren Morgen Kaffee Gesünder (und noch schmackhafter)

Seit Jahren, wir ' mir wurde gesagt, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist (obwohl einige gegen diesen Rat argumentieren würden). Aber für diejenigen von uns, die ein wenig mehr Druck brauchen, um unsere innere Morgenperson zu erreichen, ist es nicht einmal ergründig, ein Ei zu krabbeln, bis wir wenigstens einen (oder fünf) Becher Joe bekommen haben.

Studien haben gezeigt, dass der alleinige Genuss von Kaffee gesundheitliche Vorteile hat, die über die Möglichkeit hinausgehen, wieder zu echten Menschen zu werden - wie beispielsweise das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Aber da es das allererste ist, was wir jeden Tag in unseren Körper tun, nachdem wir unsere Augen geöffnet haben, warum nicht sehen, ob es eine Möglichkeit gibt, ein paar zusätzliche Nährstoffe hineinzuschleudern?

Hier sind ein paar unserer Lieblingshacks, um Ihre unersättliche Koffeinsucht zu rechtfertigen und noch mehr Nährstoffe in Ihre tägliche Koffeinroutine zu packen.

1. Fügen Sie eine Prise Zimt hinzu.

Dies ist eine Möglichkeit, Ihrer Koffein-Routine ein wenig saisonales Flair zu verleihen und gleichzeitig die Gesundheit des Herzens und den Blutzuckerspiegel zu unterstützen. (PSL, können Sie das tun?) Hinzufügen einer Prise Zimt kann Antioxidantien, senken Sie Ihren Blutzuckerspiegel, und sogar das Risiko von Herzerkrankungen. Plus, es schmeckt so gut, dass Sie schließlich die Creme und Zucker Gewohnheit kicken können, weil es wirklich nichts anderes braucht.

2. Trinke mehr Schokolade.

Okay, um klar zu sein, wir ermutigen dich nicht, ganze Hershey's Bars in deinen Kaffee zu schmelzen. Aber ein wenig Kakao ist cool bei uns.

Das ist der Grund: Einen Teelöffel ungesüßten Kakao (wir sprechen über die fermentierten Samen des Kakaobaums) bietet entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die Ihrem Körper helfen können, indem sie den Blutdruck senken, das Cholesterin ausgleichen und helfen, mit dem Typ umzugehen 2 Diabetes. Denken Sie an einen hausgemachten Mokka ohne Zuckerzusatz, obwohl wir denken, ein wenig Nieselregen von Ahornsirup wäre auch gut darin.

3. Fügen Sie Aroma mit Kokosnussöl hinzu.

Wenn Sie Ihren Kaffee auf der süßeren Seite mögen, tauschen Sie diese künstlichen Vanille- und Haselnuss-Creamers und Sirups gegen einen natürlich tropischen Geschmack aus, indem Sie einen Esslöffel Kokosöl hinzufügen. Und während Kokosöl möglicherweise nicht das "Heilmittel" ist, das es zu sein ist, kann das Hinzufügen zu Ihrem Kaffee einige gesundheitliche Vorteile haben, von der Gewichtsabnahme bis zur Verhinderung der Alzheimer-Krankheit. Während diese gesundheitsbezogenen Angaben noch untersucht werden, halten wir es für sinnvoll, sie nur für den Geschmack zu Ihrem Kaffee hinzuzufügen. Die Cremigkeit ist verrückt.

4. Ruf das Collagen an.

Von Gesundheitsbloggern bis hin zu Promis (hey, Jennifer Aniston), es scheint, als würden alle dieses Jahr auf den Kollagen-Zug aufspringen - und das zu Smoothies, gekochten Mahlzeiten und ... du hast es erraten ... Kaffee. Wenn Sie noch nicht an Bord sind, glauben Sie nicht alles was Sie über Kollagen-Beregnung in einen Smoothie wahrscheinlich hören, lässt Sie nicht 30 Jahre jünger aussehen.

Folgendes sollten Sie wissen: Kollagen ist das proteinreiche Bindegewebe zwischen Gewebe und Knochen (also, yup, veg-heads, Sie müssen dieses hier hinsetzen).Es kommt in einer Puderform, also können Sie es in fast alles rühren, um einen Hauptproteinstoß zu erhalten, der Ihnen hilft, Ihren Tag anzufangen. Es gibt auch einige vorläufige Beweise, dass es helfen kann, Ihre Haut hydratisiert zu halten, Alkohol-induzierte Leberschäden zu verbessern und Gelenkgesundheit zu unterstützen. Suchen Sie nach einer Marke, die den Geschmack nicht verändert, wie Further Food Collagen Peptides, so dass Sie Ihre Nase bei jedem Schluck nicht knirschen.

5. Butter es auf.

Wir wissen, wir können auch nicht glauben, dassButter ist. Buttered (a. K. A. "Bulletproof") Kaffee hat Promis, Sportler und Gesundheit Blogger gleichermaßen mit Fetten freundlicher gemacht. Warum? Einige behaupten, dass dieses butterartige Summen ihnen mehr Energie gibt, die Gehirnfunktion verbessert und bei der Gewichtsabnahme hilft - besonders wenn diese Leute bereits eine ketogene Diät befolgen.

Wenn du dich dazu entscheidest, eine Scheibe in deinen morgendlichen Joe zu gleiten, solltest du Grasbutter verwenden, die eine höhere Menge an Omega-3 und Vitamin K enthält als normale Butter.

6. Mache Cafe au Hafer.

Wenn der morgendliche Ansturm zwischen uns und dem Frühstück kommt, werden wir unser schlimmstes Selbst (Hangry, im Berufsverkehr festgefahren, starrend auf eine riesige Reklametafel eines Frühstückssandwiches). Aber hier ist ein Weg, Frühstück und Kaffee auf dem Weg zur Tür zu holen: Brauen Sie koffeinhaltigen Hafer in Ihrer Thermoskanne für ein köstliches Frühstück. Nicht nur bekommen Sie Ihre energetisierende Lösung, sondern Sie essen auch ein solides Frühstück, weil Haferflocken mit Ballaststoffen und Mineralien wie Magnesium, Zink, Mangan, Selen und Eisen gefüllt ist.

7. Fügen Sie etwas Ashwagandha-Pulver hinzu.

Wenn Sie Ihrem Kaffee einen zusätzlichen Gesundheitskick hinzufügen möchten, aber immer noch wollen, dass er wie Kaffee aussieht, versuchen Sie, etwas Ashwagandha-Pulver hineinzuspritzen. Sie können dies mit etwas Zimt und Kokosöl kombinieren, da es einen ziemlich starken Geschmack haben kann, aber einige Leute schwören auf diesen Trend Adaptogen. Während es in der ayurvedischen Medizin stark verwendet wird, beginnen Mainstream-Gesundheitskenner, es mehr zu verwenden und bemerken, dass es helfen kann, Stress abzubauen und möglicherweise sogar die körperliche Ausdauer zu erhöhen.

8. Fülle dich mit Kardamom aus.

Kardamom wurde die "Königin der Gewürze" genannt - und das nicht nur wegen seines reichen, warmen Geschmacks. In einigen alten medizinischen Traditionen wurde dieses kraftvolle Gewürz verwendet, um alles von Zahnfleischinfektionen bis Tuberkulose zu behandeln. Und während wir nicht empfehlen, dass Sie versuchen, eine DIY Kardamom Heilung für beide von denen zu schlagen, schlägt eine neuere Studie vor, dass das Gewürz antimikrobielle Eigenschaften haben kann, also können Sie ärgerliche Bakterien wie E. Coli abwehren. Und das Hinzufügen zu Ihrem Kaffee könnte Ihre soziale Gesundheit verbessern, da es als natürlicher Atemerfrischer verwendet wurde und nun, Kaffee-Atem ist eine Sache.

9. Dreh die Heizung auf.

Nein, wir reden nicht von Temperatur. Wenn Sie Ihre morgendliche Routine aufpeppen möchten, fügen Sie einen Schuss Cayenne in Ihr Morgengebräu hinzu. Vertrauen Sie uns, es wird nicht nur Ihre Geschmacksknospen wecken, aber es wird Ihnen auch einen Nährstoffschub in Ihrem frühen Tag geben.

Cayenne wurde seit Jahrtausenden in der indianischen Medizin zur Behandlung von Magenproblemen, Appetitlosigkeit und Kreislaufproblemen eingesetzt.Neuere Forschungen zeigen, dass es Kopfschmerzen lindern, die Verdauung unterstützen und sogar Herzkrankheiten vorbeugen kann. Es ist so ziemlich ein Kaffee-besessener, würziger Essen-Liebhaber-Traum.

Etwas zum Trinken

Obwohl diese Ergänzungen alle Spaß machen, um ein bisschen mehr in Ihren Morgen zu schmuggeln, sollten wir ehrlich sein - unsere Vorratskammern sind nicht immer mit Kollagenpeptiden bestückt, und wir schätzen Ihren lokalen Barista wird Ashwagandha-Pulver nicht zur Hand haben. Aber eine Sache, die Karman Meyer, R. D., empfiehlt, schließt ein, was die meisten von uns bereits planen, unseren Morgen-Joe hineinzulegen.

"Milch, laktosefrei oder nicht, liefert essenzielle Vitamine und Mineralstoffe", sagt Meyer. "Wenn Sie Ihrem morgendlichen Joe eine 1/4 Tasse Milch hinzufügen, erhalten Sie 2 Gramm Protein, 8 Prozent des Tageswerts von Kalzium und 6 Prozent des täglichen Wertes von Vitamin D, Riboflavin und Phosphor ... essentiell für Knochen Gesundheit, Produktion roter Blutkörperchen und Stoffwechsel. "Egal, wo du bist - oder ob du wach bist oder nicht - es gibt eine Möglichkeit, deiner täglichen Tasse einen kleinen Schub zu geben.

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