21 (Nicht langweilig) Hähnchenbrust-Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten

Dort Es gibt viele Vorteile, um Hühnchengerichte für die Woche am Sonntag vorzubereiten. Zum einen haben Sie es nicht mehr als einmal mit rohem Fleisch zu tun. Und wer will schon darüber nachdenken, was er zum Mittagessen einpacken soll oder was er zum Abendessen machen soll? Der Montag rollt und die To-Do-Liste explodiert? Bleiben Sie dem Spiel voraus (zumindest wenn es um das Essen geht), indem Sie Hühnchen in vorportionierte, gesunde Abendessen - oder Mittagessen - kochen, um die ganze Woche hindurch zu genießen. Und wir reden auch nicht von ungewohntem, bla-schmeckendem Zeug. Diese 21 Hühnchenbrust Rezepte sind einfach, aber sie sind alles andere als langweilig.

1. Gesundes geröstetes Hühnchen und Gemüse

Foto: Gimme Delicious

Probieren Sie den Regenbogen - den gesünderen, nicht-kegelförmigen Weg - mit diesem super-unkomplizierten Rezept. Die Gemüse und Hühnchen werden gleichzeitig in derselben Pfanne geröstet, so dass eine minimale Vorbereitung notwendig ist. Fügen Sie ein gekochtes Korn hinzu, um die Mahlzeit abzurunden.

2. Chicken Shawarma und Sweet Potato Fry Bowls

Foto: Half Baked Harvest

Überspringen Sie den Nahöstlichen Food Truck und kreieren Sie Ihre eigene Version von Shawarma zu Hause, mit Gewürzen wie Paprika und Kreuzkümmel, um Ihr Huhn zu beschichten. Mit Couscous, Oliven und einer Tahini-Joghurt-Soße, die dieses tragbare Gericht noch authentischer schmecken lassen, werden Sie von Ihren Mitarbeitern beneidet.

3. Healthy Greek Chicken Mahlzeitvorbereitung Schalen

Foto: Ally's Cooking

Geteilte Plastikbehälter sind ein Muss für die Zubereitung von Mahlzeiten, und dieses Rezept ist ein perfektes Beispiel dafür, wie nützlich sie sind. Die Joghurtsauce, Hühnchen und Gemüse und Farro werden am besten bis zum Essen geteilt.

4. Pikante Hühnchen-Süßkartoffel-Hähnchen-Mahlzeit-Vorbereitung Magic

Foto: Prise of Yum

Es ist einfach, es hat weniger als fünf Hauptzutaten, es macht acht Portionen, es ist ausgewogen und es ist köstlich. Magie ist ein ziemlich perfektes Wort für dieses Rezept.

5. Pesto Hähnchen Pita Pockets

Foto: Süße Erbsen und Safran

Sie können immer Ihr eigenes Pesto zubereiten, aber wie die meisten Essenszubereiter, wenn die Zeit eine begrenzte Ressource für Sie ist, funktioniert eine im Laden gekaufte Version gut. Rühren Sie es in einen Haufen gebratenes Hühnchen und Gemüse und packen Sie die Mischung in Pitataschen.

6. Cilantro Lime Hähnchen mit Blumenkohl Reis

Foto: Fit Foodie Funde

Limettensaft und Koriander halten das Hähnchen leicht und frisch, während der würzige Blumenkohl-Reis und die schwarze Bohnen-Kombination ihm einen kräftigen Geschmack verleihen. Und da es gleichermaßen heiß oder kalt gegessen wird, ist es eine ideale Option für unterwegs.

7. Jerk Chicken Meal-Prep Schalen

Foto: Food Lovin Family

Rezepte wie diese beweisen, dass sich das Zubereiten von Speisen voll und ganz lohnt. Mit würzigem Hühnchen, süßem Ananaslust und duftendem spanischen Reis ist es vielleicht schwer zu glauben, aber diese geschmackvolle Kombination kann wirklich in nur 30 Minuten zusammenkommen ... und bis zu vier Mittag- oder Abendessen dauern.

8. Fiesta Hühnchen Reisschalen

Foto: Das Mädchen auf Bloor

Fiesta ist richtig - voll mit gewürztem Mais, braunem Reis, Salsa und Paprika, diese bunten Hähnchen- und Reisschalen machen jede Mahlzeit festlich.Sie sind auch vorbereitet und bereit, in nur 20 Minuten zu gehen. Wenn nur alle Parteien so einfach zusammen zu stellen wären!

9. Mahlzeit-Vorbereitung Huhn Burrito Schalen

Foto: Glas Zitronen

Überspringen Sie die Linien bei Chipotle, aber nicht Ihre mexikanische Lösung. Vom Hühnchen über den Mais bis hin zum Reis und den Bohnen, diese schnellen und einfachen Kombinationen geben Ihnen alles, was Sie in einer Burrito-Schüssel wollen, während Grünkohl- und Kirschtomaten noch mehr Nährstoffe hinzufügen.

10. One-Pan Healthy Huhn und Gemüse

Foto: Chelsea's Messy Schürze

Diese lebhaften Mahlzeiten sind so lecker wie sie gut aussehen, dank Gewürze wie Chilipulver, Zwiebelpulver und Paprika, die das bunte Gemüse bedecken. Es gibt die Möglichkeit, Käse hinzuzufügen, aber mit so vielen anderen lustigen Dingen gehen wir davon aus, dass Sie es vermissen werden, wenn Sie es auslassen.

11. Tex-Mex Hähnchen-Fertignudeln

Foto: Valerie's Kitchen

Der Tex-Mex-Geschmack in diesen herzhaften Hähnchen-, Reis-, schwarzen Bohnen- und Veggie-Schälchen kommt von der einfachen Zugabe von Taco-Würze. Sie bleiben gut für vier Tage, also sind Sie von Montag bis Donnerstag eingestellt, mit der Nacht am Freitag, um Ihre (nicht so) harte Arbeit zu feiern.

12. Hühnchen, Gemüse und Reisgericht im Asia-Stil

Foto: Rezept Righter

Süßes, mit Sesam überzogenes Hühnchen ist eine großartige Ergänzung zu den einfacheren gedünsteten Gemüsesorten, während brauner Reis (anstelle des üblichen Weißs) etwas hinzufügt zusätzliche Faser. Packen Sie sie in separate Behälter, und sie sehen aus wie Ihre chinesischen chinesischen Take-out-Adressen.

13. Hühnchen-Butternut-Kürbis Pasta

Foto: Imma Eat That

Nudelsalat ist ein ziemlich beliebtes Vorspeisenteller, aber Sie können es noch einfacher machen, indem Sie es für Ihre Mahlzeiten an Wochentagen vorportionieren. Dieses ist eine befriedigende Mischung aus Ziegenkäse, Butternusskürbis und Walnüssen; Muskatnuss und Basilikum fügen einen einzigartigen Geschmack hinzu.

14. Hühnchen, Apfel und Pekannuss Salate im Glas

Foto: Damn Delicious

Packen Sie Ihre Mahlzeiten in Einmachgläser und Sie werden sich darauf freuen, jeden Tag in ihnen zu graben. Dieser geschichtete Salat sieht nicht nur hübsch aus, sondern auch mit getrockneten Cranberries und Äpfeln neben dem Hühnchen in einem cremigen griechischen Joghurt-Dressing, das bei jedem Bissen für Unmengen an Geschmack sorgt.

15. Italienische Chicken Meal-Prep Schalen

Foto: Eazy Peazy Meals

Dieses Rezept verwendet schnell kochenden, mikrowellenfreundlichen Reis, wenn Sie wenig Zeit haben (ist das nicht immer ?) . Besser noch, Sie können völlig flexibel auf die Arten von Gemüse und Gewürze, die Sie zu dem Gericht hinzufügen hinzufügen. Also öffne den Kühlschrank und benutze was immer du da hast. Behandeln Sie dieses Rezept einfach als einfache Anleitung, um einfache Abendessen im italienischen Stil zu kreieren, die Sie die ganze Woche über begleiten.

16. Harvest Chicken Salat

Foto: Life Love und Good Food

Der Kauf eines Salats kann eine schicke, nahrhafte Option sein, aber es kann auch teuer und nicht so gesund werden (kannst du bitte Ziegenkäse, Avocado und Speck hinzufügen)? Oh, und Eier, und wow, das gebratene Huhn sieht gut aus. Ich werde Ranch Dressing haben, bitte.). Dieser hält die Dinge gesund, aber mit Äpfeln, Süßkartoffeln, Blauschimmelkäse und Mandeln ist es keineswegs langweilig.

17. Thai Chicken Lunch Bowls

Foto: Sweet Peas and Safran

Eine cremige Erdnussbuttersauce verfeinert Hühnchen, Reis und Gemüse mit einem süß-scharfen Thai-inspirierten Geschmack. Drizzle es oben rechts, wenn Sie die Portionen in ihre einzelnen Behälter packen, so dass genug Zeit für die Aromen ist, sich zu versammeln.

18. Teriyaki-Hühnchen-Rührei-Vorbereitungs-Lunch-Boxen

Foto: My Food Story

Dieses Rezept verlangt nach Hühnchen-Oberschenkeln, aber Sie können leicht Brüste verwenden und damit durchkommen. Was auch immer Sie verwenden, es wird leicht die hausgemachte Teriyaki-Sauce aufsaugen, die den Zuckergehalt viel niedriger hält, als wenn Sie eine in Flaschen abgefüllte Sorte verwenden würden.

19. Mahlzeitvorbereitung Slow Cooker Huhn Teriyaki Bowls

Foto: Project Meal Plan

Wenn Sie keine Zeit für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten haben, lassen Sie Ihre Küchengeräte die Arbeit für Sie erledigen. Ein langsamer Kocher lässt das Huhn, die Ananas und die Paprikaschoten drei Stunden in einer süßen und würzigen Soße köcheln, während ein Reiskocher die Quinoa übernimmt. Alles, was Sie tun müssen, ist alles in Behälter zu schaufeln.

20. Gebackenes Hähnchen, Brokkoli und Süßkartoffeln

Foto: Rezepttagebücher

Mit diesem Drei-Komponenten-Menü ist es wieder soweit. Die Kombination ist das Quintessenz gesundes Abendessen - und das aus gutem Grund: Es ist leicht zuzubereiten, erschwinglich und erfordert nicht viel Würze, um köstlich zu sein.

21. Pizza Chicken Meal Prep

Foto: Meal Prep auf Fleek

Warte auf eine fettige Mittagsscheibe zum Mittagessen. Dieses Rezept, das für vier individuelle Mahlzeiten entworfen wurde, enthält die Würze und die Soße einer klassischen Pizza, kombiniert sie aber mit Huhn und Spaghettikürbis anstelle von Brot für eine proteinreiche, ballaststoffreiche Mahlzeit, die Sie länger satt macht.

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