9 Tragbare Frühstücke, die du in einer Muffin-Dose machen kannst

Wir wissen, wir ' Eigentlich sollten wir jeden Morgen frühstücken, aber an den Tagen, an denen wir schon krabbeln (also jeden Tag), neigen wir dazu, es abzustoßen. Was wir wirklich brauchen, ist ein Frühstück, das mit uns zur Tür hinausstürmen kann, und diese mundgerechten Mahlzeiten, die in einer Muffinform zubereitet werden, passen zur Rechnung. Einfach, gesund und absolut transportabel machen sie Ihren Morgen leichter und schmackhafter.

1. Egg and Hash Brown Cups

In diesen individuellen Mini-Mahlzeiten backen gefrorene Rösti zu perfekten "Nestern" für Eier, Gemüse und Käse. Werfen Sie ein paar in eine Tupperware-Box für eine ausgewogene, on-the-go-Option.

2. Frozen Yogurt Granola Berry Bites

Diese kühlen und knusprigen Leckereien könnten als Nachtisch-Rezept oder als Snack-Rezept stehen, aber da sie voll mit Müsli, Joghurt und Beeren sind, denken wir, sie haben Frühstück geschrieben überall - vor allem, wenn Sie im Laden gekauftes Müsli für hausgemachten und normalen Joghurt für Griechisch tauschen.

3. Mini-Quinoa-Becher mit Schinken und Käse

Lassen Sie sich nicht von ihrer Größe täuschen: Mit Eiern, Gemüse, Käse und Schinken in jeder Portion bieten diese Becher einen beeindruckenden Nährwert. Sie sind wie eine kleinere, gesündere Quiche. Wir mögen es.

4. Banana und Chocolate Chip Haferflocken Tassen

Gebackene Haferflocken sind eine wunderbare Sache, aber wir sehen sie normalerweise nur in der Auflaufform. Dieses Rezept überträgt es auf Muffinformen und wir sind besessen. Jeder Muffin ist mit Schokoladenstückchen besetzt, um das Frühstück ein wenig spezieller zu machen, aber die Bananenbasis hält es meistens gesund.

5. Gemüse-Ei und Toast-Tassen

Manchmal muss man nur an den Grundlagen festhalten, und dieses Rezept ist so, aber besser. Gutes "Vollkornbrot" bildet hier die "Tassen", die mit Gemüse und Eiern gefüllt sind. Es ist ein zuverlässiger Weg, um ein nahrhaftes, fleischloses Frühstück zu bekommen.

6. Grab-and-Go French Toast Tassen

French Toast, für den Sie keine Gabel und kein Messer brauchen? So ziemlich ein Traum wird wahr. Das Rezept verlangt nach hausgemachtem Brot, aber gehen Sie voran und verwenden Sie jeden dicken Toast, den Sie gerne in dieser ganzen butterartigen Eierfüllung aufbewahren möchten.

7. Paleo Egg Cups

Auch wenn Sie keine Paleo-Diät einhalten, werden diese 5-Komponenten-Low-Carb-Cups Sie wahrscheinlich ansprechen (weil Speck). Da sie in Muffinförmchen gepresst werden, werden die Eier und der Spargel in jeder proteinreichen Portion mit Fleisch gefüllt.

8. Apple Banana Quinoa Breakfast Cups

Dies ist eines dieser glorreichen Rezepte, die mehr als Richtlinien als spezifische Anweisungen genommen werden können - es ist perfekt für die Anpassung basierend auf Ihren Lieblings-Obst, Gewürze und andere Spaß Add-Ins. Aber wenn das nicht dein Ding ist, ist das Original verdammt gut.

9. Make-Ahead Frozen Oatmeal

Diese sind gefroren anstatt gebacken, also haben Sie die Wahl: Pop in der Mikrowelle für eine wirklich schnelle Schüssel Haferflocken oder essen Sie sie gefroren für eine erfrischende Mahlzeit unterwegs.

Ursprünglich veröffentlicht im Juni 2016.Stand März 2017.

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