9 Möglichkeiten, eine Dose Thunfisch in eine wunderbare Mahlzeit zu verwandeln

Ahh, Hühnchen der Meer. Wir behalten alle mindestens eine Dose tief in unserer Speisekammer für Notfallsituationen (wie wenn wir spät von der Arbeit nach Hause kommen und nur Zeit haben, den Bachelor zu sehen). Nun, gute Nachrichten. Wir helfen Ihnen dabei, dieses vordefinierte Backup auf eine Art und Weise zu optimieren, die Ihnen noch besser schmeckt.

Warum dieser Pantry Staple Rocks

Obwohl es sicher ist zu sagen, dass Ihre kulinarischen Träume nicht mit Dosen Thunfisch getanzt in Ihrem Kopf gefüllt sind, ist es wirklich ein unterschätztes Grundnahrungsmittel. Denken Sie nur an die Vielfalt, die es in Geschmack und Textur bietet: fest gegen grob bis schuppig, in Öl gegen Wasser getränkt, weißer Thunfisch gegen Gelbflossenthun ...

Egal welchen Typ Sie auf Lager haben, sie enthalten alle Protein, Omega-3 Fettsäuren, Vitamin D und andere Nährstoffe, die sie zu einer würdigen Ergänzung für Ihre wöchentliche Rezepturrotation machen. Besser noch, du kannst die meisten davon mit den zusammengeschusterten Zutaten, die du schon auf der Hand hast ... wie die, die in den letzten drei Monaten neben diesem Thunfisch gesessen haben. TGFLSL (Gott sei Dank für lange Shelf Lives).

Quick-Fix Idee

Wenn Sie kein formelles Rezept haben, können Sie eine Dose Thunfisch mit dieser einfachen (gesünderen) Formel zum Leben erwecken: Tauschen Sie einfach Ihre normale Mayo gegen eine Kombination aus Senf und Senf Fetten griechischen Joghurt, verwenden Sie eine Gabel, um es mit Ihrem Thunfisch zu vermischen, werfen Sie irgendwelche salzigen (Kapern, irgendjemand?) oder süße (Trauben, vielleicht?) Zusätze, und verteilen Sie es über faserreiche Cracker. Lassen Sie uns jetzt in etwas innovativere Takes tauchen, die ein oder zwei Kerben einschlagen.

Schnell und einfach

1. Tuna Sushi Stacks

Foto: Chelseas Messy Apron

Das sieht vielleicht komplex aus, aber es ist überraschend einfach. Diese Sushi-Stapel benötigen nur 10 Minuten Vorbereitungszeit, und das letzte Gericht ist mit guten Nährstoffen und Antioxidantien beladen. Außerdem wird das Rezept mit ein wenig Sriracha-Sauce zubereitet, was es zu einem großartigen Ziel macht, wenn Ihre Geschmacksknospen Lust auf einen kleinen Kick haben.

2. Thunfisch, Hüttenkäse und Avocadosalat

Foto: Laughing Latte

Wer liebt Käse nicht? Leider sind die meisten Sorten fetthaltig (und nicht die gute Sorte). Eine bemerkenswerte Ausnahme-Hüttenkäse. Hüttenkäse ist nicht nur reich an Kalzium und wenig Fett, sondern auch ein komplettes Protein und eine vielseitige Zutat. Fall in diesem Fall: dieser Thunfisch-basierte Avocado und Quark-Salat. Es ist schnell, einfach und kostengünstig zu erstellen.

3. Thunfisch Gurkenbisse (3 Möglichkeiten)

Foto: Hip Feinschmecker Mom

Gurkenbisse sind so süß und einfach zu essen, dass sie alles nur besser machen. Einfach eine Gurke in Scheiben schneiden und jedes Rad mit einem Klecks Thunfischsalat belegen. Während dieses Rezept erfordert, die Gurke zu schälen, wenn Sie besonders für Zeit geknirscht werden, ist das völlig nicht notwendig.

Single-Serving

4. Zitronenreis mit Thunfisch und Spinat

Foto: Weary Chef

Wenn der Hunger kommt, kämpfe zurück, indem du ihn in wenigen Minuten aufpeitschst. Reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist es ein großartiges Mittag- oder Abendessen, zu dem Sie Ihre eigenen Noten hinzufügen können: Verwenden Sie Quinoa oder braunen Reis anstelle von weißem Reis oder Brokkoli anstelle von Spinat.Fügen Sie alle Kräuter und Gewürze hinzu, um den Geschmack zu steigern, obwohl wir denken, dass Zitrone die Arbeit erledigt.

5. Low-Carb Thunfisch Pizza

Foto: My Copenhagen Kitchen

Pizza-Nacht ist nicht so ungesund - einfach überspringen Sie die gekaufte Art und machen Sie diese kreative Version zu Hause. Das milchfreie, kohlenhydratarme Rezept verwendet Thunfisch, um die Pizzakruste herzustellen (ja, das hast du richtig gehört, und ja, es ist fest genug, um es mit deinen Händen zu essen). Und wer hätte gewusst, dass Walnüsse so eine großartige Pizza sind?

6. Paleo Tuna Avocado Boats

Foto: Tastes Lovely

Ihr Thunfisch wird singen, "Ich bin auf einem Boot!" während du dieses leckere Rezept machst. Mischen Sie einfach Thunfisch und Avocado, dann einige gewürfelte Tomaten, Sellerie, Petersilie und Zitronensaft - Sie können es direkt aus der Avocado-Haut essen (a. K. A. Das Boot).

Füttern einer Menschenmenge

7. Thunfisch und Oliven Pasta

Foto: Stuck on Sweet

Eintopfgerichte sind ideal, wenn Sie eine Menschenmenge füttern, vor allem, wenn Sie in nur 30 Minuten fertig sind (von Anfang bis Ende). Dieses Rezept aus der italienischen Küche ist eine Kombination aus Pasta, Thunfisch, Oliven und einer leichten Sauce aus Knoblauch und Weißwein. Die Empfehlung ist, das Gericht mit Parmesan zu garnieren. Wir sagen es anhäufen.

8. Thunfisch-Pastetchen

Foto: Simply Recipes

Lassen Sie sich von dieser langen Zutatenliste nicht abschrecken; Sie haben wahrscheinlich die Mehrheit in Ihrer Küche bereits. Besser noch, sie sind alle leicht auszuwechseln, wenn du ein Kraut zur Hand hast, aber nicht das andere. Diese Pasteten schmecken genauso gut warm wie kalt, so dass Sie eine große Portion machen und die Reste für später in der Woche aufbewahren können.

9. Thunfisch Mais Salat

Foto: Ein Italiener in meiner Küche

Erfrischend, leicht und super einfach zu machen, ist dieser Mais Salat ein großartiges Gericht, um Gäste zu bedienen - vor allem, wenn Sie ein begrenztes Budget haben. Die Reinigung ist ein Kinderspiel, damit Sie schnell zu diesem Glas Wein zurückkehren können.

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