7 Whole30 Rezepte, um dich durch die letzte Woche zu bringen

Ehrlich, egal, ob du am ersten Tag bist oder Tag 20, es gibt immer Platz für weitere Whole30 Rezepte in deinem Arsenal. Schließlich ist Abwechslung der Schlüssel, wenn Sie diese sauber essen. Wenn Sie nicht schon mit dem Start-up-Gesundheitsplan vertraut sind, ist es ähnlich wie Paleo, mit einem Fokus auf frisches Gemüse; viele Proteine; Einige Früchte; und gesunde Fette wie Avocados, Nüsse und Öle auf der Basis von Samen. Ja, die No-No-Liste ist ziemlich lang, aber diese Rezepte sehen (und schmecken!) So gut aus, dass du dich nicht darauf konzentrierst, was sie nicht enthalten ... du wirst zu beschäftigt mit der Planung aus, wenn Sie stattdessen einen anderen Stapel erstellen möchten.

1. Buffalo Chicken Spaghetti Squash

Prime Zeit, um dieses Rezept zu machen? Wenn du nach Buffalo Wings oder Pasta sehnst - oder nach beiden. Spaghetti Squash Stränge sind eine gute Alternative zu Zoodles (und Pasta), und sind lächerlich einfach zu kochen, so dass es eine Win-Win-Situation ist. Zu Ihrer Information, dieses Rezept ist wie eine doppelt gebackene Kartoffel, so dauert es einige Zeit im Ofen, aber es ist 100 Prozent das Warten wert.

Blaue Schürze Whole30-Approved Meals

In Zusammenarbeit mit Blue Apron
Was ist einfacher als diese einfachen Rezepte zu machen? Die Mahlzeit-Planung und Lebensmitteleinkauf zu Blue Apron zu verlassen. Es ist Partner von Whole30, Ihnen bis Ende Februar zwei W30-genehmigte Mahlzeiten pro Woche zu bringen. Frische Zutaten in genau den richtigen Portionen? Köstliche, saisonale Rezepte, die Whole30-konform sind? Melde dich an. Entdecken Sie eine bessere Art zu kochen mit $ 40 von Ihrem ersten Monat Blue Apron.

2. Gesunde Shrimps und Grütze

Einer der schwierigsten Teile von Whole30 ist das Gefühl, dass Sie all Ihre Lieblingsspeisen aufgeben. Glücklicherweise gibt es Rezepte wie diese, wenn bestimmte Heißhungerattacken auftreten und du etwas brauchst, das dir bekannt vorkommt. Schließlich bekommt es nicht viel mehr "comfort food" als Garnelen und Grütze (zumindest wenn man aus dem Süden kommt).

3. Coconut Curry Hähnchen Frikadellen

Frikadellen sind ein Retter auf Whole30, und diese Kokosnuss Curry verdient definitiv zu Ihrer Rotation hinzugefügt werden. Kokosnussmilch und Mandelbutter machen sie cremig und nachgiebig, während Limettensaft und Chiliflocken den Geschmack verstärken.

4. Short Rib Pot Roast

One-Pan Mahlzeiten sind die besten, besonders wenn Sie etwas machen, das eine Weile dauert, um vollständig zu kochen, wie Schmorbraten. Dieses herzhafte Gericht funktioniert, wenn Sie eine Familie ernähren müssen oder nur nach Essensresten suchen (es serviert sechs!), Und hat Tonnen von Gemüse, um das Fleisch und die Kartoffeln auszugleichen.

5. Pizza Kartoffelschalen

Pizza Kartoffelschalen? Oh ja, wir haben es getan. Offensichtlich können Sie keinen Käse auf Whole30 haben, aber Sie können das Verlangen mit diesen Pizzabelagbeladenen Spuds befriedigen. Mit Rinderwurst, Peperoni, Tomatensoße, Oliven und Pilzen machen sie einen tollen Game-Day-Lunch.

6. Wegerich Carnitas Nachos

Fehlende Chips? Es ist Zeit für ein paar Wegerich-Nachos. Beginnen Sie mit einer Portion Carnitas Carnitas für die Woche und etwas Avocado-Limetten-Sauce, während Sie dabei sind (vertrauen Sie uns, Sie werden Extras von beiden wollen).Dann, wenn Sie in der Stimmung für Nachos sind, Pfannenscheiben in Kokosöl pan-braten und mit Fleisch, Gemüse und der Avo-Sauce Schicht.

7. Hähnchen-Brokkoli-Auflauf

Wie Shrimps und Grütze könnte dieser Auflauf Sie an etwas erinnern, das Mutter zum Kochen benutzte, aber mit einigen Ernährungsverbesserungen, damit es für Whole30 funktioniert. Es verwendet Blumenkohl-Reis als Basis und eine Nährhefe, Kokosmilch und Hühnerbrühe-Soße, um die Cremigkeit nachzuahmen, die Sie kennen und lieben.

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