31 Salat Wraps, die nicht nur knappe Appetizer sind

Übergehen, Sandwiches.

Verstehen Sie uns nicht falsch, wir lieben es, auf einem herzlichen Sub so viel wie die nächste Person zu chillen. Aber wenn so viele Leute Paleo essen, die Whole30 probieren oder glutenfrei gehen, ist es keine schlechte Zeit, nach brotfreien alternativen Vehikeln für unsere Lieblings-Sandwich-Stuffers zu suchen. Hier kommen Salatverpackungen ins Spiel. Sie können normalerweise in die Kategorie "Vorspeise" eingereiht werden, aber diese 31 Rezepte mit Füllungen, die von Curry-Hühnchen über Quinoa und Tofu reichen, beweisen, dass sie genauso gut sind wie die Hauptmahlzeiten. Herzhaft, lecker und anpassungsfähig an jede Diät, das sind buchstäblich die größte Sache seit geschnittenem Brot.

1. Geflügel

1. BLT Hähnchen Salat Salat Wraps

Foto: Gewürze in meiner DNA

Dieses Rezept nimmt ein klassisches Sandwich und macht es leichter, indem Sie das Brot für Salat austauschen und griechischen Joghurt anstelle von Mayo verwenden. Mach dir keine Sorgen: Der Hühnchensalat bleibt cremig, während ein paar Scheiben echten Specks diese Jungs so dekadent schmecken lassen wie eine normale BLT.

2. 20 Minuten Hühnchen Satay Salat Wraps

Foto: Iowa Mädchen Eats

Geben Sie Ihrem Salat Wraps mit einigen südostasiatischen Geschmack, indem Sie Ihr Huhn in einer Kokosnuss, Erdnussbuttersoße bestreichen. Das Fleisch wird in all dem reichen Geschmack einweichen und Ihnen sowohl Süße als auch Würze in jedem Bissen geben.

3. Spiced Ground Puten-Salat Wraps

Foto: Viktoria's Table

Entzündungshemmende Superstars wie Ingwer, Zimt und Kurkuma geben diesen Wraps einige süße gesundheitliche Vorteile zusammen mit einer warmen Würze. In der Tat geben sie dem Truthahn so viel Geschmack, Sie brauchen nicht einmal eine Dip-Sauce an der Seite. Ein Druck von Kalk wird den Trick machen.

4. Gesunde Hühnchen-Salat-Wraps

Foto: Der Fit-Blog

Diese Mischung aus Huhn und Gemüse ist mit gebratenem Knoblauch, Ingwer, Sojasauce und Sesamsamen wie gebratener Reis ohne Reis angerichtet. Der Blogger übertrifft sogar jede Salatverpackung mit einem Ei, um es mehr wie zum Mitnehmen zu machen.

5. Griechischer Salat eingewickelt Turkey Sliders

Foto: Little Bits Of

Wenn Sie ein Verlangen nach griechischem Essen befriedigen wollen, aber nicht in eine ganze Souvlaki-Situation kommen wollen, können diese einfachen Sliders Ihre Lösung sein. Sie werden mit Petersilie und Knoblauch gewürzt, mit einer einfachen Joghurtsauce übergossen und in roten Blattsalat anstelle von gewöhnlichem Romana (um besonders zu sein) gewickelt.

6. Sloppy Joe Lettuce Wraps

Foto: The Belle Vie Blog

Dieses Rezept verzichtet auf den klassischen schlampigen Joe-Geschmack, hellt aber die Mahlzeit auf, indem es mageres Truthahn anstelle von Rindfleisch verwendet und den braunen Zucker reduziert . Bestreuter Käse fügt ein Extra hinzu, aber fühlen Sie sich frei, ohne zu gehen, wenn Sie Sachen Molkerei frei behalten möchten.

7. Curry Hühnersalat Wraps

Foto: Confused Bawarchis

Es gibt ein paar mehr Gewürze in diesem Rezept als Sie es gewohnt sind zu sehen, aber der Blogger merkt hilfreich an, wenn Sie nicht alle haben, können Sie einfach Verwenden Sie Currypulver als Ersatz.Am Ende bekommst du noch super-saftiges Hähnchen, das du mit den frischen, kühlen Salatblättern kombinieren kannst.

8. Salsa Puten-Salat Wraps

Foto: My Cooking Spot

Diese Wraps mit Truthahn, Kidneybohnen und Salsa sind praktisch ein glutenfreies, kohlenhydratarmes Taco. Das nächste Mal, wenn Sie Ihren mexikanischen Fix ohne Käse und Tortilla-induzierte Lebensmittel Koma benötigen, sollte ein Teller von diesen die Stelle treffen!

Rindfleisch / Schweinefleisch

9. Low-Carb Enchilada Salat Wraps

Foto: Rezepttagebücher

Ein Taco? Eine Enchilada? Diese Wraps lassen dich nicht wählen. Mit Enchiladasauce, gemahlenem Hamburger und in Salat eingewickeltem Melty-Käse landen sie auf halbem Wege zwischen den beiden mexikanischen Favoriten und sind voll befriedigend.

10. 20-minütige koreanische Rindfleischsalat-Wraps mit Rainbow Veggie Slaw

Foto: Wry Toast Eats

Ein koreanisch inspiriertes Gericht zu Hause zu machen ist einfacher als Sie vielleicht denken. Chili-Paste ist die einzige "Out-There" Zutat für die Soße auf dem Fleisch-die anderen sind Küche Stammgäste, wie Sojasauce, Honig und Knoblauch.

11. Rindfleischsalat Wraps mit würziger Cilantro Jalapeno Soße

Foto: Gimme Delicious

Dieses Rezept beherrscht das Gleichgewicht von würzig und subtil-die feurige Fajita-Würze auf dem Rindfleisch wird durch die milden Avocado Brocken ergänzt, während die coole Joghurtsoße getreten wird mit einem Schlag von Jalapeño.

12. Spicy Beef Lettuce Wraps

Foto: Pies and Plots

Für eine schnelle Mahlzeit unter der Woche, etwas Rindfleisch mit ein paar großzügigen Strichen von Gewürzen braun machen und es zusammen mit Clementine Scheiben in Salat für einen erfrischenden, fruchtigen Kontrast stopfen. Das Rezept macht viel Fleisch, so dass Sie Salat-Wraps für mehr als nur ein Abendessen genießen können (und vertrauen Sie uns, Sie werden wollen).

13. Paläo-Freundliche Carnitas

Foto: Das Winsome Girl

Unsere Lieblingsrezepte sind diejenigen, die uns fast nichts anderes als das Erscheinen zum Abendessen erfordern. Dieser fällt definitiv in diese Kategorie; alles, was Sie tun müssen, ist das Schweinefleisch ein Gewürz reiben, bevor es in den Slow Cooker geht und es zerkleinern, sobald es herauskommt. Ansonsten kocht es sich ziemlich gut.

14. Glutenfreie Slow Cooker Himbeer-Schweinefleisch-gefüllte Radicchio-Wraps

Foto: Cotter Crunch

Dank lila Radicchio-Blätter (anstelle von einfachem altem Salat) sind diese Himbeer-geküssten Wraps ein echter Blickfang. Aber die Wraps sind so viel mehr als ihr Aussehen - mit saftigem Schweinefleisch, butterartigem Ziegenkäse bröckelt, und Balsamico-Dressing nieselte oben, es gibt auch viel Substanz unter der Oberfläche.

15. Beef Cashew Lettuce Wraps

Foto: Slim Sanity

Sojasauce, Wasserkastanien und allseits beliebte Würze - Sriracha - verleihen diesen fleischigen Salatpackungen einen süchtig machenden asiatischen Geschmack. Quinoa ergänzt das Fleisch, um die Ballaststoffe und Proteine ​​zu verstärken, während Cashewnüsse einen zufriedenstellenden Crunch ergeben.

16. Ground Pork Lettuce Wraps

Foto: Green Healthy Cooking

Schweinefleisch und Ananas mögen eine alteingesessene, gewinnende Kombination sein, aber geriebene Kartoffeln sind die Geheimwaffe in diesen Wraps. Als wichtiger Verdicker für die süße und pikante Soße ist der Spud der unwahrscheinliche Star dieser Show.

17. Chilli Beef Lettuce Wraps

Foto: Inspiriert von Charm

Das Chili kommt in Form von Soße und Puder in diesen schmatzenden Salatverpackungen, während kleine Mengen von Honig und Hoisin die Würze temperieren, ohne auf Zucker über Bord zu gehen . Während es wie viele Zutaten aussieht, kommt das Ganze in weniger als 30 Minuten zusammen.

Meeresfrüchte

18. Spicy Shrimp and Avocado Salat Wraps

Foto: The Garlic Diaries

Kein Grill benötigt für diese gewürzten Garnelen; nur sie in einer Pfanne anbraten und du bist gut zu gehen. Plus, mit einem würzigen Krautsalat innerhalb des Kopfsalates, erhalten Sie einen doppelten Schlag der Faser hier, ohne es sogar zu bemerken - 10 Gramm, um genau zu sein.

19. Asiatische gegrillte Lachs-, Ananas- und Salatwickel

Foto: Half Baked Harvest

Denken Sie, dass Salatwickel unmöglich eine sättigende Mahlzeit sein könnten? Sie werden Ihre Meinung ändern. Mit braunem Reis, glasierter Ananas und flockigem Lachs gefüllt, sind sie ein Entree wie jeder andere.

20. Mediterrane Thunfischsalat-Wraps

Foto: Becky's Best Bites

Dieser Thunfischsalat lässt die Mayonnaise aus und passt zu Kichererbsen, Oliven und Feta für eine gesündere Note. Du könntest es immer auf einen Haufen Salat kleben, aber warum ist das beim Einwickeln in die Blätter so einfach, sieht besser aus und macht mehr Spaß?

22. Avocado und Thunfisch Salat Wraps

Foto: Lovely Happy Life

Wenn Sie nicht viel Zeit für eine Mahlzeit haben, öffnen Sie eine Dose Thunfisch, zerdrücken Sie sie in etwas gewürzten Avocado und heben Sie sie mit Salatblättern auf. Sie erhalten ein Protein, ein Gemüse, Ballaststoffe und gesunde Fette in nur 10 Minuten - nicht zu schäbig für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen.

23. Curry-Thunfisch Salat Salat Wraps

Foto: Kelley und Cricket

Gehackte Äpfel verleihen diesen cremigen, fünfminütigen Thunfischsalat-Päckchen einen Hauch von süßem Crunch. Wenn Sie ein Mayo-Liebhaber sind, verwendet dieses Rezept eine kleine Menge, so dass Sie es genießen können, ohne über Bord zu gehen. Wenn Mayo dich zusammenzieht, kannst du stattdessen immer Avocado verwenden.

24. Fish Taco Salat Wraps

Foto: Uroot Kitchen

Gewürzt mit Chili und Chipotle und serviert mit Krautsalat, Salsa und Avocado, sind diese ziemlich genau wie Ihre Standard Fisch Tacos. Der einzige Unterschied: Der Ersatz von Tortillas durch Salatwickel reduziert die Kohlenhydratzufuhr signifikant, um sie zur perfekten leichten Mahlzeit zu machen.

Fleischlos

25. Tempeh Mango Salat Wraps

Foto: Delish Wissen

Nussiger, zerkleinerter Tempeh-Tofu ist mehr Geschmack Relativ-ist groß beim Aufsaugen der Knoblauch Chili-Sauce in diesem Rezept, während süße Stücke Mango und knackige Paprika bieten beide kontrastierende Aromen und Texturen. Ihre Geschmacksknospen werden sehr glücklich sein.

26. Sofritas Tofu Salat Wraps

Foto: Veganosity

Chipotle hat auf diesen veganen Sofritas nichts zu suchen. Knoblauch, Kreuzkümmel, Kurkuma und sogar Teriyaki-Soße kommen zusammen, um diese Tofu-Mischung so lecker zu machen, dass sogar die Hardcore-Fleischesser zur zweiten und dritten Packung greifen.

27. Avocado-Ei-Salat-Salat-Wraps

Foto: Nur ein bisschen Speck

Teil Klassiker und Teil gesund, behält dieser Deli-Favorit einige der Mayo und Senf, aber fügt in Veggies und Avocado für mehr Ballaststoffe.In Salatblätter statt zwischen Brot gefüllt, ist es viel bunter und lustig zu essen als ein normales Eiersalat-Sandwich.

28. Spicy Black Bean und Pilz Taco Salat Wraps

Foto: Grateful Grazer

Mit viel Protein aus den schwarzen Bohnen und fleischigen Textur von den Pilzen, sind diese Wraps so befriedigend, dass Sie vergessen, dass es kein Fleisch beteiligt ist. Fügen Sie das der Tatsache hinzu, dass sie auch in 15 Minuten fertig sind, und sie können gerade Ihre neueste Nahrungsmittelbesessenheit werden.

29. Curry-Kichererbsen-Salat-Salat-Wraps

Foto: Natürlich Ella

Mit diesen Wraps erhalten Sie in nur 10 Minuten exotischen Geschmack und leckere Ernährung. Eine Mischung aus griechischem Joghurt und Currypulver gibt ihnen Cremigkeit und Tiefe, und viele komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe aus den Kichererbsen bedeutet, dass Sie eine ganze Weile (nachdem Sie eine oder zwei Portionen ausgeschnitten haben) voll sein werden.

30. Asian Quinoa Salat Wraps

Foto: Kochen mit einem Wallflower

Aromatisiert mit Hoisin Sauce und Sriracha, wäre dieser Quinoa und Veggie "gebratener Reis" allein in einer Schüssel sehr lecker. Aber wir versprechen, dass es etwas gibt, wenn man es in Salatbecher löffelt und es in Form von Wraps isst, die es doppelt so gut schmecken lassen.

31. Süßkartoffel und Guacamole Wraps

Foto: 8th und Lake

Wenn Süßkartoffeln, Mais, schwarze Bohnen und Tortillas für Sie ein wenig zu fett sind, hier ist eine einfache Lösung: Tauschen Sie die Körner stattdessen gegen Salat aus. Die einfache Substitution macht diese Wraps glutenfrei, während die Spuds, Hülsenfrüchte und Avocado noch reichlich Ballaststoffe liefern.