23 Gesünder Rezepte, die Ihre Fast-Food-Sucht füttern

Egal wie Nun, Sie essen regelmäßig, es ist nur menschlich, mit einem ernsten Bedürfnis nach etwas gutem altmodischen Fast-Food hin und wieder zugeschlagen zu werden. Und sicher, manchmal, absolut nichts trifft die Stelle wie ein echter Big Mac oder schmeckt so nostalgisch wie ein Dairy Queen Blizzard. Aber wenn diese Heißhunger häufiger auftreten, als Sie möchten, können Sie einige alternative Wege suchen, um sie zu befriedigen - schließlich kann alles, von der Qualität der Zutaten bis hin zu Nährwertkennzeichnungen, für viele dieser Menüpunkte nur lückenhaft sein. Diese 23 Nachäcker-Rezepte kommen so nah wie möglich an die Originale heran, ohne Ihre Ziele für gesundes Essen zu zerstören.

Vorspeisen, Snacks und Seiten

1. Papa John's: Einfache Knoblauch Knoten

Foto: Emily Bites

Während diese möglicherweise nicht so gesund wie Knoblauch Knoten sind, spart die Verwendung von abgepackten Pizzateig Sie einige der Zutaten, Schritte und Ellenbogen Fett von 100 gehen Prozent hausgemacht. Plus, es gibt nur zwei Esslöffel Butter im ganzen Rezept, also egal wie Sie sie schneiden (oder knoten), sie sind eine bessere Wahl als das, was Papa John's Ihnen gibt.

2. Cheesecake Factory: Gebackene Avocado-Eierbrötchen

Foto: Cit Nutritionally

Wir sind hier keine riesigen Kalorienzähler, aber sogar unsere Kiefer fielen, als wir erfuhren, dass die Avocado-Eierbrötchen der Cheesecake Factory bei 960 Kalorien pro Portion eintreffen. Das ist einfach nicht nötig, besonders wenn diese identische Version einfach und schnell hergestellt werden kann und eine viel gesündere Backmethode verwendet werden kann.

3. KFC: Oven-Baked Fried Chicken Tender

Foto: Rezept Tin Eats

Mariniert in einer Nachahmer Gewürzmischung in Buttermilch und Semmelbrösel, schmecken diese Chicken Tender, als ob sie direkt aus Colonel Sanders Küche kommen. Der einzige Unterschied? Diese werden gebacken anstatt gebraten, also müssen sie nicht nur ein einmaliges Vergnügen sein.

4. Panera Brot: Power Kale Caesar Salat

Foto: Sugar Dish Me

Während wir feiern Panera Bread's jüngsten Umzug, um seine gesamte Speisekarte von Lebensmittelzusatzstoffen, nicht jeder hat eine Filiale des Restaurants in der Nähe. Lösung: Toss zusammen Ihre eigenen sauber-essenden nehmen von seinem beliebten Power Kale Caesar Salat. Vom gegrillten Hühnchen über den würzigen Dressing bis hin zu den käsig gebackenen Parmesan-Chips ist es genau wie das Original.

5. P. F Chang's: Hühnchensalat Wraps

Foto: Damn Delicious

P. F Chang's ist ein echtes Sit-Down-Restaurant statt einer Fast-Food-Filiale, aber die Technik ist irrelevant, wenn diese unwiderstehlichen Hühnchensalat-Wraps beteiligt sind, oder? Dieses schnelle, hausgemachte Rezept erhält die knusprige, fleischige, süße und salzige Füllung bis zu einem T, was bedeutet, dass Sie in 20 Minuten auf den Tisch gewickelt werden können, wann immer das Verlangen danach ist.

6. Wendy's: Chili

Foto: Intentional Hospitality

Es könnte schlimmer kommen, als die Chili bei Wendy zu bestellen, aber Sie könnten viel besser sein - indem Sie sich Ihr eigenes zuhause machen!Diese Version, die mit magerem Rindfleisch, Pinto-Bohnen und klassischen Chili-Gewürzen zubereitet wird, schmeckt nicht nur frischer, sondern lässt auch kontrollieren, wie viel Natrium in Ihre Schüssel fließt.

7. Arby's: Ofengebackene Curly Fries

Foto: Like Mother Like Daughter

Aus irgendeinem Grund schmecken Pommes einfach besser, wenn sie lockig sind. Aber warte nicht bis zum nächsten Mal, wenn du an einem Arby vorbeifährst, um die knusprigen Spiralen zu reparieren. Verwenden Sie einen Schäler (oder einen Spiralisator, wenn Sie einen haben), um Kartoffeln in diese wichtigen Coils zu verwandeln, und verwenden Sie eine Mehl-und-Ei-Beschichtung sowie die ofengebackene Methode, um sie golden und knackig ohne einen Tropfen Öl zu bekommen.

8. Chick-Fil-A: Hühnersuppe mit Nudeln

Foto: Sarah Halstead

Jeder hat ein Hähnchen-Nudel-Rezept im Ärmel, sogar Chick-Fil-A. Erstellen Sie die Fast-Food-Version zu Hause mit diesem Rezept neu. Mit vorbereiteten Rotisserie Hühnchen, Karotten und vielen Eiernudeln, ist es die Quintessenz, brothy Schale des Komforts.

Netz

9. In-N-Out: Burger mit Feuerzeug Secret Spread

Foto: Andie Mitchell

Burger können ein polarisierendes Thema sein - jeder hat ziemlich starke Gefühle über die besten da draußen. Aber dieses Rezept, das die angebratene Zwiebel-Topping und die hausgemachte geheime Soße der kalifornischen Kette wieder herstellt, ist ein totaler Publikumsmagnet. Ob Sie ein McDonald's Loyalist, ein Shake Shack Fan oder ein Five Guys Fan sind, dieses Rezept kann Sie in einen In-N-Out Enthusiasten verwandeln.

10. Pizza Hut: Beste überhaupt No-Knead Pan Pizza

Foto: Host the Toast

Der Gedanke der Herstellung von hausgemachten Teig können Sie wollen Ihre Hände werfen und wählen für die Lieferung, aber diese einfache, nicht-kneten Rezept hat Ihre Pastete ist vorbereitet, gebacken und bereit, in kürzerer Zeit geschnitten zu werden als Pizza Hut, um Sie zu erreichen. Außerdem, wenn Sie die Kontrolle haben, besteht keine Gefahr von knappen Belägen.

11. Panda Express: Schwarzer Pfeffer Hühnchen

Foto: Kreolische Contessa

Lassen Sie sich nicht von der langen Liste der Zutaten abschrecken - sie besteht meist aus einfachen Gewürzen wie Pfeffer, Knoblauchpulver und kreolischer Würze, um einen unverwechselbaren Kick zu verleihen . Sie sind vielleicht nicht im Einkaufszentrum, aber dieses Panda Express-Grundnahrungsmittel wird Ihre Geschmacksnerven direkt zum Food Court zurückbringen.

12. Chipotle: Huhn Burrito Brown Rice Bowl

Foto: The Honor System

Chipotle war eine der intelligenteren Fast-Food-Optionen da draußen, bis diese E. Coli-Probleme viele Menschen nervös machten. Bleib auf der sicheren Seite, indem du deine eigene Burrito-Schüssel zu Hause machst. Selbst wenn man den braunen Korianderreis und die Guacamole zählt, gibt es nur acht Hauptzutaten, um diesen mexikanisch inspirierten Favoriten zu klonen.

13. Taco Bell: Mexikanische Pizza

Foto: Persnickety Plates

Irgendwo zwischen einer Pizza und einem Quesadilla liegt diese Version von Taco Bells Spezialitätenmenü. Magerer Truthahn und Bohnen sind in zwei Tortillas gestapelt (wir würden Vollkornbrot vorschlagen), dann bestreut mit Käse und Ihre Lieblingszutaten, um das Gericht aus der mexikanischen Kette zu replizieren, die richtige Art und Weise.

14. White Castle: Burgers

Foto: Chocolate Mama Loves Vanilla

Sie sehen so süß und harmlos aus, aber White Castle Burger können ziemlich fragwürdig sein, wenn es um die Qualität des verwendeten Fleisches geht.Gehen Sie auf Nummer sicher und holen Sie sich die gleichen Aromen mit diesem Rezept, das für Bio-Käse, frisches Hackfleisch und etwas Erdnussbutter für die geheime Zutat, die diese Verkostung bekommt, genau wie die Slider, die Harold und Kumar gegessen haben, verwendet wird.

15. McDonald's: Wurst McMuffins

Foto: The Big Man's World

Es ist das ursprüngliche Frühstückssandwich. Es ist der ultimative Morgenmuffin. Es ist der McDonald's Menü-Artikel so beliebt, es ist jetzt verfügbar, den ganzen Tag zu bestellen. Aber es ist auch voll mit Natrium, Milchprodukte verarbeitet, und Gott weiß was sonst noch. Holen Sie sich all diesen McMuffin-Geschmack mit keinen der gruseligen Zutaten mit dieser viel saubereren Version, die einen englischen Vollkornmuffin, mageres Rindfleisch und ein echtes Stück Käse verwendet.

16. Taco Bell: Beef Meximelt

Foto: Inspiration Kitchen

Das leckere Meximelt bei Taco Bell ist vielleicht eine der einfachsten Mahlzeiten, die man zuhause zubereiten kann. Es gibt kein Kochen außer dem Bräunen des Fleisches, also funktioniert es groß wie ein Frühstück Taco, ein schnelles Mittag- oder Abendessen oder eine Mitternachtsmunchie-Reparatur.

Desserts

17. Krispy Kreme: (Glutenfrei) Donuts

Foto: Saisonale Heißhunger

Nur weil du dich nach einem Donut sehnst, heißt das noch lange nicht, dass du mit dem Fett, das damit einhergeht, klarkommen musst. Während ein wenig Butter diese Krispy Kreme Nachahmer weich hält, bedeutet das Backen im Ofen, dass sie ölfrei sind. Plus, diese glasierten Babys sind auch glutenfrei!

18. Wendys: (Paleo) Frosty

Foto: Meine natürliche Familie

Es ist keine Mahlzeit bei Wendy ohne eine klassische Schokolade Frosty am Ende - außer mit Zutaten wie Maissirup und "künstlichem Geschmack", gibt es einige ziemlich krüppelig Sachen drin. Holen Sie sich den gleichen Geschmack mit ernährungsphysiologischen Vorteilen, um mit dieser Version zu booten, die Bananen, Kakaopulver und Milchpulver verwendet, um diesen Soft-Serve / Milchshake-Hybrid zu perfektionieren.

19. Cinnabon: 30-Minuten (Vollweizen) Mini-Zimtbrötchen

Foto: Halbgebackene Ernte

Regelmäßig gekaufte Zimtschnecken sind zu gigantisch, um sie zu vollenden, mit angereichertem Weizen, und garantieren fast immer ein Zuckerkoma. Diese Gewürzrollen sind mundgerecht und bestehen aus Vollkornmehl und einem Bruchteil der Süße. Außerdem lassen sie Ihre Küche nach Cinnabon riechen. Sieg.

20. McDonald's: (Paleo) Shamrock Shake

Foto: Cook Eat Paleo

Keine künstlichen Farbstoffe oder Aromen hier drin! Frische Minzblätter und Avocados vereinen sich zu dieser kühlen grünen Farbe, während Kokosmilch dazu beiträgt, die Dinge zu verdichten, und Honig versüßt den Handel. McDonald's könnte dieses Rezept tatsächlich annehmen wollen.

21. Molkereikönigin: Oreo Blizzard

Foto: Mach das Beste von allem

Sogar ein Mini-Oreo-Blizzard bei Dairy Queen misst 42 Gramm Zucker-Yikes. Mit diesem selbstgemachten, gefrorenen, Bananen-basierten Blizzard, ohne Kompromisse bei der Süße einzugehen. Es sind sogar Teile von Oreos drin, genau wie im DQ.

22. McDonald's: Apple Handpasteten

Foto: Smile Sandwich

Für die von McDonald's inspirierten Apfelpasteten werden anstelle von frittiertem Blätterteig die Umschläge der Eierbrötchen verwendet.Gebacken, bis die Außenseite knusprig ist und die zimtfarbene Frucht im Inneren ganz klebrig ist, schmecken sie ziemlich nah am echten Geschmack.

23. U-Bahn: Weiße Schokolade Macadamianuss Kekse

Foto: Simply Taralynn

Weich, zäh, nussig ... diese Macadamianusskekse bei Subway sind ziemlich schwer aufzugeben. Aber wenn Sie nach einer gesünderen Version suchen, kommt dieses Rezept mit Mandelmehl, Kokosnussöl und reinem Ahornsirup dem Original sehr nahe. Plus, es ist Paleo freundlich!

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