Der Mahlzeitvorbereitungsplan zur Perfektionierung von über Nacht Hafer

Wenn Sie nicht genug von der herzhaften bekommen können Korn aber kann nicht belästigt werden, um 20 Minuten über einen heißen Ofen schwitzen zu verbringen, ist über Nacht Hafer die Antwort. Sie können diese Edelsteine ​​in weniger als 10 Minuten vorbereiten, und es erfordert keine Küchenkenntnisse. Solange du ein Einmachglas schütteln kannst (so wie du es mit einem Cocktailshaker machst), bist du golden.

Schritt 1:

Schließe den Supermarkt an.

Fünf Hauptzutaten und ein paar Spritzer Zimt sind alles. Steigen Sie ein und steigen Sie aus. Sie werden wahrscheinlich mehr Zeit damit verbringen, jemanden um einen Parkplatz zu kämpfen, als Sie einkaufen gehen.

Einkaufsliste
3 Tassen Haferflocken
5 Tassen Mandelmilch
3 Bananen
1 1/4 Tasse Heidelbeeren
5 Esslöffel Chiasamen
5 Teelöffel Zimt
Don Vergiss die Vorratsbehälter nicht:
Nimm dir drei kleine Maurergläser mit Deckel, während du dabei bist.

Schritt 2:

Bereiten Sie alles in 10 Minuten vor.

Einfach alles in ein Glas werfen, versiegeln, schütteln, abkühlen und zu einem süßen und herzhaften Frühstück aufwachen.

Zutaten
1/2 Tasse Haferflocken
1 Tasse Mandelmilch
1/2 Banane, leicht püriert
1/4 Tasse Heidelbeeren
1 Esslöffel Chiasamen
1 Teelöffel Zimt
1 Esslöffel Nussbutter (optional)

Zubereitung
Alle Zutaten in ein Einmachglas geben, gut schütteln, mit einem Deckel verschließen und über Nacht bis zu 3 Tage stehen lassen.

Hier ist der (Art) Vorbehalt.
Du musst drei Gläser am Sonntagabend und zwei am Mittwochabend vorbereiten. Warum? Wir empfehlen nicht, den Hafer länger als drei Tage zu lassen, weil sie super gefüttert werden, und wir sind nicht dabei.

Schritt 3:

Greifen Sie einen Löffel und graben Sie ein.

Die einzige Anstrengung, die Sie brauchen, um im a. m. ist eine Drehung des Einmachglasdeckels (hey, manchmal ist das hart, also glaube nicht, dass du faul bist!). Öffne den Kühlschrank, nimm dein Einmachglas, tauche deinen Löffel in das muntere Morgenmahl und versuche zu überlegen, wie das Leben war, bevor du so organisiert warst.

Schritt 4:

Werde ein haferbesessener Profi.

  • Wir werden es noch einmal sagen. Wenn es zu lange dauert, kann der Hafer über Nacht feucht werden. Deshalb empfehlen wir, am Mittwoch eine zweite Portion zuzubereiten.
  • Sie können Milch, Obst, Nussbutter oder Gewürze in die Mischung geben oder hinzufügen. Die Welt ist dein Haferbrei.
  • Wenn Sie eine glutenfreie Diät einhalten, sind glutenfreie Haferflocken in vielen Lebensmittelläden oder bei Amazon erhältlich.
  • Wünschte, dein Hafer wäre warm? Pop sie im Nuker.

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