41 Paleo Frühstücke, die keine Eier sind

Schleicht ein nahrhaftes Frühstück ein kann für fast jeden schwierig sein. Und für diejenigen, die an einer Paleo-Diät festhalten, scheint das Morgenessen noch entmutigender zu sein. Eier sind immer eine Option, aber das Durchlaufen mehrerer Kartons pro Woche wird schnell alt. Außerdem sollte niemand auf die Güte von Waffeln, Pfannkuchen und Muffins verzichten müssen.

Kaufen Sie These9 Travel-Friendly Paleo Snacks, damit Sie keinen Müll am Flughafen kaufen

Ob Sie einen beeindruckenden Brunch verbreiteten oder einfach nur nach etwas schnellem suchen, während Sie aus der Tür hinausstürmen, wir haben das getan schweres Heben für dich. Das Meer. m. Die Auswahl reicht von pikant bis süß, erfrischend bis reichhaltig. Der einzige schwierige Teil beim Frühstück ist jetzt, welches Rezept zuerst zu machen ist.

Muffins und Brote

1. Paleo Chocolate Chunk Bananenbrot

Foto: Bakerita

Es ist schwierig, Bananenbrot zu verbessern, aber das Hinzufügen von Schokoladenstückchen tut genau das. Dieser Paleo Laib bleibt schön und feucht von vielen Bananenpüree. Mischen Sie einfach die nassen Zutaten und fügen Sie dann eine Mischung aus Kokosmehl und Zimt hinzu. Obwohl das Rezept vor dem Schneiden eine Abkühlung dieser Köstlichkeit erfordert, ist es vielleicht noch besser, wenn diese Schokoladenstücke noch schmelzig sind.

2. Paleo Pumpkin Spice Muffins

Foto: Detoxinista

Wer hat entschieden, dass Kürbiskuchen in einem Kaffeegetränk am besten verwendet wird? Wir denken, dass diese Muffins eine Art schmackhafter (und gesünder!) Option sind. Hergestellt aus hauptsächlich Eiern und Kürbispüree, verpacken diese morgendlichen Leckereien eine gute Menge an Ballaststoffen und Protein. Stellen Sie den Latte und nehmen Sie einen von diesen, um all diesen tollen Geschmack mit viel mehr Ausdauer zu bekommen.

3. Paleo English Muffins

Foto: Running to the Kitchen

Wenn du glaubst, dass Paleo bedeutet, englische Muffins aufzugeben, dann denk nochmal nach. Das Beste an diesem Rezept ist, dass es in nur zwei Minuten in der Mikrowelle gart, so dass der Ofen nicht vorgeheizt werden muss. Sie sind großartig mit einem Streich von Nussbutter oder Marmelade, aber sie machen auch einen Killer Eier Benedikt an einem gemächlichen Sonntag. Bonus: Brunch zu Hause bedeutet, Pyjamas bis in die Nachmittagsstunden zu tragen.

4. Süßkartoffel Paleo Muffins

Foto: Nicht dein Standard

Einige Muffins sind so reichhaltig, dass sie eher zum Nachtisch als zum Frühstück passen. Diese Paleo-Version kombiniert die Güte von Süßkartoffelpüree mit einer Basis aus geriebenem Apfel, Kokosraspeln, getrockneten Feigen und Mandelmehl. Sie schmecken wie eine Herbstdessert, aber werden Ihren Verzehr für den Rest des Tages nicht entgleisen.

5. Grain-Free Chocolate Chip Erdnussbutter Zucchini Brot

Foto: Ambitious Kitchen

Zucchini Brot ist ein No-No für alle Verzicht Körner - es sei denn, Sie machen diese Laib, die Butter und Zucker für Kokosmehl, reiner Ahornsirup austauscht und natürliche cremige Erdnussbutter. Dieses Rezept beinhaltet auch die Option Proteinpulver anstelle von Kokosmehl zu tauschen, was diesem leckeren Frühstück einen zusätzlichen Ernährungsschub verleiht.

6. Paleo Mandelmehl Mushroom Muffins

Foto: Power Hungry

Dieses Muffin-Rezept verwandelt ein traditionell süßes Frühstück in eine herzhafte Spezialität. Diese Version erfordert eine einfache Kombination von Pilzen, Basilikum und Zwiebeln, aber fühlen Sie sich frei, das Gemüse, das Sie zur Hand haben, hinzuzufügen. Sie können sogar den Rest für gesündere und verbesserte Brötchen essen.

7. Paleo Breakfast Bread

Foto: Watch Fit

Während schnelle Brote Bonuspunkte bekommen, weil sie super einfach zuzubereiten sind, gewinnen sie normalerweise keine Gesundheitswettbewerbe. Dieses Paleo Brot erhält gesunde Fette und Proteine ​​aus Nussbutter und gerade genug Süße durch einen Hauch von Honig. Das Rezept verlangt nach Zimt, aber Sie können mit verschiedenen Gewürzen spielen, um Ihrer Stimmung zu entsprechen. Vielleicht ist es eher ein Kardamom-Tag.

Pfannkuchen und Waffeln

8. Paleo Chocolate Waffles

Foto: Bloggers Club

Schokolade zum Frühstück erinnert normalerweise an Pop-Törtchen oder Zerealien von Kindern - und einem gewaltigen Zuckerabsturz, der Sie bis zum Vormittag am Schreibtisch schlafen lässt. Das wird bei diesen Waffeln nicht passieren, die aus rohem Kakaopulver und Kokoszucker gerade genug Süße bekommen. Um ihnen noch mehr Halt zu geben, sollten Sie Erdbeeren, Bananen oder Nussbutter anstelle der Sauce hinzufügen.

9. Kokosmehl Pfannkuchen

Foto: Ditch the Wheat

Traditionelle Pfannkuchen sind auf jeden Fall keine Option für Paleo Bekehrte, daher sind diese Kokosmehlgetränke ein wahr gewordener Traum. Mit einer dreifachen Dosis Kokosmehl, Milch und Öl - sie sind großartig mit jedem Ihrer Lieblingszutaten, aber warum nicht mit einer Prise gerösteter Kokosraspeln?

10. 3-Ingredient Paleo Süßkartoffel Waffeln

Foto: Yuri Elkaim

Die knusprigen Kanten einer frischen Waffel machen es zu einer der besten Optionen für unterwegs, vor allem wenn es eine einfache 3 Zutat ist (Süßkartoffel, Eier und Kokosmehl) Süßkartoffel Waffel. Süßkartoffeln sind eine der besten Quellen für Beta-Carotin, um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen, und sie könnten dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu reduzieren. Diese Version überragt die Waffeln mit Spiegelei, Avocado, Koriander, Limette und scharfer Soße, aber fühlen Sie sich frei, egal welche gesunden Grundnahrungsmittel Sie haben!

11. Grain-Free Apfelmus Pfannkuchen

Foto: Fit Foodie findet

Zwei-Zutaten-Bananen Pfannkuchen sind eine schnelle Frühstück Option, aber diese sind eine gute Alternative, wenn Sie in der Stimmung für etwas ein bisschen anders sind. Mach dir keine Sorgen, sie arbeiten kaum noch mit nur sechs Zutaten und einer einfachen Methode. Sie sind perfekt wie es ist, aber eine Prise Zimt macht sie schmeckt wie ein Apfelkuchen.

12. Mandelbutter Blueberry Paleo Waffeln

Foto: Ambitious Kitchen

Jeder Tag, der mit einer Waffel beginnt, ist fast garantiert genial. Genießen Sie den gleichen Geschmack einer klassischen belgischen Waffel mit diesem Rezept, das mit Mandelbutter, Kokosöl, Mandelmilch, Eiern und Kokosmehl zubereitet wird. Puristen werden diese genießen wollen, wie sie sind, oder versuchen, sie zu benutzen, um ein ernsthaftes Frühstückssandwich zu machen.

13. Paleo Pear und Bacon Pancakes

Foto: Foraged Dish

Pfannkuchen und Speck sind eine süße und salzige Kombination, die gerade gewinnt.Dieses geniale Frühstück vereint die Aromen, indem das herzhafte Fleisch direkt in den Teig gegeben wird, zusammen mit einer süßen, saftigen Birne. Wir sind so glücklich, dass endlich jemand da war - und das Rezept geteilt hat!

Aufläufe

14. Frühstück Auflauf mit Speck, Wurst, Süßkartoffel und Grünkohl

Foto: Ein berechnetes Schneebesen

Während Frühstück Schichten macht ein großes Wochenende behandeln, es ist mit Tonnen von Brot und nicht viel mehr gefüllt. Sprich über Blähungen. Dieses Rezept verleiht dem typischen Auflauf mit Süßkartoffeln, Speck, Grünzeug und Würstchen ein ganz neues Aussehen und Geschmack. Bei so viel Geschmack werden Sie das käsige Topping nicht verpassen.

15. Gebackene Blaubeerkokosnuss French Toast Auflauf

Foto: Wholesomelicious

Wenn Sie der Meinung waren, dass eine Paleo-Diät keinen French Toast mehr bedeutet, denken Sie noch einmal darüber nach. Verwenden Sie Ihr Lieblings-Paläobrot und laden Sie es mit schmackhaften Blaubeeren und Kokosraspeln ein, um den ganzen Auflauf am Abend vorher vorzubereiten, setzen Sie das Gericht in den Kühlschrank und werfen Sie es nach dem Aufstehen 35 bis 40 Minuten in den Ofen.

16. Paleo Breakfast Casserole

Foto: Freckled Italian

Wenn Sie zum Frühstück ein wenig Gemüse bestellen, beginnt der Tag mit reichlich Antioxidantien und Ballaststoffen. Das bedeutet nicht, dass ein langweiliger Salat die einzige Option ist. Dieser herzhafte Auflauf bekommt viel Geschmack von Wurst, Knoblauch, Frühlingszwiebeln und Süßkartoffeln. Kochen Sie das Gemüse, legen Sie es in eine Schüssel und gießen Sie dann einen Eierteig darüber, bevor Sie es in den Ofen geben.

17. Paleo French Toast

Foto: Civilized Caveman Cooking

Dieser French Toast verwendet ein Paleo-Bananen-Brot-Rezept als Basis, aber Sie können auch Ihre Lieblings-Store gekauft Paleo-Brot, wenn Sie in Eile sind. Sobald Sie das Brot haben, ist das Rezept einfach: schlagen Sie einfach Eier, Zimt, Seesalz und Mandel- (oder Kokosnuss-) Milch für diese Unterschrift French Toast-Beschichtung.

18. Spaghetti Squash Frühstück Auflauf

Foto: Peace Love und Low Carb

Die Italiener verwenden gern übrig gebliebene Pasta, um alle Arten von Frühstücksgerichten zuzubereiten, und dieser Spaghettikürbis-Auflauf hat eine ähnlich herzhafte Textur minus dem Weizen. Eines der besten Dinge ist, dass es vielseitig genug ist, um mit fast jedem Fleisch oder Gemüse, das Sie bevorzugen, zu arbeiten.

19. Apfel Zimt Quinoa Frühstück Backen

Foto: PopSugar

Paleo oder nicht, manchmal mit einem anderen Teller mit Rührei zum Frühstück kann ärgerlich sein. Dieser Auflauf ist ein süßer Leckerbissen, der eine langweilige Morgenroutine ernsthaft erschüttert. Ohne Zusatz von Zucker und viel Obst können Sie Sekunden haben, ohne es zu übertreiben. Und es ist der perfekte Weg, um übrig gebliebenes Gemüse zu verbrauchen.

20. Paleo Frühstück Auflauf in einer Tasse

Foto: Paleo Grubs

Dieser Frühstückskasserolle nimmt eine klassische Paleo-Combo aus Fleisch (diese verwendet Bodenputen), Gemüse und Gewürze und lädt sie in eine Instagram-würdige Tasse. Sie können mit diesem kreativ werden, fügen Sie hinzu, welches Gemüse und Fleisch Sie bevorzugen, oder vielleicht kleben Sie es sogar in einem Maurerglas (stellen Sie einfach sicher, Ofenhandschuhe zu verwenden, wenn Sie das Glas in den Ofen setzen).

Smoothies

21.Raspberry Grapefruit Smoothie

Foto: The Iron You

Viele Smoothie-Läden fügen ihren Getränken alle möglichen bizarren Zutaten hinzu. Für diejenigen, die Reinheit bevorzugen, ist dieses Rezept 100-Prozent-Frucht. Mit viel Vitamin C und einem herben Geschmack ist Grapefruit wie eine wirklich freche Version einer Orange, die perfekt mit der Süße von Banane und Himbeeren harmoniert. Denken Sie daran, etwas Protein (wie ein hart gekochtes Ei) zu haben, um die Ausdauer zu erhalten.

22. Gesunde Schokolade Banana Shake

Foto: A Beautiful Mess

Für diejenigen mit einem süßen Zahn ist dieses Getränk eines der besten Frühstücke da draußen. Bananen und Kakaopulver sorgen dafür, dass kein Zucker hinzugefügt werden muss, und Mandelbutter verleiht einen süchtig machenden Röstaroma. Pürieren Sie alles in den Mixer, gießen Sie es in eine To-Go-Tasse, und das Frühstück ist bereit, die Tür zu verkleinern.

23. Paleo Tropical Sunrise Smoothie

Foto: American Expedtitioners

Ein Morgentraining kann mit einem ernsthaften Verlangen nach etwas Süßem enden. Anstatt auf ein zuckerhaltiges Kaffeegetränk zuzugehen, peitschen Sie diesen tropischen Paleo Smoothie auf. Dieses Rezept hat einen coolen Twist auf traditionelle Smoothie-Herstellung: Sie mischen zwei separate Mischungen und kombinieren sie dann zusammen, um die Signatur "Sonnenaufgang" Farbe zu erhalten.

24. Avocado Banana Smoothie

Foto: PopSugar

Unzählige Gesundheitsgurus schwören darauf, mit einem grünen Saft aufzuwachen, um viele Nährstoffe zu erhalten. Leider kann das stundenlang vor dem Mittagessen zu Mägen führen. Dieser Smoothie bekommt viel mehr Gewicht mit Avocadofetten. Bewegen Sie sich über grünen Saft, es ist Zeit für grüne Smoothies zu glänzen.

25. Pumpkin Spice Smoothie

Foto: The Blenderist

Haben Sie sich jemals gefragt, wie es wäre, ein Stück Kürbiskuchen in den Mixer zu stecken? Dieses Rezept hat alle Aromen dieses Herbstes Favorit mit viel weniger Kalorien. So einfach wie dieser Smoothie ist, beschleunigen Sie ihn noch mehr, indem Sie alle Gewürze durch einen runden Viertel Teelöffel Kürbisgewürz ersetzen.

26. Orange Peach Raspberry Smoothie

Foto: A Calculated Whisk

Orangensaft zum Frühstück ist so ein Gähnen. Dieser leichte Smoothie mischt Orangen mit Pfirsich und Himbeeren für eine tropische Note. Mischen Sie die Früchte, eine Avocado, Ingwer, Vanilleextrakt und gemahlenen Kurkuma und dieses Getränk ist bereit zum nippen. Es schmeckt vielleicht eher nach Nachtisch als nach einem gesunden Frühstück, aber das macht einfach mehr Spaß.

27. Molkereifreier Mojito Smoothie

Foto: The Modern Buttery

Es ist irgendwann fünf Uhr, oder? Diese alkoholfreie Frühstücksversion der Cocktailpackungen enthält viele Nährstoffe wie Vitamin C und Mangan aus der Ananas, gesunde Fette aus der Avocado und Spinat-Superfood-Güte. Und Chiasamen helfen, verdicken sie und fördern weiter die Faser.

Schalen

28. Chia Berry Paleo Parfait

Foto: Paleo Foodies

Joghurt ist normalerweise nicht paleo-freundlich, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Parfaits haben können! Diese Version verwendet eine Mischung aus Chiasamen, Kokosmilch und Honig für die Basis und verpackt in vielen bunten Beeren. Wenn Sie nach dem Abendessen auch noch etwas Süßes haben wollen, dann ist das ein tolles, schuldfreies Dessert.

29. Glutenfreies Müsli

Foto: Die geröstete Wurzel

Nein zu Körnern sagen heißt nicht nein zu einer Portion knusprigem Müsli sagen, und es muss nicht mehr sein. Dieses Rezept lässt die Küchenmaschine die meiste Arbeit erledigen und zerkleinert eine Kombination aus Nüssen und Samen mit etwas Kokosnuss. Voller Kupfer, Mangan und gesunden Fetten, die gegen Herzkrankheiten schützen können, machen Nüsse ein super nahrhaftes Frühstück.

30. Paleo Peach Parfait mit Blaubeere und Basilikum

Foto: Meatified

Miss die cremige Güte von Joghurt für einen morgendlichen Leckerbissen? Dieses Rezept püriert Honig, Zitronensaft, mit Gras gefütterte Gelatine, Kokosmilch und Blaubeeren im Mixer, um ein luxuriöses Püree zu erhalten, das genauso gut ist wie Milchprodukte. Speichern Sie dieses für einen Tag, wenn Sie sich abenteuerlustig fühlen!

31. Paleo Pumpkin Pie Porridge

Foto: Kiss my Kiwis

Bringen Sie den Geschmack des Herbstes zu einem cremigen morgendlichen Leckerbissen mit einem Brei aus Kürbispüree, Mandelmilch, Kokosmehl, Ei und Zimt. Jede Frucht- und Nusenkombination macht einen großen süßen Brei, und dieser kann sich leicht in ein herzhaftes Angebot verwandeln, indem er den Ahorn überspringt, etwas gehackten Chipotle hinzufügt und mit einer Prise Koriander und Kürbiskernen garniert.

32. Triple Chocolate Paleo Müsli

Foto: Grok Grub

Dies ist ein tolles Paleo Müsli, das Sie in Ihrer Küche haben sollten. Dies ist für ein Wochenende, wo Sie viel Zeit haben, da das Rezept Nüsse über Nacht einweichen umfasst, aber es wird eine gute Möglichkeit sein, auf Ihre Frühstücks-Vorbereitung für die Woche zu kommen. Der Schokoladenextrakt und die Kakaobutter geben dieser Nussmischung einen würzigen Bonus, der Sie für immer wiederkommen lässt.

33. Paleo Slow Cooker Haferflocken

Foto: Rubine und Radieschen

Es ist schwer, eine wohlige Schüssel Haferflocken zu schlagen, aber diese Paleo-Version könnte dank der köstlichen Kokosnuss noch besser sein. Werfen Sie einfach die Ingredienzen (fügen Sie Ihre Lieblingsnüsse und Gewürze hinzu) in Ihren Slow Cooker und genießen Sie ein perfektes Frühstück am nächsten Morgen.

34. Cremiger Paleo Maple-Nussbrei mit Banane

Foto: Tessa the Domestic Diva

Eine Schale mit etwas warmem und cremigem ist immer eine gute Möglichkeit aufzuwachen, da es im Grunde wie eine Umarmung von innen ist. Dieses verträumte Gebräu kommt im Mixer zusammen, bevor es schnell auf den Herd kommt. Beachten Sie, dass die Nüsse über Nacht einweichen müssen, also planen Sie im Voraus, sonst werden Sie mit einem klobigen Chaos enden.

35. Cremiges Avocado-Limetten-Parfait

Foto: Welicious

Die meisten Leute machen sich beim Gedanken an einen Wochenend-Brunch auf den Weg zu einem Paleo-Freund, aber dieser Zweifel wird sich entzücken, wenn sie eines dieser wunderschönen Parfums bekommen. Abwechselnde Schichten einer Pistazien- und Dattelmischung und ein cremiges Avocado-Püree für ein farbenfrohes, grünes Meisterwerk.

36. Paleo Cinnamon Toast Crunch

Foto: I Breathe Im Hungry

Ein getreidefreies Müsli im Supermarkt zu finden, ist so gut wie unmöglich. Deshalb ist es die beste Option, es zu Hause zu machen. Diese Variante von Cinnamon Toast Crunch besteht aus Hanfsamen, Leinsamen, Zimt, Apfelsaft und Kokosnussöl.Das Aufbewahren in einem luftdichten Behälter bedeutet auch, dass es länger frisch bleibt als dieses Box-Zeug.

Balken

37. Roh Kokos Cranberry Cashew Fig Bars

Foto: Der Pescetarian und das Schwein

Während es gibt viele gute hausgemachte Bar Optionen da draußen, viele von ihnen dauern ewig zu machen. Nicht diese süßen Leckereien. Nüsse, Früchte, Kokosnussöl und Honig gehen in eine Küchenmaschine, und dann wird die ganze Mischung in eine Pfanne gepresst. Kein Backen, keine Aufregung und total lecker.

38. Paleo Breakfast Bars

Die meisten verpackten Frühstücksriegel haben nicht viel Geschmack, abgesehen von verrückten Mengen an Zucker. Diese DIY tragbaren Geräte lassen Ihre Geschmacksknospen tanzen mit einer Kombination aus Zimt, Ingwer und Nelken, plus etwas Melasse für zusätzlichen Reichtum. Diese Riegel bestehen hauptsächlich aus Nüssen und getrockneten Früchten und bieten reichlich Füllfasern und einen süchtig machenden Crunch, der sie ideal zum Frühstück oder zu einem Snack am späten Abend macht.

39. Paleo Fig Newtons

Foto: Tessa the Domestic Diva

Seien wir ehrlich, wir greifen von Zeit zu Zeit eine Bar auf. Und dann wundern Sie sich, was die Hälfte der Zutaten sind, die wir essen. Eek! Diese verwenden nur aussprechbare Zutaten wie Feigen, Hafermehl, Kokosnussöl und Ahornsirup. Mit einem süßen und nussigen Geschmack, sind sie im Grunde Fig Newtons anspruchsvolle ältere Schwester.

40. Coconut Date Bars

Foto: Yum and Yummer

Erfordert nur drei Zutaten und 10 Minuten zu machen, dieses Rezept kann dazu führen, dass Sie nie wieder eine andere Bar kaufen. Aber wie schmecken sie? Süß und tropisch, mit einem gelegentlichen Crunch von einem Stück Mandel. Dies ist ein Beweis dafür, wie erstaunlich sauberes Essen sein kann.

41. No-Bake Paleo Schokoladen-Proteinriegel

Foto: Kips und Grünkohl

Diese Riegel sind perfekt für das Post-Workout und werden mit Nüssen, Kakaopulver, Kokosnussraspeln und Chiasamen hergestellt. Sie werden jede hartnäckige Naschkatze befriedigen, während sie Antioxidantien und Protein anbieten. Fügen Sie eine Kugel Ihres Lieblingsproteinpulvers dem Rezept für noch mehr Muskelaufbau, Bauch-befriedigenden Nutzen hinzu.

Mehr wollen?
Paleo-Salat-Dressing: 9 Rezepte, die die besten Paleo-Salate machen

Paleo-Haferflocken: 12 kornfreie Paleo-Frühstücke, die ebenso herzhaft sind
Paleo-Desserts, die nur 3 Zutaten verwenden

Ursprünglich im März 2015 veröffentlicht. Stand März 2016.

Lassen Sie Ihren Kommentar