Wir taten es: CrossFit

Er warnte uns. Josh Newman, Mitbegründer und Miteigentümer von CrossFit NYC, unterrichtete die Gruppe von etwa 20 Schülern, die an diesem Wochenende zur CrossFit-Klasse für Anfänger erschienen, um unsere Gesäßmuskeln und nicht nur unsere Beinmuskeln zu benutzen, um in eine Kniebeuge zu kommen Position. Sonst würden wir am nächsten Tag aufwachen und uns wehtun und entschuldigen.

Natürlich war ich keiner der eigensinnigen Schüler, und die Schmerzen, die ich am nächsten Morgen aus dem Bett trat, waren nur ein Zeichen der Sympathie für meine weniger aufmerksamen Klassenkameraden. Kniebeugen waren Teil einer Reihe von Übungen, die die Klasse in einige Grundlagen von CrossFit einführten.

Laut Newman zeichnet sich CrossFit durch Vielfalt, Funktionalität und Intensität aus. Workouts beinhalten typischerweise kurze, intensive Trainingseinheiten, die den Körper auf reale Situationen vorbereiten (999), sei es beim Klettern, beim Bewegen schwerer Möbel oder beim Gehen mit dem Hund. In dieser Woche übten die Schüler auch Liegestütze, L-Sitze und eine Dehnung, die die Flexibilität fördert (laut Newman, die einzige Strecke, die Sie jemals brauchen werden). Newman zeigte uns die richtige Positionierung für Kniebeugen und Liegestütze und betonte die Wichtigkeit der richtigen Form, um Muskelzerrungen und andere Verletzungen zu vermeiden.

Einige CrossFit-Übungen, wie Liegestütze, beinhalten keine Ausrüstung neben dem menschlichen Körper. CrossFit-Strecken können ähnlich ausrüstungsfrei sein, und manche Strecken brauchen nicht mehr als eine Mauer. Ein paar Übungen, die wir an diesem Wochenende ausprobiert haben, waren Wandbälle (sie fühlen sich wie weichere Medizinbälle an) und Paraletten (zwei Stangen, die tief auf dem Boden stehen, eine Art Gymnastikausrüstung). L-sitzt, eine Kernübung, die überraschend schwierig ist, hockte sich zwischen die Paraletten und benutzte sie, um sich vom Boden zu heben, beide Beine ausstreckend. (CrossFit ist keine Möglichkeit, Leute durch ein Training zu beeindrucken. Es ist schwer, ein Grinsen in einem Raum voll von Erwachsenen zu unterdrücken, die keuchen und grunzen, während sie kämpfen, um ihre Beine ein paar Zentimeter über dem Boden zu heben.) In den letzten Jahren CrossFit Turnhallen sind im ganzen Land gewachsen, da das Protokoll immer beliebter geworden ist.

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