Kickboxen - Grubby

Treten Sie über den Tellerrand und probieren Sie ein neues Ganzkörpertraining. Kickboxing, diese Woche ist Grobby (das ist Greatist-Jargon für Hobby), verschiedene Kampfkünste zu einem Sport zusammen, der nicht nur Kalorien verbrennt und Muskeln stärkt, sondern auch das Gleichgewicht und die Koordination verbessert.

Muss loskommen - Wissenswertes

Foto von Collin Orcutt

Das kardiovaskuläre Kickboxen oder Aerobic-Kickboxen ist eine berührungsfreie Sportart, die den Teilnehmern ein intensives Training mit Bewegungen aus dem Boxsport und dem Kampfsport bietet Kunst und Aerobic. Kickboxer lernen Abwehr- und Kampfhaltungen und üben Jabs, Schläge, Tritte und Blockaden (kein "Wachs auf, Abschwellen," Entschuldigung) auf Boxsäcken und Schlagpads. Kickboxen teilt einige grundlegende Bewegungen mit gemischten Kampfkünsten (eine ehemalige Grobby), aber es gibt ein paar wichtige Unterschiede zwischen den beiden Aktivitäten. Während MMA oft mit dem Grappling verbunden ist und im Stehen oder auf dem Boden stattfindet, betont das Kickboxen vor allem stehende Techniken wie Treten und Stanzen.

Kickboxing's ältester Vorfahre ist Muay Thai (so erfrischend wie das Mai Tai Getränk, aber auf andere Weise), der vor ca. 2 000 Jahren in Thailand entstand. Die amerikanische Form des Kickboxing entwickelte sich aus "Full-Contact Karate", einem Kampfkunststil, der in den 1970er Jahren populär wurde, um den Teilnehmern die kontaktbeschränkenden Regeln des traditionellen Karate zu untergraben. Seitdem haben sich ein paar neue Arten von Kickboxen entwickelt - so dass Menschen, die nervös sind, wenn sie einen Gegner ins Gesicht schlagen, schuldfreie Jabs am Boxsack machen können.

Get Kicked Out - Ihr Aktionsplan

Nur eine Stunde Cardio-Kickboxen erhöht die Herzfrequenz und kann bis zu 400 Kalorien verbrennen, obwohl die genaue Menge von Faktoren wie dem Gewicht und der Fitness einer Person abhängt. All das Treten und Stanzen stärkt die Arm-, Bein- und Bauchmuskeln und gibt den Menschen das Geschenk von Gumby, indem es die Flexibilität verbessert. Aufstrebende Kickboxer haben ein paar verschiedene Optionen, darunter Kurse, Personal Trainer und Kickbox-inspirierte Trainingseinheiten, die sie zu Hause ausprobieren können. Cardio-Kickboxen umfassen im Allgemeinen Aufwärmübungen, gefolgt von einer Routine aus Schlägen, Schlägen und Tritten sowie Dehnübungen zur Abkühlung.

Kickboxer können nicht immer miteinander umgehen, aber sie müssen immer noch die richtigen Sicherheitsvorkehrungen treffen. Übliche Kickbox-Verletzungen sind Rücken, Knie, Hüfte, Schulter und Knöchel . Eine einfache Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls zu verringern, besteht darin, langsamer zu fahren, da es zu Verletzungen führen kann, wenn man mit einem Cascada Techno Remix mithalten kann. Und es ist immer wichtig sich zu dehnen, bevor man ein paar Schläge macht, um keine Muskeln zu belasten. Dann machen Sie sich bereit, es zu treten, Box-Stil.

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