23 Paleo Schüsseln, die das Frühstück wieder groß machen

Frühstücksschalen sind der ultimative Komfort: Sie packen eine Tonne Nährstoffe auf einmal ein und sind oft leicht zu transportieren. Das Beste daran ist, dass Sie mit Zutatenkombinationen so einfach oder so verrückt werden können, wie Sie wollen, so dass sie perfekt an jede Art von Diät angepasst werden können, egal, ob Sie wie ein Veganer oder Höhlenmensch essen. Aber wenn Sie Getreide- und Molkerei-frei gehen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie jeden Tag mit Spiegeleiern zum Frühstück stecken. Mische die Cerealien und fülle stattdessen deine Schüssel mit irgendeinem dieser Paleo-zugelassenen (und einigen Whole30-geprüften!) Rezepten.

Herzhaftes Frühstück

1. Rosmarin Geröstetes Gemüse Frühstückschalen

Foto: Destination Delish

Wer sagt, dass man erst nach Mittag geröstetes Gemüse essen kann? Holen Sie sich morgens eine ordentliche Portion Obst und Gemüse und machen Sie es "Frühstück", indem Sie ein Spiegelei darauf werfen. Sauber, sättigend und lecker.

2. Sweet Potato Burrito Bowl

Foto: Food Faith Fitness

Es gibt keine Tortilla oder Reis in dieser Version einer Burrito-Schüssel; Die Kohlenhydrate kommen in Form von ballaststoffreichen spiralisierten Süßkartoffeln. Mit Rührei-Eiweiß, das in die "Nudeln" gemischt wird, plus einem pochierten Ei darüber, gibt es auch hier keinen Mangel an Proteinen, was es zu einem kraftvollen A macht. m. Mahlzeit.

3. Rucola, Spargel und Avocado Frühstückssalat

Foto: Downshiftology

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem einfachen, aber hellen und pikanten Salat. Es ist super sättigend dank der Avocado und Eier, aber bleibt leicht und frisch dank der würzigen Zitrone Dressing, die auf einem Bett aus pfeffrigen Rucola gestapelt wird. Mit Sonnenblumenkernen für extra Morgen Pep bestreuen.

4. Geröstete Kartoffel Frühstück Schüssel

Foto: Freude in jeder Jahreszeit

Keine formale Rezept hier - nur eine allgemeine Richtlinie für Diner-Stil Frühstück Kartoffeln einige gesündere Updates geben. Sie finden immer noch Speck und Eier zusammen mit den Spuds, aber gehackte Zwiebeln und Paprika, plus eine Avocado Garnitur, bis der Fasergehalt.

5. Chorizo ​​Breakfast Bowl

Foto: Anya's Eats

Zwischen dem Hackfleisch, der Chorizo ​​und den Eiern gibt es so viel Füllprotein in dieser Schüssel, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern können, dass es kornfrei ist. Fühlen Sie sich frei, die Wurst gegen ein anderes Hackfleisch auszutauschen und Ihren Belag nach Ihren Vorlieben zu gestalten - Ihre Frühstücksschale nach Ihrer Wahl.

6. Veggie Hash and Eggs

Foto: Ein berechneter Whisk

Dieser Single-Serving-Hash geht etwas abseits. Sie werden hier keine Kartoffeln finden; stattdessen geht das Ei oben auf knackigen Rosenkohl und Spargelstangen. Es macht auch eine kräftige Portion, also wenn du hungrig bist, hat diese Schüssel deinen Namen überall.

Süßes Frühstück

7. Schokoladen-Kaffee-Protein-Frühstücksschalen

Foto: PaleOMG

Kaffee ist einer jener "sollten Sie oder sollten Sie nicht" Artikel, wenn Sie Paleo gehen, aber viele Leute genießen es gelegentlich. Verwenden Sie den entkoffeinierten Stil, wenn Sie für diese Schüssel mögen; Wenn nichts anderes, wird es dem Kakao-infundierten Chia-Samen-Flaum einen zusätzlichen Geschmack verleihen."

8. N'Oatmeal Breakfast Bowl

Foto: Fresh Planet Flavour

Hast du jahrelang an deiner Haferflockenschale geblödelt, jetzt aber das Paleo-Ding ausprobiert? Erleichtern Sie sich mit diesem kornfreien Spin. Mikrowaved Butternut Squash, Banane und Kokosnuss verdicken sich zu einer Hafermehl ähnlichen Konsistenz. Staple auf deinen Lieblingsbelägen und du erkennst vielleicht nicht einmal den Unterschied.

9. Berry Coconut Breakfast Bowl

Foto: Delightful Adventures

Wenn Sie Müsli verpassen, während Sie Paleo gehen, ist dies das Frühstück für Sie. Mit einer ballaststoffreichen Kombination aus Chia, Hanfsamen und Walnüssen, viel Obst (wählen Sie Ihre Favoriten) und einem großzügigen Schuss Kokosmilch über die Spitze, ist es viel fülliger als jede Schale der Honig-Bunker, Kakao- gepufftes oder mattiertes Zeug.

10. Zucchini Oatless Oatmeal

Foto: Skinny Fitalicious

Stellen Sie sich einen ungebratenen Teig für Zucchini-Muffins vor, denn so schmeckt er eigentlich - nur mit viel mehr Protein aus Eiweiß und Leinsamen. In nur 10 Minuten auf dem Herd bereit, ist es eine köstliche Art, ein warmes Frühstück auch an den belebteren Tagen zu bekommen.

11. Mango Himbeer Acai Bowl

Foto: The Good Food Göttin

Sie mögen klein sein, aber Acai Beeren sind reich an Antioxidantien, reich an Ballaststoffen, herzgesund ... oh, und Paleo genehmigt! Dieses Rezept verlangt nach der praktischen, pulverisierten Form des Superfoods, die es mit Bananen und Mangos vermischt, um einen perfekt purpurfarbenen Smoothie in einer Schale zu erhalten, die sogar den trostlosesten Morgen aufhellen wird.

12. Frühstück Sweet Potat- "Hafer"

Foto: Little Bits Of

Hier ist der Beweis, dass Paleo nicht unbedingt Low Carb entspricht. Mit Süßkartoffeln und Bananen, die reichlich komplexe Stärken enthalten, ist diese Schale genauso lecker wie Haferflocken, aber ihre leuchtend orange Farbe macht viel mehr Spaß.

13. Raw Apple Cinnamon Chia Frühstücksschale

Foto: Blissful Basilikum

Datteln, Rosinen und getrocknete Cranberrys, die mit Äpfeln pulverisiert sind, ergeben eine dicke, zähe Mischung, während Walnüsse und Chiasamen viele gesunde Fette hinzufügen. Es ist wie Apfel-Zimt-Keksteig zum Frühstück essen. Bitte.

14. Paleo Breakfast Porridge

Foto: Paleo Spirit

"Porridge" kann für manche langweilig klingen, aber dieses Rezept dreht dieses Bild komplett um. Zum einen bilden Mandelmehl und Leinsamen die Basis; in Kokosmilch gekocht und mit einer Handvoll warmer Gewürze gewürzt (Nelken! Muskatnuss! Zimt!), ist es wie zum Frühstück in eine gemütliche Schüssel Pudding einzutauchen.

15. Sweet Potato Frühstücksschalen

Foto: Peanut Butter Runner

Wenn Sie süße Kartoffeln herumliegen haben, machen Sie eine Pause von den pikanten Hashes und verwandeln Sie sie in diese zuckerfreie, aber total süße Frühstücksschüssel . Zimt und ein Hauch Salz sind alles, was Sie wirklich für einen zusätzlichen Geschmack brauchen, aber fügen Sie proteinreiche Mischungen wie Chia und Leinsamen hinzu und garnieren Sie diese mit Toppings, die mit dem Pale- "OK" versehen wurden Kokosraspeln zu Nussbutter.

16. Paleo "Instant Oatmeal"

Foto: Cook Eat Paleo

Noch eine weitere Variante von Paleo-fated Hafer, denn diese werden einfach nicht alt: Diese verwendet Bananen und Mandelmehl, um das Getreide zu ersetzen.Mikrowelle die Mischung, so dass diese Füllung Frühstück braucht noch weniger Zeit zusammen zu setzen.

Whole30-Approved

17. Kale und Butternut Squash Frühstück Bowl

Foto: The Organic Dietitian

Für eine zuckerfreie, leichtere Kohlenhydrat-Umstellung auf Süßkartoffel-Hash, sub in einigen würfeligen Butternut-Kürbis statt. Der Grünkohl wird die Faser ersetzen, die Sie verlieren, während Gewürze wie Kurkuma, Oregano und Zimt viel Geschmack hinzufügen, während sie innerhalb der Grenzen von Whole30 und Paleo bleiben.

18. Fiesta Breakfast Bibimbap

Foto: Primal Bites Blog

Mit mariniertem Rindfleisch und Spiegeleiern, kombiniert mit Guacamole und Kümmel-Gemüse, wird dieses Rezept seinem Namen mehr als gerecht. Wer möchte seinen Tag nicht mit einer Fiesta beginnen? !

19. Paleo Bison Plantain Frühstück Schüssel

Foto: Fed und Fit

Bison Fleisch und Kochbananen möglicherweise nicht Heftklammern auf Ihrem Supermarkt Liste, aber nachdem Sie dieses Rezept versuchen, könnten sie nur Teil Ihrer regelmäßigen Rotation werden. Mach dir keine Sorgen über die verschiedenen Komponenten; Du verwendest viele der gleichen Gewürze und Gewürze für jeden, also ist alles viel einfacher als es aussieht.

20. Sweet Potato Rice Frühstücksschüssel mit Avocado und Schalotten

Foto: Inspirational

Süßkartoffeln zu Reisbrei verarbeiten, damit sie die perfekte Whole30-freundliche Basis für diese einfachen Burritobecher bilden. Top mit den üblichen Frühstück Verdächtigen, wie Eier und Avocado, und Sie haben eine Mahlzeit, die so viel Spaß zu essen, wie es schön ist zu sehen.

21. Paleo Frühstückssalat

Foto: Eating Bird Food

In diesem super einfachen Frühstückssalat brauchen Sie keinen zuckerhaltigen Flaschenaufguss oder gar Essig und Öl. Die marinierten Artischocken, Eigelb und Sardinen verleihen viel Geschmack, ohne die Whole30-Regeln zu verbiegen. Nicht zu vergessen, jeder der vier Zutaten enthält viele Nährstoffe.

22. Frühstück Taco Bowl

Foto: Real Simple Good

Wenn Sie die Tortilla-Schale und den Käse herausnehmen, werden Tacos leicht zu Whole30-konformen Mahlzeiten. Diese Schüssel fügt Sauerkraut für einen Mund-kräuselnden Kontrast zu den süßen Kartoffeln und dem würzigen Fleisch hinzu und fügt natürlich ein Ei oben hinzu. Fünfzehn Minuten von Anfang bis Ende ist alles was man braucht.

23. Zesty Eggs, Greens und Avocado Bowl

Foto: Oven of Lovin Blog

Nehmen Sie Ihre üblichen Rühreier in der Geschmacks- und Ernährungsabteilung um eine Stufe höher, indem Sie Avocado, Grünkohl und Kreuzkümmel hinzufügen. Es ist wie ein proteinreiches, ballaststoffreiches Guacamole, und es macht eine einzelne Portion, also ist es alles deins.

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