Hoopla Over Hula Hooping

Sie möchten Hüften wie ein Hawaiianer schwingen? Peitschen Sie den Grasrock aus, schalten Sie die Ocean Sounds CD ein, stauben Sie den Hula Hoop Reifen ab und sagen Sie "Aloha" zu einem spaßigen Aerobic-Workout.

Hoop, da ist es! - Der unentbehrliche

Hula-Hoop wurde seit dem alten Griechenland als eine Art Übung genutzt und wird, genau wie Toga-Partys und Rotwein, nicht so schnell wieder verschwinden. Hula-Hoop-Training bietet ein Ganzkörpertraining Aerobic , das eine satte (w ?) 7 Kalorien pro Minute, oder 210 Kalorien pro 30 Minuten Hüftschwenken verbrennt Aktion. Hooping wirkt auf den Rücken, den Bauch, die Arme und die Beine, während man gleichzeitig einige ernsthafte Stilpunkte erhält. Und neuere Studien zeigten, dass die Koordinierung der unteren Gliedmaßen, die erforderlich ist, um einen Reifen waagerecht zu halten, auch die leicht ignorierten Abduktoren, Knie und Knöchel in Anspruch nimmt. Nicht zu schäbig für einen Spielplatz Grundnahrungsmittel.

Herr des Rings - Dein Aktionsplan

Es ist nicht ganz so einfach, den Reifen zu meistern wie "Stand und Spin", aber ein wenig Übung reicht weit. Legen Sie den Ring knapp unter die Taille und halten Sie den Ring mit beiden Händen fest und legen Sie ihn gegen den unteren Rücken. Legen Sie ein Bein leicht vor das andere, werfen Sie den Ring vorsichtig in beide Richtungen und drehen Sie die Hüften hin und her, um den Ring zu halten, ohne zu rollen. Je kleiner der Hula-Hoop, desto schwieriger ist es, den nötigen Schwung zu erhalten. Wenn der Standarddrall nicht ausreicht, drehen Sie ihn um die Hüfte, Beine, Arme, Brust oder Knöchel herum, um einige Zirkus-würdige Tricks zu erzielen, oder machen Sie die Aufgabe schwieriger, indem Sie einen gewichteten Hula-Hoop verwenden. Aufgrund ihrer Vielseitigkeit machen Hoops sogar in Gruppenkursen wie Yoga und Pilates (Hoopilates!) Auf sich aufmerksam. Ein Wort der Warnung: Das Einspannen erzeugt einige ziemlich intensive Geschwindigkeiten, also stellen Sie sicher, dass es genügend freien Platz gibt, bevor Sie es schütteln. Und bitte überlass das Feuer und die Löwen Barnum und Bailey.

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