Zumba - Grobby der Woche

Inspiriert von Latin Music und Moves, Zumba bietet ein intensives Cardiotraining . Also, steh nicht einfach da - probier mal die Grobby dieser Woche aus (Greatist lingo for hobby) und versuch einen Zug!

Ein Tanz, eine Tanzrevolution - Das Need-To-Know

Zumba (ausgesprochen zoom-bah) begann in Kolumbien als eine improvisierte Fitnessroutine, die auf traditionellen Salsa- und Baiserbewegungen basierte. Nachdem er versehentlich eine Tanz-Fitness-Routine kreiert hatte, begann Creator Alberto Perez damit, das Training, das wir jetzt als Zumba kennen, zu choreografieren. Der Stil hat sich schnell durchgesetzt und Perez hat in den frühen 2000er Jahren sein einzigartiges Programm an die USA gebracht.

Zumba bietet ein ernstes Cardio-Workout in einer Club-ähnlichen Atmosphäre - natürlich abzüglich der Aufnahmen von Patron. Die fröhlichen Tempi von Salsa, Cumbia, Reggaeton, Flamenco, Samba und (seit kurzem) Hip-Hop inspirieren Herzbewegungen von Hip Twists bis zu Schlägen. Die Shimmy-and-Shake-Bewegungen des lateinischen Tanzes erfordern von den Teilnehmern, dass sie fast jeden Muskel im Kern ständig bewegen, während sich der Körper im Rhythmus der Musik bewegt.

In den Groove einsteigen - Ihr Aktionsplan

Zumba ist in verschiedenen Stilen erhältlich, einschließlich Aqua Zumba, wo die Wasserresistenz für ein herausfordernderes Workout sorgt. Für diejenigen, die trockenes Land bevorzugen, verwendet Zumba Toning einen Maraca-ähnlichen "Toning Stick" und enthält mehr Oberkörper spezifische Bewegungen. Zumba bietet auch Mutterschaftskurse sowie Programme, die speziell auf die Baby Boomer und Pre-Tween Massen ausgerichtet sind.

Aber Zumba kommt mit ein paar Sicherheitsvorkehrungen. Kursleiter empfehlen, stoßabsorbierende Crosstrainer mit ausreichender Knöchelunterstützung zu tragen, um Verletzungen zu vermeiden. Einige beschweren sich, dass die komplexen Bewegungsabläufe für Anfänger zu schwierig sind, und Rutschen sind nicht ungewöhnlich. Informieren Sie den Instructor über vergangene oder aktuelle Verletzungen, da Zumba an einige jointspezifische Einschränkungen angepasst werden kann. Sobald sie das OK geben, ist es Zeit, auf die Tanzfläche zu gehen!

Lassen Sie Ihren Kommentar