27 Fünf-Zutaten-Abendessen-Rezepte für stressfreie Mahlzeiten

Dort Es gibt nur wenige Alpträume in der Küche, die schlimmer sind als das Finden eines Rezepts, das ahnungslos klingt, und dann einen Zutatenabschnitt, der länger ist als die Kontaktliste des Telefons. Wir teilen deinen Schmerz. Deshalb werden diese 27 Rezepte zu Ihrem neuen Abendessen-Handbuch: Jedes enthält nur fünf Zutaten, so dass Sie sich auf Geschmack konzentrieren können, nicht auf Lebensmitteleinkauf.

Fleisch und Geflügel

1. Gegrilltes Hähnchen mit Tomaten-, Soja- und Sesam-Samen

Foto: Fuss Free Cooking

Dieses Rezept ist so einfach, aber nicht auf Geschmack im geringsten zu knausern. Kombinieren Sie vier Marinade Zutaten, dann gießen Sie es über das Huhn. Backen. Dienen. Erledigt! Passen Sie es mit brauner Reis, servieren Sie es über einen Salat, oder schieben Sie es in Salat Wraps.

2. Enchilada-Auflauf mit Hühnchen

Foto: Die reife Mutter

Sag Hallo zu deinem neuen Lieblings-Tex-Mex Enchilada-Rezept ohne Stress. Es verwendet Abkürzungen wie übrig gebliebenes Hühnchen und Enchilada-Soße aus der Dose, so dass Sie buchstäblich in wenigen Minuten das Abendessen zusammen schmeißen können. Serve mit einem Beilagensalat und (vielen) Avocados für eine komplette Mahlzeit.

3. White Bean Hühnchen Chili

Foto: Damn Delicious

Sie brauchen nicht viele Zutaten, um langweilige Hähnchenbrust in ein Gericht zu verwandeln, das Sie wöchentlich essen wollen. Dieser Brothy und Super-Füllung Eintopf kann schnell mit übrig gebliebenen Hühnchen oder komplett von Grund auf mit einem langsamen Herd gemacht werden.

4. Zitronenhühnchen mit Spargel

Foto: Prise of Yum

Sieht aus wie zum Mitnehmen, kann aber in weniger als 20 Minuten zubereitet werden? Ja bitte! Hühnchenbrust einfach in Mehl häuten, in einer Pfanne anbraten und dann den Spargel und die Zitrone obenauf anbraten.

5. Paniertes Zitronenhühnchen

Foto: Host the Toast

Das Geheimnis um knuspriges, perfekt paniertes Hühnchen zu bekommen? Verwenden Sie Zitronensaft anstelle von einem Ei waschen, um die Paniermehl intakt zu halten. Die Säuren des Zitronensaftes werden das Hühnchen super saftig halten, während es paniert, was eine ganz neue Geschmacksdimension hinzufügt.

6. Slow Cooker Ahorn-Dijon-Schinken

Foto: Rachel Cooks

Schneiden Sie den Schinken fast vollständig durch, damit Ahornsirup, Dijon-Senf, brauner Zucker und Nelkenmischung in jeden Winkel und Winkel eindringen. Zum Servieren kreativ werden: Essen Sie es als Hauptgericht, verwenden Sie es in den Sandwichen, würfeln Sie es in Ihre Rühreier, fügen Sie es zu einem braten hinzu. Die Welt ist dein ... Schinken?

7. Gebackene Fajita Hühnchen

Foto: Rezepte, Essen und Kochen

Holen Sie das Abendessen auf den Tisch mit minimaler Vorbereitung, indem Sie Fajitas eine neue Drehung hinzufügen: Backen Sie sie! In Salsa, Paprika und Zwiebeln gehalten, verbringt das Gericht die meiste Zeit im Ofen und gibt Ihnen Zeit, nach einem langen Tag zu entspannen. Servieren Sie es in einer Vollweizentortilla, auf einem Salat oder mit einer Reisseite.

8. Pineapple Salsa Chicken

Foto: Skinny Mom

Bist du bereit, deine Tacos aufzuwerten? Dieses Ananas-Salsa-Hühnchen ist so einfach, dass es sich grundsätzlich selbst kocht. Dump das Protein, Ananasstücke (und Saft) und Lieblings-Salsa in den Slow Cooker und lassen Sie sich Zeit für die Arbeit.

9. Pesto Hähnchen Gefüllte Paprikaschoten

Foto: Glutenfreie Schichten

Zuerst die Paprika braten, dann mit geriebenem Hähnchen, Quinoa, Pesto und Mozzarella füllen. Backe nochmal, dann serviere. Wenn Sie einen festeren Pfeffer mögen, überspringen Sie den Vorröstschritt und backen Sie sie einfach mit den anderen Zutaten.

10. Bourbon Teriyaki Pork Tenderloin

Foto: Plain Chicken

Fünf Zutaten und eine davon ist Bourbon? Melde dich an. Dieses einfache Schweinefleisch mariniert für ein paar Stunden oder über Nacht - es ist am Morgen leicht zusammengerührt - und wird dann in weniger als 20 Minuten gegrillt oder gebacken. Und warum nicht einen übrig gebliebenen Bourbon genießen, während er kocht?

11. Sticky Stovetop Balsamico Drumsticks

Foto: RecipeTin Eats

Diese einfachen Drumsticks sind ein Traum an hektischen Wochentagen oder faulen Sonntagen. Einfach alle Zutaten in eine Pfanne geben, aufkochen lassen und die Soße tun lassen.

Teigwaren

12. Cremiger griechischer Joghurt Mac und Käse

Foto: Cooking 'Ala' Mel

Achte auf die Kiste! Sie können Ihre eigenen gesünderen Mac und Käse in etwa die gleiche Zeit wie die Box-Zeug machen. Griechischer Joghurt fügt Cremigkeit und Protein hinzu, während zwei Tassen Spinat die Vitamine A und K sowie fast ein Viertel des Tagesbedarfs an Kalzium liefern.

13. Eggroll in einer Schüssel

Foto: Mostly Homemade Mom

Dieser innere Eggroll hält die Füllungen, die du liebst, wie geschredderten Kohl und Karotten, und nixes das frittierte Wrapper. Fügen Sie Bodenwurst (oder Huhn, Truthahn oder Garnele!), Sojasoße, Ingwer und grüne Zwiebeln für eine Low-Carb, High-Flavor Gericht, das ist viel besser als zum Mitnehmen.

14. Kale Caesar Nudelsalat

Foto: FoodieCrush

Gebratene Kirschtomaten, die Süße und einen subtilen verkohlten Geschmack hinzufügen, und knuspriger Grünkohl, um dem Mix Antioxidantien und Eisen hinzuzufügen. Verwenden Sie Ihre Lieblings-Cremedressing in Flaschen, um die Dinge zu beschleunigen - wir werden es nicht sagen.

15. Butternusskürbis, Rucola und Ziegenkäse Pasta

Foto: Gimme Some Oven

Gerösteter Butternusskürbis und frischer Rucola verwandeln etwas, das nur ein weiteres Nudelgericht sein könnte, in etwas Spektakuläres. Mit dem Ziegenkäse als "Sauce" und einer Prise gerösteten Pinienkernen, ist dies ein Abendessen, das großartig ist, wenn Sie alleine speisen, aber gut genug, um Gäste zu bedienen.

16. Eintopf Asiatische Erdnussnudeln

Foto: Abendessen, dann Dessert

Ein Topf voll Köstlichkeit. Eine einfache Erdnusssoße mit Sojasoße und Sriracha, Huhn und gehackten Erdnüssen, diese Nudelschüssel ist Komfortessen vom Feinsten. Fühlen Sie sich frei, sautiertes Gemüse wie Pilze, Brokkoli und Paprika für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen.

17. Miso-Suppe

Foto: Eine würzige Perspektive

Es ist nicht nötig, einen kompletten Sushi-Auftrag aufzurufen, nur um eine Schüssel Misosuppe zu bekommen. Mit nur fünf Zutaten können Sie es in fünf Minuten zu Hause schaffen. Außerdem kann es leicht vegan gemacht werden, indem man Pilz-Brühe für Dashi hinzufügt.

18. Spinat Parmesan Pasta

Foto: Zwei Erbsen und ihre Hülse

Denken Sie daran, wie gut einfache Butter-Nudeln waren, als Sie ein Kind waren? Es ist Zeit für eine Erwachsenenversion. Angel Hair ist die perfekte Pasta, da sie super schnell kocht.Fügen Sie sautierten Spinat, geriebenen Parmesankäse und frisch gemahlenen Salz- und Pfeffergeschmack hinzu, genauso gut wie die einfache Pasta Ihrer Jugend.

Gemüse

19. Spinat Quinoa Vegetarisches Pastetchen

Foto: Sweet as Honey

Gehen Sie weiter am Tiefkühlgang vorbei: Sie können mit nur fünf Zutaten Ihre eigenen Gemüsepastetchen zubereiten, vielen Dank. Iss sie als Burger, lade sie in eine Packung oder bröckle sie in einen Salat. So vielseitig und so lecker.

20. Cheesy Portabella Pizzas

Foto: Fresh Fit Feinschmecker

Wenn du jede Nacht Lust auf Pizza hast, ändere den Geschmack, anstatt einen anderen Kuchen zu bestellen. In diesem Rezept dienen Portobellapilzkappen als "Teig". "Pile auf der ganzen Soße und dem Käse, den du essen kannst, und addiere Peperoni und Gemüse auch.

21. Thai Kürbis Suppe

Foto: Foodie Crush

Diese Kürbis-Suppe hat alle Geschmacksrichtungen Ihres Lieblings-Thai-Curry, ist aber zu Hause leicht zuzubereiten. Fügen Sie Ihr Lieblingsprotein wie Garnelen, Hühnchen oder Tofu hinzu, um daraus eine vollständige Mahlzeit zu machen.

22. Süßkartoffel Black Bean Chili

Foto: Minimalist Baker

Müde von Ihrem üblichen Chili-Rezept? Probieren Sie diese vegetarische Version. Rauchig und süß, ist es in weniger als einer Stunde fertig (nicht mehr den ganzen Tag auf dieses Gericht warten). Servieren mit vielen zusätzlichen Belägen, wie Guacamole, saure Sahne und Koriander. Pro-Tipp: Frieren Sie einzelne Portionen für ein fertiges Abendessen oder Mittagessen ein.

Meeresfrüchte

23. Honey Mustard Salmon

Foto: The Cooking Jar

Wenn Sie nervös beim Kochen von Fisch sind, wird dieses Rezept Ihre Ängste lindern. Einfach körnigen Senf über Superfood-Lachs streichen, danach kurz in die Pfanne geben. Mit Honig-Senf bestreichen und den Fisch in den Ofen geben. Dieses süß-würzige Gericht schmeckt köstlich zu einem Salat oder zu Ihrem Lieblingsgemüse und zu braunem Reis.

24. Gebackener Coconut Curry Kabeljau

Foto: Einfach gequirlt

Kokosmilch und Currypaste kreieren in diesem superschnellen Gericht eine cremige, würzige Sauce ohne Milch. Beenden Sie es mit viel frisch gehacktem Koriander (oder Petersilie, wenn Sie einer von denen sind, die nicht Cilantro aushalten können!).

25. Spicy Shrimp mit Chilis

Foto: Skinny Taste

Würzig, knoblauchartig, zitronig, diese Krabbe bittet darum, Teil Ihres nächsten Sommerdinneres zu sein. Außerdem ist es glutenfrei und paläofreundlich. Serve mit französischem Brot (um all die leckere Sauce aufzusaugen, wenn Sie nicht Paleo sind) und einem Beilagensalat.

26. Mandelkruste Tilapia

Foto: Fannetastic Food

Dieser mit Mandeln verkrustete Fisch ist mit gesunden Fetten gefüllt und kocht in nur fünf Minuten. Mit jedem Bissen dieses reichhaltigen und knusprigen Gerichts werden ehemalige Fischhasser alles bereuen, was sie vermisst haben.

27. Toskanischer gebackener Fisch

Foto: Sweet C's Designs

Zwiebeln, Tomaten und Kapern sautieren; Fügen Sie dann Ihren Lieblingsfisch ohne Knochen und ohne Haut hinzu. Werfen Sie es in den Ofen und backen Sie, bis zart und flockig. Der beste Teil? Dieser böse Junge ist in weniger als 30 Minuten fertig.

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