7 Quinoa Frühstück ist besser als eine langweilige Schüssel Müsli

Ob frühmorgens Mahlzeiten sind eigentlich gut für dich ist ein heiß diskutiertes Thema, aber die Tatsache bleibt, dass wir Frühstück essen. Einer unserer Favoriten? Baked Haferflocken ist trendiger Cousin: Protein-verpackt Quinoa Aufläufe (klingt eklig aber schmeckt fantastisch, wir schwören). Die meisten dieser Rezepte erfordern weiße Quinoa, aber öffnen Sie Ihre Meinung zu schwarzen und roten Sorten für zusätzlichen Geschmack. Denken Sie auch daran, dass sie eine ganze Weile im Ofen herumhängen - wir empfehlen Ihnen, die Nacht vorher zu kochen, wenn Sie keine zusätzliche Zeit in der Küche haben. m.

1. Berry, Banana, Quinoa und Steel Cut Haferbake

Foto: iFoodReal

Dieser Quinoa-Auflauf ist ein Erlebnis zum Frühstück, bei dem Sie selbst wählen können. Beginnen Sie mit allen Früchten, die Sie in Ihrem Kühlschrank finden, und mischen Sie dann Ihre Lieblingsmilch mit Eiern (Weiß oder Vegan-Eier funktionieren auch!), Einer Kugel Proteinpulver und Ahornsirup. Backen, dann mit einem Klecks griechischen Joghurt servieren. Es ist im Grunde Kuchen und Schlagsahne, Leute.

2. Lebkuchen Gebackene Quinoa und Haferflocken

Foto: Hummusapien

Wir backen kein Lebkuchengebäck das ganze Jahr über, aber wir sind immer für dieses würzig-süße Geschmacksprofil. Dieser Quinoa-Auflauf rundet klassische winterliche Aromen mit Pflanzenprotein und reichlich Ballaststoffen ab.

3. Quinoa-Frühstück-Cups von Apple und Banana

Foto: Pumps and Iron

Große Quinoa-Backwaren sind vielleicht etwas schwierig zu essen, wenn Sie auf dem Markt sind, geben Sie diese Äpfel und Bananenbecher versuchen. Quinoa und Hafer mit einer Mischung aus Mandelmilch, Honig, Apfelmus und Banane verrühren (versuchen Sie nicht zu viel Teig zu probieren ...) und in Muffinförmchen geben. Munch auf den Tassen zum Frühstück, oder werfen Sie ein paar in Ihre Tasche, um die Mittagshakes zu vermeiden.

4. Süßkartoffel-Hähnchen-Apfel-Wurst Quinoa-Bake

Foto: Little Bits Of

Hinübergehen, Speck: Hühnchen-Apfel-Wurst ist unser Frühstücksprotein der Wahl. Für eine befriedigende herzhafte Brunch, Quinoa mit Hühnerbrühe, dann fügen Sie Torte Apfel, Süßkartoffel, Grünkohl, und der Star der Show, Wurst. Für noch mehr Geschmack mit Salbei nach dem Backen belegen.

5. Banane und Schokolade Quinoa Bake

Foto: Jeanette's Healthy Living

Wenn Sie Schokoladen-Bananenbrot mögen, warten Sie einfach, bis Sie dieses Frühstück backen versuchen. Quinoa weich kochen und dann einfach mit Banane und Ahornsirup versüßen. Backen Sie in persönlichen Dosen (so Spaß für Sit-Down-Brunch!) Oder als eine große Auflaufform.

6. Slow-Cooker Tomate und Spinat Quinoa Auflauf

Foto: Slow Cooker Gourmet

Für ein schmackhaftes vegetarisches Frühstück können Sie sich versammeln, dann vergessen Sie nicht, diesen Quinoa-Auflauf zu versuchen. Das Rezept beginnt stark mit süßen Tomaten und Spinat, dann sind Sie an der Reihe: Grünkohl, Paprika, Zwiebeln - alles ist möglich. Machen Sie es, wenn Sie heute Nacht zur Arbeit nach Hause kommen, stecken Sie es in den Slow-Cooker, und das Frühstück von morgen ist fertig.

7. Blueberry und Banana Quinoa Bake

Foto: Peanut Butter Runner

Zum Frühstück gibt es einen Blaubeer-Bananen-Smoothie, der Sie aber nicht annähernd so voll hält wie dieser Quinoa-Auflauf.Beginnen Sie Ihren Tag mit komplexen kohlenhydratreichen Haferflocken und Quinoa zusätzlich zu diesen süßen Früchten. Den Auflauf mit einem Schuss Mandelscheiben vor dem Backen überbacken, um bei jedem Bissen einen zufriedenstellenden Crunch zu erzielen.

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