Das Urteil über 8 Behandlungen für Panikattacken, die keine Verordnung erfordern

Eines Abends Als ich 18 Jahre alt war, brach ich auf meinem Bett zusammen. Mein Herz klopfte so schnell, ich dachte es müsste kurz vor dem Platzen stehen. Meine Lungen fühlten sich an, als würden sie sich gerade nicht mit Luft füllen. Weinen, zittern und unheimlich rülpsen (saugende Luft wird dir das antun), drückte ich meine Handflächen gegen die gekühlten Fenster. Meine Sinne schienen merkwürdig scharf zu sein: ich konnte die Streifen auf den Schirmen der Leute dreizehn Stockwerke unten sehen; Ich hörte Knoblauch in einem Wok in der Küche knallen, wo meine Mitbewohner kochten. Der Geruch war überwältigend. Und die ganze Zeit verlor ich das Gefühl in meinen Fingern und Zehen.

Ich bin mir nicht sicher, wie lange ich so lebe und darauf warte, entweder ohnmächtig zu werden oder zu sterben. Schließlich verstummte alles so stockend wie es kam: Ich war wieder in meinem Körper, lebte wieder, aber ich war zu müde, um mich darum zu sorgen. Ich fühlte mich, als hätte ich gerade ein wildes Tier rausgeschmissen, und stürzte mich in den Schlaf.

Am nächsten Morgen schlich ich leise aus meinem Zimmer, schämte mich, meinen Mitbewohnern gegenüberzustehen. Sie waren in der Nacht zuvor in der Küche gewesen, als ich von meinem Stuhl aufgesprungen war und mich in mein Zimmer gestürzt hatte.

"Mann, was hast du letzte Nacht genommen?" sagte Mara.

"Nichts", antwortete ich zu schnell. Ich wünschte sofort, ich hätte gelogen und gesagt, ich hätte etwas mitgenommen.

"Sie hatte eine Panikattacke", sagte Allie zu Mara. Ihre Selbstverständlichkeit erstaunte mich.

"Nun, jedenfalls geht es mir jetzt gut", sagte ich und ging in den Unterricht.

Und ich war in Ordnung, in diesem Moment sowieso. Aber ich war auch verblüfft von dem, was Allie gesagt hatte. Ich dachte, Panikattacken wären etwas, aus dem man sich bewusst heraussteuern könnte, wie eine schlechte Laune oder ein Tagtraum. Ich wusste nicht, dass sie dich als Geisel nehmen und an die Fährte binden könnten. Ich war vorher "ängstlich" und "nervös" gewesen, und ich glaubte zu verstehen, wie sich diese Gefühle in mir manifestierten. Aber das war etwas so viel größer, ich dachte, die Quelle müsste physischer als Angst sein.

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Aber es waren Angriffe, und sie passierten weiter. Sie passierten in der U-Bahn, in der Klasse, im Kino, auf bekannten und nicht bekannten Straßen. Was ist der gemeinsame Nenner hier? Ich weiß nicht, sie sind alle Orte? Es gab keine Möglichkeit, die Punkte zu verbinden, was meine Überzeugung verstärkte, dass mein Problem physisch und nicht psychologisch sein musste.

Nach ungefähr vier Episoden ging ich zu meinem Arzt für eine körperliche Untersuchung, die wieder sauber kam. Ich beschrieb, was mit meinem Herz und meiner Luftzufuhr passiert war, und schlug Asthma, Verdauungsstörungen und Herzrhythmusstörungen als wahrscheinliche Diagnosen vor.

"Panikattacken", sagte sie und schrieb ein Skript für Clonazepam (besser bekannt als Klonopin), ein Medikament zur Behandlung von Panikstörungen und Anfällen. Wir sprachen eine Weile darüber, was mich beschäftigte und wie das Gehirn ausflippen, kämpfen oder fliegen und so weiter.

Ich akzeptierte den Rx, füllte ihn, nahm aber nie wirklich die Pillen ein.Ich hatte auf die Warnungen in Fernsehshows geachtet: "Klonopin macht süchtig", "Klonopin macht dich verdunkelt." "Wenn du aufhört, Klonopin einzunehmen, hast du einen Anfall und kannst sterben." Ich sagte dem Typ, mit dem ich zusammen war, dass ich Klonopin verordnet habe. "Oh, das ist ein lustiger", hatte er gesagt und kicherte hinter seiner Zigarette.

Verdammt, nein, ich würde diese süchtig machende Blackout-Krampfpille nicht machen. Ich würde stark und mutig sein und die echte Kur finden. Und so fing es an: Jahre der Jagd nach dem all-natürlichen weißen Wal, der dieses Problem ganz verschlingen würde.

Hier ist die kurze Liste aller natürlichen Angstmittel, die ich versucht habe und wie gut (oder schlecht) sie gearbeitet haben:

Kava

Eine Pflanze, die als "Valium der Natur" gefeiert wurde, war das Erste, was ich versucht, nicht lange nach dem ersten Angriff. Anfangs nahm ich es genau wie die Flasche an: verdünnt, vor dem Schlafengehen. Nach ein paar Wochen fühlte ich keinen Unterschied mehr, also fing ich an, es zu nehmen, wenn ich spürte, wie sich das in meiner Brust anzog oder in meinen Handflächen klammerte. Es ist wahrscheinlich, dass ich anfing, den Kava zu missbrauchen, was ich nicht einmal wirklich in Betracht gezogen hatte. Aber der Missbrauch war nur von kurzer Dauer, da ich diese erste 11-Dollar-Flasche nie ersetzt habe.

Endgültiges Urteil: Ich will immer noch meine $ 11 zurück.

Höllische, erhitzte Workouts

Ich suchte keine höllischen, hitzigen Workouts, um meine Panikstörung zu lösen. Ich suchte sie auf, weil ich fühlte, dass Panikattacken nicht genug Cardio sind, um mich fit zu halten. Aber wow, diese Workouts bringen Angst aus mir heraus. Die Musik, alle Beat-schweren Mash-Ups, ist hysterisch laut und die Beleuchtung ist ein Neon-Albtraum. Die Lehrer tragen Mikrofone, um Sie und Ihre Gesäßmuskeln effektiver anzuschreien. Kniebeugen, Bizeps-Curls, Hampelmänner, Plank Pose, Plank Pose, Plank Pose. Wenn ich nur daran denke, denke ich, dass ich meine Hot Booty Barre-Klasse in einer Stunde absagen sollte. Aber ich werde gehen, denn wenn der Lehrer weint: "Ich höre dich nicht atmen!" Ich werde atmen. Und vielleicht fühle ich mich, als würde ich ohnmächtig werden, vielleicht fühle ich mich, als würde ich sterben, aber irgendwie geraten diese Gefühle nicht in das Reich der Angst. Es ist, als ob ich körperlich zu erschöpft bin, um dorthin zu gehen.

Therapie

So wie ich gegen die von meinem Arzt verordneten Medikamente resistent war, war ich auch resistent gegen eine Therapie, die mein Arzt ebenfalls empfohlen hat. Ich fürchte, ich hätte Angst davor, dass meine Wahrnehmung von Menschen - insbesondere meiner Eltern - potenziell beeinträchtigt werden könnte. Aber in meinen frühen 20ern fing ich endlich an zu gehen, und ich bin froh, dass ich es gemacht habe. Durch das beschissene Zeug zu reden, um das ich mir Sorgen machte, war enorm vorteilhaft. Einfach um Therapie zu sein, war von Vorteil, wirklich; Ich habe mich noch nie so entspannt gefühlt wie in Dr. Winterssens Wartezimmer und lauschte dem Gemurmel unter der Musik, als sie und der Typ, der vor mir hereinkam, miteinander gesprochen hatten. Ich konnte es nicht erwarten, auf ihrem Sofa zu drehen, für ihre nachdenklichen Ausdrücke und sanften Fragen. Aber Dr. Wintersen verstand nicht, warum ich den Klonopin nicht nahm. "Vielleicht nur für den Moment? Nur um eine Erleichterung zu haben? " würde sie sagen. Ich schüttelte den Kopf und seufzte."Ich will wirklich nicht diesen Weg gehen", sagte ich. "Ich möchte nicht einfach aufgeben und auf eine Pille angewiesen sein." Schlussurteil:

Ja. Bitte sei mein Therapeut. Dr. Wintersen ist in den Ruhestand getreten, und meine Krankenversicherungssituation ist wackelig, wie es jetzt in den USA üblich ist. Baldrianwurzel

Baldrianwurzel hat wie Kava den Ruf, Unruhe und Stress zu lindern. Es wurde mir von einem meiner Lieblingsprofessoren empfohlen, einem großen Denker, der auf Valerian Root schwor und sagte, dass ihr Sohn, ein großer Journalist, auch darauf schwor. Traurigerweise war Baldrian in etwa so wirksam wie Kava, das heißt, Jahre später fand ich die Flasche in einer Schublade, die zu einem Drittel gefüllt war und abgelaufen war, immer noch in ihrer schützenden Baumwolle.

Abschließendes Urteil:

Nein. Ziemlich verärgert, es hat für mich nicht geklappt wie für meinen Professor und ihren Sohn. Yoga

Ich begann in der Schule Yoga zu machen, aber meine Praxis bestand damals hauptsächlich aus einer wöchentlichen Anfängerklasse und dem Durchsuchen von Yoga-Magazinen in Barnes & Noble. Schließlich erhöhte ich den Ante und schwelgte auf eine Yoga-Mitgliedschaft. Anfangs hielt ich das Yoga-Studio für eine Art sicheren Raum gegen Panikattacken, aber mein Gehirn zeigte einen ironischen Sinn für Humor; Mehr als ein paar Mal würde ich mitten im Vinyasa fließen und am Ende keuchend keuchen und mich fragen, wie ich ins Badezimmer gehen könnte, um mich zu beruhigen, ohne jemanden zu stören. Aber selbst nach einer besorgten Stunde gehe ich immer mit der Schwere meiner Brust, meinem Atem und meinem normalen Puls davon.

Endgültiges Urteil:

Absolut hilft. Meditation

Ich kann das nicht beurteilen, weil ich immer noch versuche, herauszufinden, wie zur Hölle ich es tun soll. Ich sitze aufrecht, konzentriere mich auf meinen Atem und versuche, diese Gedanken einfach weiterschwimmen zu lassen, aber ich konnte die

Gedankenwand nicht durchbrechen, und mein Denken neigt dazu, die Atmung einzuschalten: beurteilt es, macht sich Sorgen, versucht es zu beheben. Abschließendes Urteil:

¯ _ (ツ) _ / ¯ Unkraut

Eine Panikstörung ist eine ziemlich legitime Möglichkeit, eine medizinische Marihuana-Karte zu bekommen, wenn Sie in einem Staat wie Kalifornien leben, wo ich Jetzt Live. Ich kenne so viele Leute, die Gras als Angstheiler preisen, THC-Lutscher baumeln aus ihren Mündern. Ich bin so neidisch auf diese perfekten Topfkandidaten. Bisher ist Unkraut nur gut für die Schaffung von Panikattacken.

Abschließendes Urteil:

Lehnend auf Nein, aber nicht sicher. Wie meine Stonerkumpel mir immer wieder erzählen, habe ich vielleicht noch nicht die richtige Sorte gefunden. Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das unser Körper aus einer Reihe von Gründen benötigt, wie zum Beispiel Blutzuckerkontrolle und Nervenfunktion, und einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es Ihnen beim Schlafen helfen könnte. Vielleicht sehen Sie all diese Facebooks Anzeigen für Magnesium Schlafhilfen (Sie sehen sie auch, oder?). Ich begann nachts einen Magnesiumtrank einzunehmen, was mir tatsächlich beim Einschlafen hilft. Dies hilft, denn wenn Sie Angst oder Panik haben, kann Müdigkeit eine Rolle in Schüben spielen. Das Problem? Die magischen Wirkungen von Magnesium wirken auch als mildes Abführmittel. Es ist schwer, sich auszuruhen, wenn man um 4 Uhr zur Toilette eilt.m.

Abschließendes Urteil:

Ja, nein und poo. Zusätzlich zum Testen potenzieller Heilmittel habe ich auch mögliche Angstträger ausgeschaltet. An verschiedenen Stellen habe ich Koffein, Alkohol, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und sogar einige stressige Menschen aus meinem Leben vertrieben. Ich nehme an, all diese Eliminierungen haben meiner Gesundheit geholfen, wenn auch subtil, aber ich kann nicht ehrlich sagen, dass sie viel für die Panikstörung getan haben.

Ich bin zwar noch nicht fertig mit ganzheitlichen Lösungen (Akupunktur, Aromatherapie, Reiki, Klangbäder und Religion), aber ich bin nicht mehr so ​​verzweifelt nach einer organischen Heilung. Was hat sich geändert? Meine Einstellung und mein Blutkreislauf. Sie sehen, vor einigen Jahren fing ich endlich an, den Klonopin zu nehmen. Es gab keinen Moment der Offenbarung. Ich habe mir nur selbst versprochen, dass ich es hin und wieder hinnehmen würde, und irgendwann wurde es so, dass es jeden Tag wie vorgeschrieben eingenommen wurde. Ich flirte mit dem Überspringen von Dosen und Abnehmen, als ob ich meinem Körper sagen würde: "Mach dich nicht zu wohl mit dieser bequemen Lebensweise!" Aber dann frage ich mich: Warum sollte ich das gleiche alte Problem zurückfordern? Warum kann ich mich nicht einfach in Ordnung bringen? Warum muss ich ausflippen über das, was mich davon abhält, durchzudrehen?

Es geht nicht darum, aufzugeben oder nachzugeben - es geht darum, erwachsen zu werden und Hilfe anzunehmen. Ich wünschte, die Hilfe wäre keine kleine blaue Pille; Ich wünschte, es wäre eine heiße Dusche und eine Tasse Kamillentee. Aber andererseits gibt es bessere Dinge zu tun, als anders zu sein, und ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich atmen kann, mich auf sie konzentrieren kann.

Nicole Audrey Spector ist eine in Los Angeles ansässige Autorin. Ihre Arbeit erschien in

Vogue , Der Atlantik , Der New Yorker und anderen Publikationen. Sie ist eine beitragende Autorin für NBC News und schrieb einen Humorroman, Fifty Shades of Dorian Gray , der tatsächlich in ein paar Ländern außerhalb der USA verkauft wurde, einschließlich Russland ... aber sie sah dieses Geld nie. Folge ihr auf Twitter @nicolespector.

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