ÜBung kann helfen, wo Sie am wenigsten erwarten - einschließlich mit einem Sprachbehinderung

Mein bester Freund Cailey und ich waren in der endgültigen Haltung des Tages Praxis: eine lange, meditative Shavasana. Der Raum war dunkel und beheizt, über 100 Grad, obwohl draußen alles Graupel und Eis war. Als wir nach dem Yogakurs zum Auto gingen, schnitt die Winterluft unsere Wollmäntel durch und setzte sich in unsere verschwitzten Tank Tops, was uns zum Zittern brachte.

Ich verbrachte den größten Teil des Januars einfach so: auf meiner Yogamatte liegend, breiteten sich die Fersen weit aus, die Arme ruhten. Es stellte sich heraus, dass dieser erste Monat, in dem ich heißes Yoga praktizierte, mich in eine Phase der Selbstakzeptanz bringen würde, von der ich nie gedacht hätte, dass ich sie erreichen könnte.

Ich wurde mit einer neurologischen Sprachbehinderung - einem Stottern - geboren und lebte deshalb in einem ständigen Zustand der Frustration. Mein Stottern war meist mild, wenn auch manchmal schwer und voller Wiederholungen (ähnlich wie bei diesem oder dem th-th-th-th-this) und Verlängerungen (so ähnlich). Ich habe meine ganze Jugend nach einer Heilung, meiner Kindheit durch wöchentliche Sprachtherapie sehnen verbracht. Aber als ich älter wurde, konnte ich nicht akzeptieren, dass das Stottern in meinem Alter keine Lösung hatte, dass die einzigen dauerhaften Mittel in der frühen Kindheit auftreten. Als ich meine Jugendjahre antrat, war mein Stottern zu einem festen Bestandteil meiner Rede geworden.

Selbst als College-Neuling war ich in Verleugnung, dass meine Behinderung chronisch war. In meiner ländlichen Gegend spezialisierten sich Sprachpathologen nur auf eine frühzeitige Behandlung. Ich war jahrelang von Kinderbüchern und Holzperlenlabyrinthen umgeben, rezitierte Zungenbrecher und las einfache Passagen vor. Die Sprachtherapie machte mich auf mein Stottern aufmerksam, aber letztlich blieb mein Hindernis gleich. Ich wollte eine andere Option.

Ich suchte online und fand ein Durcheinander von nicht zertifizierten 12-Schritte-Programmen; Anzeigen für Vitamine, die Stottern "geheilt"; und Ohrstücke, klobig wie Studiokopfhörer. Ich stolperte über Dutzende von Chaträume Threads, die in der Regel nur zu Programmen führte, die Stottern sicher zu heilen waren - für nur drei einfache Zahlungen von 99 Dollar!

Frustriert von meinem Mangel an Möglichkeiten begann ich, mich selbst mit Alkohol zu behandeln. Nachdem ich auf Partys gesoffen und sich flüssiger als sonst gefühlt hatte, entschied ich, dass Worte leichter aus meinem Mund entweichen könnten, wenn der Raum sich ständig drehte. Aber es waren nicht die offensichtlichen Gesundheitsrisiken, die mich daran hinderten, diese Methode zu verfolgen - die Auswirkungen dauerten einfach nicht lange. Eines Morgens kam ich um 8 Uhr an. m. Klasse mit nichts als einer Flasche Wein füllt meinen leeren Magen. Ich musste eine lange Präsentation halten, daher das "Bedürfnis" nach frühmorgendlichem Trunkenheit, aber als ich aufstand, um die Klasse anzusprechen, war mein Stottern wieder da.

"Heute werde ich über das RRRRRRRR ... RRRRRR ... RRRRekonstruktionsära reden", sagte ich keuchend, meine Hände in den Fäusten. Der Rest der Präsentation folgte in derselben, stressigen Art und Weise. Meine einst gelangweilten Klassenkameraden beugten sich plötzlich auf ihren Schreibtischen vor.

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Nach diesem Tag beendete ich meinen Alkoholmissbrauch sowie meine Suche nach einer Heilung.Ich begann, verifizierte Bücher über Forschung und Selbsthilfe zu lesen, und fing an, mehr als eine sofortige Lösung nach Selbstakzeptanz zu suchen. Aber mein Stottern im alltäglichen Gespräch war auf einem Allzeithoch. Meine Sprachbehinderung gab mir ständige Angst, besonders wenn ich in der Klasse sprach oder telefonierte. Selbst die Bestellung eines Sandwiches in der U-Bahn wurde zu einem Hindernis. In der Schlange stehen, würde ich denken- ist es wirklich wert, Bananen Paprika oder rote Zwiebeln hinzuzufügen, wenn Sie stottern?

Um diese Zeit begann ich, Cailey im Fitnessstudio zu helfen. Das war zunächst ein reines gesellschaftliches Ereignis für mich. Mein ganzes Leben lang war ich ungeschickt und übergewichtig gewesen, Eigenschaften, die man mir beigebracht hatte, waren die Feinde der Fitness. Dennoch entschied ich mich zu versuchen: zuerst die Indoor-Strecke zu gehen, dann zu Crosstrainern und Laufbändern zu graduieren. Cailey hatte jahrelang ihre körperliche Gesundheit ernst genommen, und ihre Begeisterung war ansteckend. Zusammen haben wir Langhanteln gepresst, dynamisches Stretching gelernt, seitliche Longes gemacht, bis unsere Muskeln wund waren. Nach ein paar Wochen anhaltender Bewegung erkannte ich etwas Bedeutsames: Ich hatte Jahre meines Lebens damit verbracht, nach einer unmöglichen Heilung zu suchen. Aber vor allem körperliche Aktivität hat mein Stottern am meisten verbessert.

Während das Training das Stottern sicher nicht heilt (nichts wird mein Stottern wirklich heilen ), hat die körperliche Aktivität meine Reaktion auf meine Sprachbehinderung verändert. Statt mühsam durch jede Konversation zu kämpfen, hat Übung meinem Körper und meinem Gehirn geholfen, sich zu entspannen. Als Ergebnis konzentrieren sich meine Gedanken mehr auf was ich sage, als wie sage ich es. Aktiv zu sein verbessert, wie ich mich dem alltäglichen Gespräch annähere. Für eine Person, die stottert, ändert sich das Leben.

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Da mein Körper stärker geworden ist, hat auch mein Temperament. Cardio erlaubt mir, nervöse Energie zu verbrauchen; Yoga hilft mir, mich zu fühlen; Krafttraining macht mich ermächtigt. Über mehrere Monate und unzählige Trainingseinheiten habe ich mich weniger Sorgen um meine Sprache gemacht. Ich stottere freier, ersetze keine Worte mehr oder versuche sie zu erzwingen.

Jetzt erlaube ich meiner Rede die gleiche Freundlichkeit, die mir im Fitnessstudio ganz selbstverständlich ist: Geduld für meinen Körper, Ausdauer für meine Ziele und eine gesunde Steigerung des Selbstwertgefühls. Und obwohl ich immer noch ein Amateur bin, haben meine physischen Ziele - wie ein 5-km-Rennen oder eine schwierige Yoga-Pose - mir geholfen, mein lebenslanges Stottern zu akzeptieren, sogar zu umarmen.

Ich lag flach auf meiner Yogamatte und schwitzte in Shavasana. Ich atmete tief durch. Unser heißer Yoga-Lehrer ging durch den Raum, als ob es ein Hinderniskurs wäre, und wich Yogamatten, Wasserflaschen und 20 anderen Möchtegern-Yogis aus. Sie legte einen gekühlten Waschlappen auf jede Stirn, das Wasser mit Minze und Öl.

"Shavasana wird manchmal die Todesstrafe genannt", sagte sie, "weil du so still auf deinem Rücken liegst, dass du einer Leiche ähnelst." Die Klasse lachte leise. Ich fühlte, wie Wasser aus dem Waschlappen meine Schläfe hinunterlief und sich in meine Haare nistete.

"Aber eigentlich wird diese Pose Ihren Körper, Geist und Geist verjüngen." Unser Lehrer kehrte zu ihrer Yogamatte zurück und steckte ihre Füße unter sie.

Neben mir hörte ich Cailey langsam einatmen. Ich schloss meine Augen und tat dasselbe, sank tiefer in den Boden. "In diesem Moment", flüsterte unser Lehrer, "ist dies der Moment, in dem du am lebendigsten bist."

Rachel Hoge ist eine freiberufliche Schriftstellerin aus dem Süden, deren Arbeit erschien in Bustle , Die Washington Post , Der Rumpus , Magazin einfügen , Lontreads und mehr. In letzter Zeit arbeitet sie hart an ihrem ersten Sachbuch. Folge ihr auf Twitter @hoge_rachel.

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