Depression mit meinem Sexleben vermischt, und hier ist genau das, was ich getan habe

In der Vergangenheit, mein Depression machte es schwierig, mich sexuell mit meinem Partner zu verbinden - noch bevor ich Medikamente nahm. Ich fühlte mich oft seiner Aufmerksamkeit nicht würdig, und obwohl ich wusste, dass er mich liebte, war es schwer, so verletzlich zu sein, wie es für uns sein musste, um Sex zu haben. Wir haben es oft versucht, um am Ende noch weniger attraktiv zu sein als vor dem Start. Während er immer verständnisvoll war und bereit war, in diesen Momenten aufzuhören, begann ich mich irgendwie schuldig zu fühlen, als ob ich ein Narr wäre.

Und während meine Probleme mit dem Körperbild und meine Depression getrennt sind, vermischt sich die eine mit der anderen. Während meiner deprimiertesten Tage fühlte ich mich oft schrecklich in meiner eigenen Haut und fand es schwierig, nackt vor der Person zu sein, mit der ich mich am wohlsten hätte fühlen sollen, geschweige denn körperlich intim.

Vielleicht möchten Sie deprimiert oder nur traurig?

Einmal, beim Sex, den ich initiierte, begann ich unkontrolliert zu weinen; Ich fühlte mich plötzlich losgelöst, nicht nur von dem Augenblick und von ihm, sondern von meinem eigenen Körper, und wir mussten aufhören. Ich fing an zu zittern und nahm Angstmittel, um mich zu beruhigen, und obwohl er mich festhielt und mir immer wieder sagte, dass er mich liebte, war alles, was zählte, die Gedanken in meinem Kopf. Meine Depression übernahm und ich war völlig festgefahren. Es war schwer für mich zu artikulieren, was passiert war, genauso wie es oft schwierig ist zu erklären, warum eine Person depressiv ist. Es ist oft nicht ein einzelnes Ding, das falsch ist, oder sogar etwas, das auf eine sinnvolle Weise zu Papier gebracht werden kann. Das macht es jedoch nicht weniger real.

Es ist komisch, sich sexuell zu Ihrem Partner hingezogen zu fühlen, aber Ihren Körper nicht so reagieren zu lassen, wie er es früher getan hat.

Während mein Partner meine sexuellen Bedürfnisse vollkommen verstanden hat, war es für uns beide eine frustrierende Situation. Und während meine Medikation fast wie Magie war, um meine Motivation, meine Selbstwahrnehmung und mehr (einschließlich häufiger Migräne) zu unterstützen, hat sie auch meine Fähigkeit, sexuelle Begierde zu fühlen, verringert, was die Dynamik unserer Beziehung verändert hat. Es ist eine seltsame Sache, sich sexuell zu deinem Partner hingezogen zu fühlen, aber deinen Körper nicht so reagieren zu lassen, wie er es früher getan hat. Im Laufe des letzten Jahres haben wir Wege gefunden, wie wir uns wieder verbinden und wieder intim sein können, was, wie ich hoffe, für jeden in einer ähnlichen Situation hilfreich sein wird.

5 Tipps zum Zurückholen der Leidenschaft

1. Beginnen Sie mit einer Massage.

Massage kann Ihrem Partner helfen, sich zu entspannen und Spannungen zu lösen, was dazu führen wird, dass er sich gegenwärtig und im Moment fühlt. Depression selbst kann oft dazu führen, dass Menschen sich fühlen, als ob sie Aufmerksamkeit oder Liebe nicht wert wären. So sorgsame Handlungen wie diese können dazu beitragen, deinen Partner daran zu erinnern, dass er es wert ist, sich gut zu fühlen. Es ist auch oft ein Vorläufer des Vorspiels und ist eine großartige Möglichkeit, deinem Partner zu helfen, über Sex nachzudenken.

2. Fragen Sie Ihren Partner, was er fühlen muss.

Nach meiner Erfahrung können Sehnsucht und Erregung durch SSRIs (eine übliche Art von Antidepressiva) beeinflusst werden. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Partner in Verbindung zu bleiben, während Sie versuchen, intim zu sein.Abgesehen davon, dass sie ein weiterer guter Weg sind, um über Sex nachzudenken, teilen Sie mit, was Sie antreibt, damit Sie sich im Bett selbstbewusster (und bequemer) fühlen. Auch wenn es nicht direkt zu Sex führt, kann es sich für sexy Gespräche eignen, die gleichermaßen anregend sein können. Sie möchten auch während des Sex mit Ihrem Partner kommunizieren - nicht, dass Sie eine Unterhaltung führen müssen, versuchen Sie einfach, in Einklang zu bleiben mit dem, wie sie sich fühlen, und fragen Sie, ob sie Ihnen gefällt, was Sie tun.

3. Sprechen Sie während des Tages über Sex.

Das Senden von Texten während des ganzen Tages (solange beide Partner sie ermutigen und zurückgeben) kann sehr viel Spaß machen. Es bringt auch den Partner, der mit Depressionen zu tun hat, in die richtige Einstellung für Sex später. Persönlich habe ich festgestellt, dass es für mich leichter ist, später "in Stimmung" zu kommen (ich hasse diesen Satz, aber es funktioniert in diesem Szenario), wenn wir Sex haben und darüber den ganzen Tag geredet haben , weil es sich nicht wie eine Überraschung anfühlt. Wenn wir den ganzen Tag an dem Wunschteil gearbeitet haben, kommt der Erregungsanteil leichter für mich.

Sie können einem Partner helfen, mit Depressionen umzugehen

4. Versuchen Sie, sich nicht schuldig zu fühlen für etwas rein Chemisches.

Es kann sehr frustrierend sein, wenn sich die Beziehungsdynamik ändert. Vielleicht hast du jeden Tag Sex gehabt, und jetzt ist es nur einmal in der Woche oder einmal im Monat. Die Sache ist, ob es ist, weil dein Partner zu deprimiert ist, um Sex zu haben oder weil sein Antidepressivum seine Libido gesenkt hat, oder beides, es ist nicht ihre Schuld. Sie können Ihre Frustrationen mit Ihrem Partner aussprechen, aber versuchen Sie, Verständnis zu haben, denn die Chancen sind, dass sie auch mit der Situation frustriert sind.

5. Sei geduldig.

Haben Sie Geduld miteinander - sowohl innerhalb als auch außerhalb des Bettes. Es wird wahrscheinlich den Partner, der mit Depressionen zu tun hat, etwas mehr Zeit brauchen, um einen Orgasmus zu bekommen, und das ist in Ordnung. Es wird auch ein wenig Zeit brauchen, um wieder so oft wie früher Sex zu haben, und das ist auch in Ordnung. Aber wenn Sie einige dieser Techniken anwenden und Ihrem Partner Zeit geben, sich in ihr neues Normal zu begeben, werden Sie hoffentlich feststellen, dass Sie öfter Sex haben und beide finden, dass es sehr befriedigend ist.

Anmerkung des Herausgebers: Die Meinungen in diesem Artikel sind die persönlichen Ansichten des Autors und sollten nicht als medizinischer Rat behandelt werden.

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