21 Whole30 Rezepte, um einfach in Ihren Slow Cooker zu werfen

Einer von Die größten Herausforderungen bei der Arbeit mit dem Whole30 sind alle Vorbereitungen. Wenn Lebensmittel, die Gluten, Getreide, Milchprodukte, Soja und Zucker enthalten, einen Monat lang nicht auf dem Tisch liegen, sind das Bestellen von Take-away oder das Zusammenschlagen eines schnellen Sandwichs keine Optionen. Planen im Voraus ist der Schlüssel, wenn Sie am Ende des Tages nicht müde, hungrig und nahrungslos sein wollen.

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Hier kommen diese 21 Crock-Pot-Rezepte zum Einsatz. Jeder macht mehrere Portionen gleichzeitig, so dass Sie sich nicht mehr auf die Zubereitung vorbereiten müssen und Ihnen einen einfachen Zugang zu den Mahlzeiten bieten, die Sie die ganze Woche lang essen können. (Auf der Suche nach mehr kurzfristigen Whole30 Frühstück Rezepte? Wir haben diese auch.)

Rindfleisch und Schweinefleisch

1. Slow Cooker Süßkartoffel Chili

Foto: One Lovely Life

In Abwesenheit von Bohnen werden Süßkartoffeln die Hauptquelle für Kohlenhydrate in diesem herzhaften Chili. Aber sie sind nicht süß über dieses Rezept - verlangen nach super einfachen Gewürzen und drei bis vier Stunden im langsamen Kocher, um satte 10 Portionen zu ergeben, es ist eine ziemlich süße Weise, effizient zu sein, preiswert zu kochen und gesund zu essen.

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Was ist einfacher als alles in einen Crock-Pot zu werfen? Die Mahlzeit-Planung und Lebensmitteleinkauf zu Blue Apron zu verlassen. Es ist Partner von Whole30, Ihnen bis Ende Februar zwei W30-genehmigte Mahlzeiten pro Woche zu bringen. Frische Zutaten in genau den richtigen Portionen? Köstliche, saisonale Rezepte, die Whole30-konform sind? Melde dich an. Entdecken Sie eine bessere Art zu kochen mit $ 40 von Ihrem ersten Monat Blue Apron.

2. Crock-Pot Coconut Pork Curry

Foto: Was ist die Gabel zum Abendessen?

Sie müssen den Reis nixen, um diesen Whole30 freundlich zu machen, aber mit Kokosmilch, saftigen Schweinefleischstücken und vielen kräftigen Gewürzen ist dieser Curry auch ohne Kohlenhydrate reichlich gefüllt. Als Bonus wird es noch besser, da es sitzt, so dass Sie es auch am dritten Tag von Essen Reste lieben werden.

3. Paleo Slow-Cooker Fleischbällchen in Marinara-Soße

Foto: Paleo Running Momma

Der Welt fehlt ein Küchengerät, das Hackfleisch zu Bällchen formt, also müssen Sie diesen Teil für dieses Rindfleisch und Mandelmehl verwenden Fleischklößchen. Aber keine Notwendigkeit, sie tatsächlich zu kochen oder sogar die marinara-vier Stunden im langsamen Kocher zu machen, wird sich um diese beiden Aufgaben kümmern.

4. Balsamico Beef Roast and Veggies

Foto: The Magical Slow Cooker

Dieses Rezept braucht nicht viele Gewürze - verwenden Sie nur hochwertigen Balsamico-Essig, und Sie sind golden. Die Karotten werden etwas mehr Süße hinzufügen; die Kartoffeln liefern eine milde, stärkehaltige Portion Komfort; und der gekochte Rinderbraten wird wohlschmeckend und super saftig sein. Wer hat gesagt, Whole30 Mahlzeiten sind langweilig? ! Nicht wir.

5. Slow Cooker Gefüllter Kohleintopf

Foto: Bowl of Delicious

Der traditionelle Kohlrouladen ist mit Reis gefüllt und verlangt ein wenig sorgfältige Aufrollarbeit.Whole30 (und Paleo!) Gefüllter Kohl ist mit gewürztem Blumenkohl gefüllt und beseitigt die Versammlung, indem er die ganze Soße, das Fleisch und das Gemüse in den langsamen Kocher wirft. Lass sie alle für ein paar Stunden rumhängen, und du wirst eine große Portion Komfortessen haben, die dir viele gefrierfrische Reste erlaubt.

6. Slow Cooker Apfel Rosmarin Schweinebraten

Foto: Pure and Simple Nourishment

Die Apfel-Schweinefleisch-Kombination ist ziemlich unschlagbar, aber schalten Sie sie von den üblichen Koteletts und Apfelmus mit Schweineschulter und knusprigen Pink Ladies um. Sie werden in einem langsamen Kocher gedünstet, bis sie zart und gewürzt sind mit Rosmarin, Basilikum und Schnittlauch für Aromen, die so dekadent sind, dass Sie es kaum erwarten können, Ihre Gabel dort hinein zu bekommen.

7. Crock-Pot Pork Carnitas

Foto: Physische Kitchness

Es ist selten ein gutes Zeichen, wenn Dinge auseinander fallen - außer man spricht von Schweineschulter. Langsam gegart für bis zu sechs Stunden mit ein paar einfachen Gewürzen und Jalapeño, wird dieser zart, saftig und zerkleinert - perfekt für Salatpackungen.

8. Old-Fashioned Pork Chops

Foto: Paleo Leap

Sicher, das alte Sprichwort sagt uns, es nicht zu reparieren, wenn es nicht kaputt ist, aber es ist nichts falsch daran, Tradition zu verbessern, wenn es das Leben leichter macht. Nimm diese Schweinekoteletts; Während sie sich an die einfachen Aromen des klassischen Rezepts halten können, macht die Verwendung von Tapioka-Mehl anstelle der normalen weißen Sorte sie "sauberer", und der langsame Kocher macht einen großen Teil des eigentlichen Kochens aus und lässt Sie aus dem Schneider fallen.

Geflügel

9. Slow Cooker Zitronen-Thymian Hühnchen

Foto: The Natural Nurturer

Es gibt nichts Besseres als ein einfaches Hühnchenessen, vor allem, wenn man kaum Arbeit machen muss. Dieses Whole30-konforme Rezept benötigt wenig mehr als Zitronensaft und Knoblauch, um das Fleisch zu bedecken, aber sie gehen nach mehreren Stunden in einem langsamen Kocher unglaublich weit.

10. Crock-Pot Truthahn Bolognese Soße mit Zucchini Nudeln

Foto: Cook Eat Paleo

Auch wenn Sie keine Pasta auf der Whole30 essen, heißt das nicht, dass Sie zu einer guten Fleischsoße nein sagen müssen! Mit magerem Putenfleisch und weniger Öl als die meisten dieser Bolognese ist es so sauber wie es nur geht und so einfach zu machen, dass es von nun an zu einem wöchentlichen Rezept wird, egal ob du es über Zucchininudeln oder Spaghetti servierst.

11. Slow Cooker Cilantro-Lime Hähnchen

Foto: Unser Leben schmeckt gut

Der langsamere Herd sorgt dafür, dass alle Aromen von Limette, Knoblauch und Koriander in das Fleisch eindringen, während 10 Minuten im Ofen die Drumsticks knusprig und goldfarben werden lassen braun. In der Zwischenzeit können Sie sich zurücklehnen und entspannen und schlürfen Club Soda.

12. Herbst Ernte Türkei-Thai Suppe

Foto: Die dünne Gabel

Sobald Sie sicherstellen, dass Ihre Currypaste Whole30 genehmigt ist (dh, kein Sojaöl oder Zucker), verwenden Sie ein paar Löffel, um dieses Rezept aufzupeppen. Es mag zwar nicht alle Zutaten des traditionellen Gerichtes enthalten, aber es ist immer noch eine fantastische, sauberere Alternative zum thailändischen Essen.

13. Slow Cooker Bauernmarkt Mexikanische Hühnersuppe

Foto: Real Food Whole Life

Diese farbenfrohe Suppe, gefüllt mit Produkten und Proteinen aus dem Huhn, wirkt als leichte Mahlzeit, aber auch als warmes Wohlfühlessen.Servieren Sie es wie es ist, aber besser noch, oben mit geschnittener Avocado und gehacktem Koriander für eine Whole30-nehmen Sie Tortillasuppe.

14. Slow Cooker Butter Huhn

Foto: Becomingness

Butter Huhn klingt wie die Antithese einer Whole30 Mahlzeit, aber wenn es tatsächlich keine Butter im Rezept gibt, und Sie verwenden Kokosmilch und Tapiokamehl, um die Tomatensoße glatt zu machen und cremig, kann es leicht auf Ihren Speiseplan für den Monat gehen. Sautieren Sie das Huhn und die Gewürze zuerst für ein paar Minuten und geben Sie dann alles für den Rest des Kochvorgangs auf einen langsamen Kocher.

15. Green Chile Huhn

Foto: Stupid Easy Paleo

Dieses Rezept erfordert keine zusätzliche Brühe im Slow Cooker, was bedeutet, dass das Gemüse und das Fleisch alle in ihren eigenen Säften einweichen, aufgepeppt mit Kreuzkümmel und gemahlenem Koriander. Wohlriechend, leicht und mit einer gewissen Hitze ist dieses Gericht eine großartige Möglichkeit, jemanden aus einer Whole-30-Mahlzeit herauszuholen.

Meeresfrüchte und Fleischlos

16. Brazilian Fish Stew

Foto: Dizzy Busy and Hungry

Diese Bloggerin bemerkt, dass selbst einige ihrer schärfsten Esser diesen Fischeintopf verschlungen haben, also wissen Sie, dass Sie einen Gewinner an Ihren Händen haben. Es braucht nur einige Zwiebeln, Tomaten und Paprika, um viel Volumen hinzuzufügen, und ein paar einfache Gewürze wie Paprika und Kreuzkümmel, um es unwiderstehlich zu machen.

17. Creamy Lauch und Lachssuppe

Foto: Meatified

Wenn Sie sich das Foto denken, "Es gibt keine Möglichkeit, dass Milchprodukte frei sind", dann sind Sie hier richtig. Anstelle von Sahne, Kokosmilch stürzt noch einmal, um den Tag zu retten, verwandeln Sie Ihre Whole30 Lachs Abendessen in eine Restaurant-Qualität Suppe.

18. 5-Ingredient Slow Cooker Kokosnuss-Cilantro Curry Shrimp

Foto: Fit Slow Cooker Queen

Mit fünf Hauptzutaten und praktisch Null Vorbereitungszeit, könnte dies eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Whole30 Mahlzeit auf den Tisch zu bekommen. Mit Kokosnussmilch und Currypaste, die eine süße und würzige Kombination für die Shrimps ergeben, wird auf Ihre Proteinbedürfnisse auf die köstlichste Weise geachtet.

19. Slow Cooker Gemüse Korma

Foto: The Big Man's World

Korma ist ein beliebter Genuss in indischen Restaurants, berühmt für seine seidige Soße aus Joghurt und Sahne. Dieser ist seidig, in Ordnung, aber es ist alles dank einer Mischung aus Kokosnussmilch und Mandelmehl, die das Gemüse umhüllt, während sie langsam zu einem dicken Eintopf kochen.

20. Slow Cooker Knoblauch-Kräuterpüree Blumenkohl

Foto: Wicked Spatula

Anstatt den Blumenkohl zu einem Fruchtfleisch zu kochen, lassen Sie ihn im langsamen Kochtopf mit viel Knoblauch weich werden, bevor Sie ihn mit Ghee und Kräutern verquirlen . Es wird Tonnen von zusätzlichem Geschmack hinzufügen und dabei auch einige Nährstoffe erhalten.

21. Chunky Vegetable Soup

Foto: My Whole Food Life

Bewahre diese Suppe mit Knoblauch, Petersilie und Gemüse auf, wenn du während der Whole30 auf Salaten ausgebrannt bist, aber trotzdem in deine Produkte kommen musst. Einfach gewürzt, aber sehr befriedigend, funktioniert es gut als leichtes Entree.

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