27 Frühstück Quinoa Rezepte, die Sie vergessen lassen werden Alles über Haferflocken

kalt Morgens erwartet Sie ein herzhaftes, herzhaftes Frühstück. Aber manchmal kann sich Hafer zu schwer anfühlen, Waffeln zu zeitintensiv und Rühreier einfach ... langweilig. Sicher, wir können im Toaster Brot backen und es einen Tag nennen, aber es gibt eine bessere Möglichkeit.

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Während Quinoa häufig als Beilage oder Protein-verpackt Salat Topper serviert wird, ist es ideal für eine. m. Fahrpreis auch. Geeignet für süße und herzhafte Stimmungen und einfach zusammen zu werfen in wenigen Minuten, Frühstück Quinoa ist so ziemlich der perfekte Wochentag Morgenessen - auch wenn es nicht Haferflocken-Stil serviert wird.

Süße Schalen

1. Schoko-Bananen-Frühstück Quinoa

Foto: Minimalist Baker

Wer isst Schokolade nicht gerne zum Frühstück? Wir machen das sicher, weshalb wir dieses kakao-infundierte Rezept kreiert haben. Gesüßt mit Honig, Bananenpüree und Vanilleextrakt schmeckt es wie ein dekadentes Dessert, aber es ist ein fantastischer Snack vor oder nach dem Training oder ein einfaches Frühstück. Für ein wenig Crunch, mit Kakaonibs oder gehackten Pistazien.

2. Gewürzte Chai Frühstück Quinoa

Foto: Nach Elle

Obwohl Kürbisgewürz die ganze Aufmerksamkeit bekommen könnte, erkennen Kenner, dass Chai ein weiterer außergewöhnlicher Geschmack ist. Überspringen Sie die Lattes und haben Sie mit Frühstück für beeindruckende 22 Gramm Protein. Erfrischender Ingwer erweckt Ihre Geschmacksknospen und lindert Muskelkater nach einem zähen. m. trainieren.

3. Quinoa Banana Skillet Bake

Foto: Essbare Perspektive

Skillets sind nicht auf Eier und riesige Kekse beschränkt - sie produzieren auch leckere Quinoa-Backwaren. Hergestellt mit Kokosöl, Datteln, Kokosraspeln und Nüssen, sieht dieses Rezept so unglaublich aus wie es schmeckt. Mit frischen Beeren für ein extravagantes Gefühl (und um die Aufnahme von Antioxidantien zu steigern), und für die Wochenenden, wenn Sie etwas mehr Zeit zum Kochen haben, extra sparen.

4. Mocha Latte Frühstück Quinoa

Foto: Fit Foodie findet

Haben Sie Ihre Mokka-Angewohnheit für Silvester aufgegeben? Bestrafen Sie Ihre Geschmacksnerven nicht mehr, indem Sie sich für dieses Frühstücks-Quinoa entscheiden, bei dem Kaffee, Kokoswasser, vegane Schokoladenstückchen und eine Kokosnusscreme-Creme verwendet werden, um einen Leckerbissen zu kreieren, der wohl besser schmeckt als der zuckerhaltige Kaffeeladen. (Hey, wir sagen protzen auf Milchschokolade Chips, wenn Sie Lust haben!)

5. Blueberry Almond Frühstück Quinoa Smoothie Bowl

Foto: Food Faith Fitness

Warum einen Smoothie trinken, wenn Sie es essen können? Quinoa ist dem Smoothie Bowl Craze nicht entkommen, und es ist eine gute Sache, weil Sie nicht in der Lage sein werden, Ihren Löffel zu setzen. Das Korn wird in Vanille-Mandelmilch gekocht und dann in einen frischen Blaubeersmoothie gemischt. Mit Mandeln, die Sie geröstet haben, während die Quinoa für ein Frühstück, das voller Ballaststoffe, Protein und schönen Farben ist, gekocht.

6. Himbeer Vanille Mandel Frühstück Quinoa

Foto: Kochen und Bier

Alles, was Sie brauchen, sind ein paar gute Zutaten, um das Frühstück besonders erscheinen zu lassen.Hier hält sich der Blogger an Vanille-Mandelmilch (wir verwenden ungesüßt, um ihn besonders gesund zu halten), Zimt, Muskat, Honig, gekochter Quinoa, geschnittenen Mandeln und frischen Beeren, um eines der einfachsten Frühstücke aller Zeiten zu schaffen. Tipp: Machen Sie einen großen Topf Quinoa im Voraus, um die Kochzeit auf fünf Minuten (oder weniger) zu halten!

7. Frühstück Quinoa Flakes mit gedünsteten Brombeeren und Basilikumblüten

Foto: Dolly and Oatmeal

Wenn Sie mit trockenem, verpacktem Getreide gelangweilt sind, ist es Zeit, diesen Quinoaflocken zu geben, die nahe dem Hafermehl in Ihrem Lebensmittelgeschäft gefunden werden . Wir lieben, dass dieses Rezept frische Kräuter zusammen mit einer einfachen, gekochten Bermenmischung verwendet, um einen Geschmack zu bekommen, den andere Getreide wünschen sie hatten. Top mit Chia-Samen für eine zusätzliche Energie und Antioxidans Boost.

8. Mikrowelle Zimt Ahorn Frühstück Quinoa

Foto: Laurens Neueste

Wenn Sie eine Quinoa reparieren müssen, aber kurz sind, ist dieses Rezept Kupplung. Während die gesamte Kochzeit von Ihrer Mikrowelle abhängt, haben Sie ein warmes Frühstück in weniger als 10 Minuten mit wenig Zeit zum Anfassen. Es ist einfach, mit Ihren Lieblingsbefestigungen, wie geschnittene Bananen, Beeren oder Pfirsiche besonders anzufertigen. Stellen Sie sicher, dass die Schüssel abgedeckt ist, damit die Quinoa nicht austrocknet.

9. Kürbisgewürz Frühstück Quinoa

Foto: Once Upon A Schneidebrett

Du magst vielleicht schon den Kürbiswahn hinter dir haben, aber er ist immer noch ein witziger (und gesunder) Geschmack zum Kochen. Verwenden Sie Kürbispüree, Ahornsirup, Kürbiskuchengewürz, gehackte Pekannüsse und rohes Quinoa in diesem Gericht, und Sie werden sich erinnern, warum es so ein populärer Trend ist - ob es Herbst ist oder nicht.

10. Strawberry and Coconut Overnight Quinoa

Foto: Simply Quinoa

Frühstücken Sie mit diesem Quinoa über Nacht, wenn der Wecker klingelt. Die Anweisungen könnten nicht einfacher sein: Alles in ein Glas geben, umrühren und im Kühlschrank aufbewahren. Kokosmilch verleiht dieser Creme eine luxuriös cremige Textur, und Ahornsirup oder ein paar Spritzer Stevia versüßen die Dinge.

11. Blueberry and Coconut Breakfast Quinoa

Foto: The Skinny Fork

OK, Beeren und Milch sorgen für ein tolles Frühstücks-Quinoa - wir sind uns sicher, dass Sie das schon längst verstanden haben. Aber was dieses Rezept besonders macht, ist die Zugabe von Ahornsirup, Kokosnuss-Trifecta (Kokosöl, Kokosmilch und Kokosnuss-Kokosraspeln) und unserer bevorzugten Antioxidationsquelle: Blaubeeren. Für zusätzliche Protein, mit einem Esslöffel Chia oder Hanfsamen.

12. Apfel Erdnussbutter Frühstück Quinoa

Foto: Steph's Bite By Bite

Wir sind Spiel für so ziemlich alles in geschmolzener Erdnussbutter bedeckt. Dieses Quinoa-Gericht wird in Kokosmilch (auch wenn es Milch gibt), Vanille und einer Prise süsser Gewürze gekocht und mit Äpfeln, cremigem PB und einer Handvoll Pekannüssen belegt. Als Extra-Gourmet Toast die Apfelscheiben und Pekannüsse, während die Quinoa kocht.

13. Bananenbrot Frühstück Quinoa

Foto: Kaninchenfutter für meine Häschenzähne

Frisch gebackenes Bananenbrot riecht nicht nur nach einem Traum, sondern schmeckt auch wie eines. Leider ist es nicht immer das gesündeste (mit Zusatz von Zucker und Butter in Hülle und Fülle) und ist nicht ideal für diejenigen, die Gluten vermeiden.Dieses Rezept bringt die besten Bananenkuchen-Aromen hervor, haftet aber an nahrhaften Zutaten wie Quinoa, Walnüssen, Mandelmilch und natürlichen Süßstoffen, so dass Sie das Beste aus beiden Welten haben können.

14. Warm und nussig Zimt Quinoa

Dieses Rezept ist für die Milchliebhaber. Hergestellt mit normaler Milch, Bio-Getreide, Agave, gerösteten Pekannüssen und saisonalen Beeren, schmeckt es wie eine gesündere Version von Beere Crisp. Wenn das Frühstück nicht Ihr Ding ist, servieren Sie es als Nachtisch mit einer kleinen Kugel Eis an der Spitze. Yum.

Pfannkuchen

15. Erdbeer-Quinoa-Pfannkuchen

Foto: Rezept-Läufer

Bisquick bekommt den Stiefel: Du wirst nicht zurück zu den Box-Sachen, nachdem sie diese gemacht haben. Eine Mischung aus Vollkorngebäck und Allzweckmehlen sorgt dafür, dass diese Pfannkuchen nicht zu dicht oder kuchenartig sind. Die Verwendung von roter Quinoa fügt ein wenig mehr Crunch und Nuttiness hinzu, aber andere Farben funktionieren genauso gut. Die Erdbeersauce mit drei Zutaten ist göttlich; versuche es auch mit anderen Beeren.

16. Quinoa Whole Wheat Griechische Joghurt Pfannkuchen

Foto: Cooking Classy

Diese Pfannkuchen sind, was Sie nach einem intensiven Morgentraining oder um sich auf einen langen Tag vorzubereiten. Sie erhalten einen doppelten Eiweißspritzer aus gekochtem Quinoa und griechischem Joghurt. Apfelmus und Agavennektar geben Süße und halten die Kuchen super flauschig. Beenden Sie sie mit einer hausgemachten Blaubeersauce.

17. Apple Spice Quinoa Pfannkuchen

zu verkatert faul beschäftigt, um einen Apfelkuchen zu peitschen? Diese Pfannkuchen sind eine nahe Sekunde. Mit Vollkornmehl, Leinsamen, Quinoa und frischen Apfelscheiben ist jeder Kuchen mit Geschmack und Nährwert gefüllt und in wenigen Minuten fertig. Top mit Ahornsirup, mehr gehackte Äpfel und Zimt, oder einfach verschlingen wie es ist.

Frühstückskekse

18. Zucchini Bread Quinoa Frühstückskekse

Foto: Simply Quinoa

Weißt du, wenn du in der Nacht zuvor zu viele Kekse gebacken hast und morgens noch in den Mund schleichst? Diese sind nicht so, weil sie für morgendliche Nibbles entworfen sind. Bananen und Honig befriedigen einen süßen Zahn; Quinoa, PB und Chiasamen bringen das Protein an; und Zucchini fügt Feuchtigkeit und ein bisschen Gemüse hinzu (jeder Biss zählt, oder?). Essen Sie diese, während Sie zur Arbeit für ein no-Muss, unkompliziertes Frühstück im Voraus zu arbeiten.

19. Erdnussbutter und Bananen Quinoa Bites mit Chocolate Chips

Diese Bisse sind nicht nur ein grandioses Frühstück zum Mitnehmen, sondern dienen auch als Nachmittagsjause. Bananen versüßen natürlich Dinge; cremige Erdnussbutter hinzufügen bedeutet, dass Sie für Stunden voll sein werden. Diese machen eine Charge groß genug, um sie für den Rest der Woche zu teilen oder zu speichern.

Herzhaftes Frühstück

20. Quinoa Cakes und pochierte Eier

Foto: The Healthy Foodie

Zieh dich hin, Benedict. In der Stadt gibt es ein neues Eiergericht. Dieses Quinoa, das an Bratkartoffeln und Würstchen erinnert, ist voller Geschmack: Schnittlauch! Schalotten! Parmesan Käse! Knoblauch! Es ist genug zu vergessen, dass sie auch voller Protein und Ballaststoffe sind. Braten Sie diese in der Pfanne und oben mit einem tropfenden pochierten Ei für ein beeindruckendes Wochenende Frühstück.

21.Geröstete Tomaten mit Eiern und Quinoa

Foto: Diese Gal Cooks

Dieses einfache Frühstück ist eine gute Entschuldigung für die Verwendung von übrig gebliebenen Quinoa. Es ist herzhaft, gesund und einfach für die Arbeit zu packen. Die Tomaten einige Minuten grillen, Quinoa mit Käse überbacken, dann mit einem Ei und den herrlichen verkohlten Tomaten belegen. So viel Geschmack, so wenig Aufwand - so wie wir es mögen.

22. Quinoa Egg und Spinach Scramble

Foto: Sweet Remedy

Dieses Scramble ist ein tolles Starter-Rezept und wartet darauf, angepasst zu werden. Beladen Sie es mit leckeren Zutaten: Frische Kräuter, welk grünes Gemüse, Zwiebeln, Frühstücksfleisch und eine Prise Käse wären hier alle großartig. Und da es ein Scramble ist, ist es zu 99 Prozent narrensicher.

23. Frühstück Quinoa und Brokkoli Ei Muffins

Foto: iFood Real

Diese glutenfreien Muffins schlagen die Stelle (n): Sie liefern Protein, Kohlenhydrate und Gemüse, und sie sind köstlich. Die Verwendung von Hüttenkäse hält sie feucht, und die Auswahl von Brokkoli als Grün bedeutet knuspriges statt feuchtes Gemüse. Diese sind fleischfrei, aber Sie können gehackten Speck oder Schinken hinzufügen, um Fleischfressern zu gefallen.

24. Quinoa Ei Wrap Frühstück Burrito

Foto: Just As Delish

Vergessen Sie Eier zu Ihrer Tortilla hinzufügen - hier sind sie die Tortilla. Mach dich wie Chipotle und packe deine Lieblingsfüllungen ein, aber anstelle von traurigem, kalorienarmen weißen Reis wirst du Quinoa verwenden. Kombinieren Sie es mit frisch gebackenen schwarzen Bohnen, frischem Guac, einer fruchtigen Mangosalsa, und Sie werden bei jeder Mahlzeit das Frühstück genießen wollen.

25. Mediterrane Feta- und Quinoa-Ei-Muffins

Foto: EA Stewart

Diese mediterran inspirierten Muffins sind so genial, um auf einem Brunch-Menü zu sein wie Ihr griechischer Lieblingssalat in Frühstücksform. Schließlich, wenn Spinat, Tomaten, Oliven, Oregano, Quinoa und Feta zusammen feiern, was kann schief gehen? Iss diese gekühlt oder aufgewärmt; Du wirst sie auf jeden Fall lieben.

26. Quinoa und Ei Frühstück Auflauf

Foto: My Utensil Crock

Sind Sie ein Frühstücksgebäck Fan? Wenn nicht, solltest du sein. Rezepte wie diese beweisen, wie einfach sie sind: Werfen Sie eine Menge Ihrer gesunden Lieblingszutaten und Eier in eine große Auflaufform (Sie müssen die Quinoa nicht vorkochen!), Gleiten Sie in den Ofen und genießen Sie den Ruhm 45 Minuten später. Diese Version verwendet Spinat und frische Kräuter, aber Sie können leicht verwenden, was auch immer Sie zur Hand haben.

27. Mini-Schinken-Käse-Quinoa-Becher

Foto: Iowa Girl Eats

Diese tragbaren Becher sind im Wesentlichen eine Mini-Frittata, haben einen hohen Proteingehalt, sind kalorienarm und äußerst vielseitig. Die klassische Kombination aus Schinken und Käse mit einem Schuss Zucchini bekommt zwei Daumen nach oben, aber alle Zutaten, die Sie in einem Ei-Scramble genießen würden, würden funktionieren. Machen Sie eine große Menge über das Wochenende, und erhitzen Sie ein Paar, um jeden Morgen die ganze Woche zu nehmen.

Ursprünglich veröffentlicht im Januar 2015. Aktualisiert Februar 2016.

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