26 Gesunden und tragbaren Einmachglas Mahlzeiten

nur Vor ein paar Jahren waren Maurergläser ziemlich ausschließlich für das Einmachen. Jetzt, wahrscheinlich dank der sozialen Medien, sind sie so trendy wie grüner Saft und Kokosöl. Sicher, sie können Hochzeits-Mittelstücke und Tiki-Fackeln beherbergen, aber noch besser: Sie machen tragbare Mahlzeiten mit Portionskontrolle zum Kinderspiel - manche brauchen nicht einmal eine Sekunde zu kochen! Plus, hallo Essen Porno! Wer wusste, Salate sahen noch appetitlicher gestapelt aus?

Aber keine Sorge, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie auf der Präsentation #nailedit sind. Geschmacksknospen wissen, dass es auf das Innere ankommt und diese Rezepte werden Ihnen sicher gefallen.

Frühstück

1. Blaubeere und gegrilltes Pfirsich-Quinoa-Parfait

Foto: Cupcakes und Grünkohl-Chips

Diese Schönheit verlangt nach gegrillten Pfirsichen, um die süße Ante aufzupeppen, obwohl frische Arbeit genauso gut in einem Zeitknirschen ist. Mit nussiger Quinoa, cremigem griechischem Joghurt, knackigen Pekannüssen und weichen Blaubeeren, die mit Ahornsirup beträufelt sind, ist es eine Symphonie aus so köstlichen Texturen, dass wir es auch zum Nachtisch schaffen.

2. Speck und Eier in einem Glas

Foto: Mason Jar Frühstück

Einmachglas Frühstück sind nicht alle Schichten Parfaits, Hafer und Chiasamen. Herzhafte Kombinationen wie diese funktionieren genauso gut und machen Eier tragbar, ohne sie auf einen englischen Muffin oder Bagel zu legen. Werfen Sie stattdessen ein Glas mit Speck, Spinat und Käse und atmen Sie in der Mikrowelle für eine schnelle, gesunde Mahlzeit ein.

3. Gesalzene Schildkröte Overnight Oats

Foto: Organisieren Sie sich Skinny

Turtle Schokolade Liebhaber, dieses ist für Sie. Wenn Sie mit der Süßigkeit nicht vertraut sind, ist es eine herrliche Kombination aus Schokolade, Karamell und Pekannüssen. Dies ein. m. meal hält es gesund mit medjool Datteln als überraschend perfektem Ersatz für Karamell, dazu Kakaopulver, ungesüßte Mandelmilch, Hafer und natürlich die Pekannüsse. Dekadent und lecker!

4. Breakfast Jar Parfait

Foto: Iowa Girl Eats

Muss ein Rezept lieben, das kein Kochen erfordert. Hafer und Chiasamen saugen über Nacht Milch, Vanille und Zimt auf, um einen dicken puddingähnlichen Leckerbissen zu erhalten. Abwechselnd mit griechischem Joghurt, Beeren und Chia-Samen und gekrönt mit Müsli am Morgen, dauert diese nahrhafte Mahlzeit nur wenige Minuten zusammen zu stellen und ist perfekt tragbar. Nimm das, Mickey D's.

5. Ofengebackene Eier- und Gemüseschalen

Foto: Dakota Layers

Wer sagt, dass Frittatas ausgefallen sein müssen? Dieses Rezept dauert etwas länger, aber es lohnt sich für die Kombination von Eiern, Grünkohl, Kartoffeln, Wurst und Käse in einem süßen Einmachglas. Grünkohl ist auch ein Superfood, also hat dieser einen zusätzlichen Ernährungsbonus.

6. Müslifrühstück im Einmachglas

Foto: Endless Appetite

Mit dem Klassiker kann man nichts falsch machen: Obst, Joghurt (versuchen Sie Ziegenjoghurt, der weniger Zucker als Joghurt aus Kuhmilch hat), Müsli (wir empfehlen hausgemachtes um den Zucker zu kontrollieren) und Bananen. Mischen Sie Proteinpulver in den Joghurt für zusätzlichen Geschmack, und schalten Sie die anderen Zutaten basierend auf was in der Saison und was Sie wollen!

7. No-Cook Refrigerator Haferflocken

Foto: Jeanettes Healthy Living

Mit diesem Grundrezept können Sie jeden Tag ein leckeres Frühstück mit einer guten Portion Protein in einem anderen Geschmack genießen! Dieser Blog listet 20 Aromen auf, darunter Kirschmandel, Papayakokosnuss-Cashew und Erdbeerkürbiskerne!

8. Omelette in einem Glas

Foto: My Life Cookbook

Trotz der vielen Hafer-Rezepte gibt es morgendliche Einmachgläser für Paleo-Esser. Dieser nimmt ein Omelett aus Wurst, Paprika, Cheddar-Käse und Pilzen, die mit Naturjoghurt durcheinander gebracht werden, und backt alles in den Gläsern. Machen Sie ein paar und frühstücken für die Woche.

9. Choco-Banana Refrigerator Haferflocken

Foto: My Fussy Eater

Aufwachen mit Schokolade ist anerkannt, wenn es gesund und ausgewogen ist. Aber es ist so cremig und reich dank Chia-Samen, Joghurt und eingeweichten Hafer, es schmeckt wie ein Leckerbissen. Top mit extra Bananen, Walnüssen und Honig, und es ist bereit zu gehen.

10. Apfelkuchen Pfannkuchen in einem Glas

Foto: Saucy Sisters

Das ist richtig - Flapjacks zum Mitnehmen! Hergestellt mit echten Zutaten (einschließlich Mandelbutter, Apfelbutter und Vollkornmehl) anstelle von Fertigmischungen, kocht diese Version in der Mikrowelle und ist all die leichte, flauschige, fruchtige Güte, die Sie von der Grillplatte erwarten. Außerdem sorgt das Glas für eine einfache Portionskontrolle, da ein Stapel Pfannkuchen ziemlich leicht ausfallen kann.

Salate

11. Zucchini-Nudelsalat mit Avocado-Spinat-Dressing

Foto: Sugar Free Mom

Zucchininudeln mit griechischem Joghurt-Avocado-Dressing - was mag man nicht? Gemischt mit roter Paprika (die mehr Vitamin C als eine Orange hat), Tomaten (für Lycopin), buttrigem Edamame, knackigem Sellerie und salzigem Feta und Oliven, wenn Sie noch nicht sabbern, stimmt etwas nicht mit Ihnen!

12. Shrimp Feta Cobb Salat

Foto: Den Thymian genießen

Mit weniger Kalorien, weniger Fett und der gleichen Menge Protein wie Schinken sind wir nicht sicher, warum wir nicht daran gedacht haben, Garnelen in einen Cobb Salat zu legen . Es gibt immer noch Käse, Ei und Speck in diesem Rezept, plus eine Vielzahl von Gemüse, die angepasst werden können, wie Sie möchten.

13. Minty Kichererbsen-Joghurt Parfaits

Foto: Aus dem Land, in dem wir leben

Der Frühstücks-Fave macht einen Spaziergang auf der herzhaften Seite in diesem Rezept, das mit Geschmack, Textur und Nährstoffen geladen ist. Wir sprechen über Kichererbsen, Rosinen, Gurken, Oliven, Tomaten, Walnüsse, Pistazien und Minze, mit einem griechischen Joghurt-Ranch-Dressing, um alles zusammen zu bringen. Warnung: Dies wird Sie dazu inspirieren, mit anderen lustigen Methoden zu experimentieren, um herzhaften Joghurt zu probieren!

14. Mango Black Bean Mason Jar Salat

Foto: Organisieren Sie sich dünn

Es gibt etwas über Obst in einem Salat, die es ein exotisches Gefühl gibt, und diese Version ist keine Ausnahme. Mit Avocados, schwarzen Bohnen, Mais und Koriander hat dieser farbenfrohe, fasergefüllte Salat ein Tex-Mex-Gefühl mit einer kleinen zusätzlichen Süße. Sie können einige Ihrer Lieblingsfrüchte (wie Mangos!) Oder Veggies hinzufügen, um Ihre tragbare Mahlzeit zu personifizieren.

15. Orzo-Salat im Glas

Foto: In Bewegung - In der Galeere

Reisförmiger Orzo ist eigentlich Pasta.Dies würde ein schönes Picknick-Gericht machen, das leichter ist als traditioneller Nudelsalat, aber herzhaft. Das Minzdressing passt wunderbar zum Gemüse.

16. Asiatischer Nudelsalat in einem Glas

Foto: Foxes Love Zitronen

Der Trick zu großen Einmachglassalaten: Fügen Sie das erste Dressing hinzu, so dass es auf dem Boden sitzt und die anderen Zutaten nicht durchnässt. Das Erdnussdressing gibt Soba-Nudeln einen schönen Kick (die oft glutenfrei sind, aber nicht immer, also lese Etiketten), Edamame für Protein und knackiges Gemüse. Am besten, dieser Salat bleibt bis zu fünf Tage im Kühlschrank.

17. Kokosnuss-Limetten-Avocado-Zucchini- Nudelsalat mit Quinoa, Erbsen, Spargel, Schalotten und Feta

Foto: Inspirational

Wir haben etwas für Zoodles, also haben wir uns natürlich auf dieses tragbare Rezept eingelassen. Der Name scheint lang und einschüchternd, aber es ist wirklich nicht so viele Zutaten, und das Thai-inspirierte Kokosnuss-Avocado-Limette-Dressing ist cremig, spritzig und süchtig machend. Fügen Sie Quinoa, Kokosnuss, Gemüse und Feta hinzu, und es ist eine gesunde Dosis Flava.

18. Caprese-Salat in einem Glas

Foto: The Chubby Vegetarian

Anstatt frischen Mozzarella, Tomaten und Basilikum auf einen Teller zu legen, legen Sie es in ein Glas! Bocconcini - frische Bällchen des Käses - sind hier perfekt, aber auch dünn geschnittener Mozz funktioniert. Gießen Sie phytochemisch reiches Olivenöl und Balsamico-Essig darüber und Mangia!

19. Griechischer Salat

Foto: Zimt Gewürz und alles schön

Was ist besser als ein griechischer Salat? Ein griechischer Salat für unterwegs. Schichte Salat oder ein anderes Blattgrün auf dein griechisches Lieblingsdressing. Fügen Sie gehackte Karotten, Cukes, Sellerie und rote Zwiebeln hinzu. Mit Feta-Käse, Pinienkernen und Oliven abschmecken und so tun, als wären Sie am Mittelmeer.

Comfort Food

20. Kürbis Mac und Käse

Foto: Caramel Potatoes

Gerade als Sie dachten, Maurerdosen könnten nicht besser werden, hier kommt Kürbis Mac und Käse. Und wenn Sie Käse so sehr mögen wie wir, werden Sie schätzen, wie die Verwendung eines Glases die richtige Portionsgröße ergibt, keine Sorgen! Fühlen Sie sich frei zu glutenfreien oder Vollkornnudeln für eine gesündere Option.

21. Hühnertopfkuchen

Foto: Kochen mit Jax

Warum einen riesigen Topfkuchen machen, wenn du stattdessen einzelne Portionen machen kannst? Verwenden Sie im Laden gekaufte Kuchen Kruste und übrig gebliebenes Huhn Schnitte nach Vorbereitungszeit, und diese können eingefroren werden, um zur Hand haben für die Nächte, wenn Komfort Essen ist alles, was tun wird. (Achten Sie darauf, die Gläser auf Raumtemperatur zu bringen, bevor Sie sie in den Ofen stellen, sonst kann das Glas brechen!)

22. Dekonstruiertes Sushi-Glas

Foto: Spoon University

Mit diesem dekonstruierten Sushi-Glas schmeckt es nach einer Avocado-Rolle, ohne dass japanische Kochkünste erforderlich sind. Jeder kann wechselnden Sushi-Reis (Geschmack mit Sojasauce, so dass Sie nicht eine Flasche mit Ihnen zu nehmen) mit allen Fixings-Karotte, Gurke, Avocado, Nori und eingelegten Ingwer behandeln. Vergiss nicht den Wasabi!

23. Fast Instant Nudelsuppe

Foto: Die Kitchn

Wer braucht Ramen (die 52 Prozent der empfohlenen Tagesmax. Für Natrium hat, plus die Hälfte ihres Fettes ist gesättigt), wenn du eine hausgemachte Version genauso schnell machen kannst?Gewürze, Reisnudeln und Gemüse - Kohl, Spinat, Sojasprossen und Brunnenkresse - zusammen in einem Glas gut verrühren und dann heißes Wasser hinzufügen, wenn die Mittagspause kommt.

24. Burrito Bowl

Foto: Strictly Delicious

Iss dein Herz heraus, Chipotle, denn jetzt ist es einfacher als je zuvor, deine eigene Burrito-Schale zu machen. Quinoa tritt an die Stelle von Reis und geht mit Hühnern auf eine proteinhaltige Mahlzeit ein, während griechischer Joghurt von traditioneller saurer Sahne in den Vordergrund rückt. Fügen Sie hinzu oder subtrahieren Sie Ihr Lieblingsgemüse, obwohl wir die unerwartete Hinzufügung der Süßkartoffel lieben.

25. Mason Jar Pesto Pasta

Foto: Rodale's

Pasta-Gerichte sind köstlich - aber es ist oft unmöglich, die Portionsgröße für einen zu nageln. Mason Gläser zur Rettung! Dieses einfache Rezept kombiniert Pesto, Tomaten, Basilikumblätter und Mozzarella für ein schnelles Abendessen auf dem Sprung. Sie können auch selbstgemachtes Pesto zubereiten, wenn Sie Lust haben.

26. Cornbread Chili im Glas

Foto: The Pleasant Pantry

Ein weiteres klassisches Rezept, das aus der Seele futterte, wurde zu einer tragbaren Portionsmahlzeit. Dieses Maisbrot-Chili-Rezept ist voller Bohnen, Gemüse und Mais und sorgt für das perfekte schlaue Winter-Dinner.

Hinweis: Vorsicht beim Backen mit Einweckgläsern (und Topflappen!). Nach dem Herausnehmen aus dem Ofen, vor dem Anschrauben des Deckels vollständig abkühlen lassen und sofort kühlen.

Ursprünglich veröffentlicht im Dezember 2014. Aktualisiert Februar 2016.

Lassen Sie Ihren Kommentar