Stress ruiniert fast alles, wofür ich gearbeitet habe - aber es hat mir auch beigebracht, wie man die Kontrolle übernimmt

Wie viele träume ich von Stress. Ich mache meine besten Arbeiten an engen Terminen, ich liebe intensive Fitnesskurse und ich nehme oft Jobs mit, die lange Tage und eine ständige Arbeitsethik erfordern. Je investierter ich bin - ob in meiner Karriere, in Form kommen oder meine To-Do-Liste vervollständigen - desto lohnender ist es.

Dadurch taumele ich oft zwischen gesundem und ungesundem Stress.

Auf der einen Seite hat mich Druck auf mich selbst zu einigen meiner größten Errungenschaften getrieben. Überstunden und ein unermüdlicher Einsatz für Qualität haben mir geholfen, große Beförderungen und Respekt von der Führungsebene zu bekommen. Mich auf unzählige soziale Ereignisse zu ziehen, hat mir geholfen, ein riesiges Netzwerk aufzubauen - sowohl persönlich als auch professionell. Sogar die 5 a. m. Weckrufe hatten ihre Vorteile. Während ich früher dachte, ich könnte nicht mehr als drei Meilen laufen, habe ich jetzt vier Halbmarathons und einen Triathlon gemacht.

Es ist leicht, die Prioritäten aus den Augen zu verlieren, besonders wenn Sie ein Perfektionist sind.

Aber es gibt einen Nachteil. Diese Rennen führten schließlich zu der schlimmsten Verletzung, die ich je hatte, was bedeutete, dass ich fast zwei Jahre lang Sport treiben musste. Diese großen Aktionen haben mich Freunde und romantische Beziehungen gekostet. (Ich kann nicht zählen, wie oft mir die Leute gesagt haben, dass ich ein Workaholic bin und dass ich meine Arbeit - und mich selbst - viel zu ernst nehme.) Ich arbeite auch kontinuierlich an der kurzen Arbeitszeit meiner Familie, einschließlich der Letztes Mal besuchte ich meinen Großvater (etwas, das ich immer bereuen werde).

Es ist leicht, die Prioritäten aus den Augen zu verlieren, besonders wenn Sie ein Perfektionist sind. Wenn Sie sich an hohe Standards halten, wie ich es normalerweise tue, fühlen Sie sich oft, als würden Sie nicht oder nicht genug tun. Stichwort: Stress.

Ein harter Blick auf "Glück"

In letzter Zeit dachte ich, alles wäre endlich richtig. Ich arbeitete für eine der angesehensten Zeitungen der Welt, ich war mit dem Mann meiner Träume verabredet, und wir hatten gerade einen Mietvertrag für eine Wohnung mit Waschmaschine, Trockner und Hinterhof unterschrieben. Ich war glücklich und zufrieden - etwas, das ich erfolglos für meine gesamten 20er anstrebte.

Was ich nicht erkannte, war, dass unter all dem Glück eine Menge Stress lag. Während mein Job auf dem Papier gut aussah, hatte ich Probleme. Mein Team war schlank und hatte unrealistische Ziele. Ich habe lange gearbeitet und musste nachts für Projekte zur Verfügung stehen. Und am wichtigsten, ich liebte nicht, was ich tat. Sicher, den Leuten zu erzählen, wo ich arbeitete, ließ mich mit Stolz glänzen, aber als sie nach meinem eigentlichen Job fragten, wollte ich in ein Loch kriechen und mich verstecken.

Meine neue Beziehung kam auch mit Herausforderungen. Es war und ist immer noch die gesündeste Beziehung, in der ich je war, aber ich wusste nicht, wie ich mein Bedürfnis nach Raum und Ruhe kommunizieren sollte. Mein ständiges Klagen über die Arbeit begann auch, seinen Tribut zu fordern. Ich ging davon, jeden Abend meine Frustration zu erzählen, jeden Abend durch die Tür zu kommen und über das unaufhörliche Drama bei der Arbeit zu jammern.Ich verwandelte mich in meinen eigenen schlimmsten Albtraum, und ich wusste nicht, wie ich mich selbst stoppen konnte. So geduldig und freundlich mein Partner ist, konnte ich feststellen, dass mein Unglück ihn auch unglücklich machte.

Ich verwandelte mich in meinen eigenen schlimmsten Alptraum, und ich wusste nicht, wie ich mich selbst stoppen konnte.

Sogar unsere schöne Wohnung kam mit Nachteilen. An manchen Tagen würde meine Fahrt von Brooklyn nach Midtown Manhattan über eine Stunde dauern, was mich zu spät oder noch schlimmer dazu brachte, Meetings zu verpassen. Es stellte sich auch heraus, dass wir uns neben einem verlassenen Haus befanden, das von wilden Katzen bewohnt wird, die unseren Garten als Toilette benutzen.

Während mein Job definitiv die Wurzel des Problems war, drang Stress und Angst schnell in jeden Aspekt meines Lebens ein. Ich legte einen pessimistischen Dreh auf alles, hatte eine kurze Verbindung mit allen und war so von mir selbst eingenommen, dass ich nicht sehen konnte, wie sehr ich alle wegschob.

Ich war defensiv und stur, wenn Leute mein Verhalten kommentierten. "Es ist nur ein Job", würden sie sagen. "Du heilst keinen Krebs. "Und wenn sie die positiven Dinge hervorgehoben haben- du liebst deine Kollegen, du lernst so viel, du wirst dieses Jahr heiraten! - Ich wollte es nicht hören.

Langsam, aber sicher hörten meine Freunde auf zu fragen, wie es mir ging und als sie es taten, konnte ich feststellen, dass sie sich auf meine Antwort freuten. Sie haben sogar aufgehört, mich zu bitten, mich abzulenken, und zum ersten Mal habe ich gelernt, wie sich FOMO anfühlte. Ich sah meine besten Freunde lachen und lächeln auf Instagram ohne mich und ging zu Konzerten, meinen Lieblingsbars und neuen Restaurants, die ich ausprobieren wollte. Ich fühlte mich immer wie ein zentraler Teil meiner Freundesgruppe, und jetzt war ich ein Außenseiter.

Trotzdem hat es mich nicht wirklich getroffen, bis ich realisierte, dass ich eine der wichtigsten Beziehungen in meinem Leben beschädigte.

Mein schlimmstes Selbst erkennen

Eines Abends beim Abendessen mit meinem Freund verbrachte ich den ganzen Abend damit, meine E-Mails nicht zu überprüfen, zu entlüften und jeden Bissen zu durcheilen, damit ich meiner Couch einen Schritt näher kommen konnte Computer. Ich war gereizt, abgelenkt, selbstbezogen und alles andere als lustig.

Auf dem Weg nach Hause, saßen wir schweigend. Ich nutzte diese Gelegenheit, um E-Mails (erneut) zu überprüfen und erhielt überraschend eine Anfrage, ein Projekt vor 8 Uhr zu beenden. m. am nächsten Morgen. Ich grunzte, teilte die schlechten Nachrichten und konnte den Dampf durch meine Ohren und die Spannung in meinem Körper spüren. Ich war an meinem Punkt, und ich machte es bekannt.

Nach einer angstauslösenden Pause sprach er schließlich. "Du bist nicht glücklich", sagte er. "Du bist nicht die Person, die ich getroffen habe oder die, in die ich mich verliebt habe. "Die Worte haben mir den Wind aus den Segeln gerissen. Und zum ersten Mal fühlte ich mich nicht defensiv - ich schämte mich. Es war, als ob seine Worte einen Schleier über meinen Augen hatten.

"Du bist nicht die Person, die ich getroffen habe oder die, in die ich mich verliebt habe. "

Ich fing an, die kleinen Dinge zu bemerken, wie die Tatsache, dass ich all meine Mahlzeiten wie ein ausgehungerter Waschbär aß, keinen einzigen Bissen genoss und oft zu viel gegessen hatte. Meine Verdauung war ein Durcheinander. Ich war aufgebläht und unregelmäßig, und zufällige Lebensmittel machten mir Übelkeit.Ich habe zu viel getrunken, um mein Unbehagen zu verbergen. Das bedeutete auch, dass ich mich nicht regelmäßig trainierte (selbst meine Yogahosen waren eingeengt, und ich konnte mich kaum verdrehen, mein Bauch tat so weh), was wiederum bedeutete, dass ich wenig Energie hatte, mich über meinen Körper unsicher fühlte und nicht t gut schlafen.

Ich erkannte, dass es Freunde gab, die ich seit Monaten nicht gesehen hatte, Geburtstage, die ich vergessen hatte, Ereignisse, für die ich nicht auftauchte, und Texte, auf die ich seit Wochen nicht mehr geantwortet hatte. Ich fragte mich, ob die Leute in meinem Leben mich immer noch mochten. Wenn ich sie wäre, würde ich nicht.

Der erste Schritt zum Fortschritt könnte darin bestehen, zu wissen, dass es ein Problem gibt, aber vorwärts zu kommen war alles andere als einfach. Ich wusste, was ich tun musste, aber diese Dinge in die Tat umzusetzen, fühlte sich wie eine herkulische Anstrengung an. Sollte ich meinen Job aufgeben? Gehe auf eine Yoga-Retreat und meditiere, bis ich mich wie eine neue Person fühle? Verlassen Sie New York und bewegen Sie sich in einem langsameren Tempo?

Ich bin überanalytisch und äußerst introspektiv, wenn es um Veränderungen geht. Es ist also keine Überraschung, dass ich Monate brauchte, um etwas zu unternehmen. Aber langsam tat ich es.

Zuerst setze ich Grenzen bei der Arbeit. Ich wollte zeigen, dass Erfolg keine 16-Stunden-Tage bedeutet, also habe ich am frühen Abend Trainingskurse angesetzt, um mich zu zwingen, das Büro zu verlassen. Ich begann auch Nein zu unrealistischen Anfragen zu sagen - aber anstatt sie komplett abzuschaffen, bot ich eine alternative Lösung an: Nein, ich konnte ein Projekt am nächsten Morgen nicht abschließen, aber ich konnte bis zum Nachmittag . Ich habe die Erwartungen meiner Kollegen gemildert und ihnen letztendlich bessere Arbeit geleistet. Obwohl das nicht immer möglich war, war es sehr hilfreich und ich bekam viel weniger Pushback als erwartet. Um sicherzugehen, dass ich meine Beziehung priorisierte, ließ ich jede Woche zwei Nächte frei, damit wir Abendessen kochen und Zeit miteinander verbringen konnten. Jeden Sonntag gingen wir unseren Zeitplan durch und legten unsere Daten in den Kalender. Wenn wir keine Abende machen könnten, würden wir einen Morgen finden, um früh aufzuwachen und Frühstück zu kochen. Wir haben uns auch gegenseitig zur Rechenschaft gezogen. Es gab und wird immer Ausnahmen geben, aber die weichen Richtlinien haben dazu beigetragen, unsere Zeit zu verändern.

Ähnliches habe ich mit meinen Freunden gemacht. Ich fing an, soziale Aktivitäten mit Bewegung zu kombinieren, Yoga-Dates und lange Spaziergänge vorzuschlagen. Ich habe auch meine Strategie "Nein, aber ..." übernommen:

Nein, ich kann in dieser Nacht nicht ausgehen, aber ich bin frei X- und Y-Tage und würde dich gerne sehen. Außerdem habe ich begonnen, die Geburtstage der Menschen in meinen Kalender einzutragen und E-Mail-Benachrichtigungen zu erstellen, damit ich es nicht vergesse. Das Erstaunlichste an guten Freunden ist, wie schnell sie dir vergeben. Es lehrte mich auch, dass kleine Gesten einen langen Weg zurücklegen. Ein schneller Text- An dich denken! Hoffe, alles ist gut - kann jemandes Tag machen. Die Zukunft herausfinden

Auch wenn es sich so anhören mag, als hätte ich alles herausgefunden, ich nicht.

Seitdem habe ich meinen Job verlassen, und jeden Tag mache ich mir Sorgen, woher mein nächster Gehaltsscheck kommt. Ich frage mich, ob ich genug unternehme, um meine nächste Chance zu finden und ob meine freiberuflichen Projekte ausreichen, um meinen Lebensstil zu erhalten. Ich kämpfe mit der Balance zwischen sparsam sein und mich nicht so beschränken, dass ich unnötigerweise Nein zu neuen Erfahrungen sage.Ich trete mich selbst, wenn ich mich heimlich mit Ooey Gooey Butter Cake Eiscreme beschäftige, denn ich möchte an einen Ort kommen, an dem ich mich selbstsicher, fit und gesund fühle. Aber ich weiß auch, dass das Sehen von Ergebnissen bedeutet, dass ich hart arbeiten und Nein zu Dingen sagen muss, die ich liebe. Wie Sie sehen können, kann ich in allem Stress finden.

Vielleicht bist du eigentlich kein sozialer Schmetterling (Geständnisse eines extrovertierten Introvertierten)

Was mich jetzt unterscheidet ist, dass ich mir meiner Tendenz bewusst bin, Druck auf mich auszuüben und aktiv daran zu arbeiten, es zu verbreiten. Ich lerne, wie ich meine Zeit ausbalancieren kann, wie ich meine eigenen Bedürfnisse beiseite legen kann, wenn es wichtig ist, und wie ich die Dinge loslasse, die wirklich keine Rolle spielen.

Gestern fand ich heraus, dass ein Job, den ich wirklich wollte, jemand anderem angeboten wurde. Ich ging auch zu einem Konzert, aß Pommes und Käse zum Abendessen und spülte es mit zwei großen Gläsern Wein hinunter. Während diese beiden Ereignisse mich in eine Abwärtsspirale hätten stürzen können, entschied ich mich, sie in Gang zu bringen. Heute bin ich vielleicht nicht finanziell stabil, aber ich arbeite daran, dorthin zu kommen. Heute mag sich mein Magen missbraucht fühlen, aber ich werde ihn mit gesundem Essen füllen und es wieder auf Kurs bringen. Ich hatte auch eine tolle Zeit mit meinen Freunden, von denen einer New York verlässt, also alles in allem war das protzen wert.

Es geht um das Gleichgewicht.

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