25 Abendessen ohne Zuckerzusatz, die Ihnen helfen, Ihre #Goals

Denken Sie darüber nach: Den Esslöffel Ahornsirup in Ihrem Salatdressing, den Honig in Ihrer asiatisch inspirierten Pfanne, den großzügigen Ketchup auf Ihren Burger. Trotz vieler Bemühungen gelingt es diesem Zucker, in so viele gesunde Gerichte zu schlüpfen. Aber Mahlzeiten können genauso lecker und einfach zu machen sein, ohne den geringsten Hinweis auf Süßungsmittel. Wir haben 25 zusätzliche zuckerfreie Abendessen zusammengestellt, die genau das beweisen.

Geflügel

1. Healthy Orange Peel Chicken

Foto: Lively Table

In einem willkommenen Kontrast zu der honiggetränkten Restaurant-Version, verwendet dieses Gericht die tatsächliche Schale und den frischen Saft der Orange für seinen fruchtigen Geschmack und seine Süße. Es ist auch alles in einer Pfanne gemacht, also ist es wirklich nur marginal schwieriger als das Bestellen in.

2. Cremige Buffalo Hühnchen Pasta

Foto: Living Loving Paleo

Anstelle der zuckerhaltigen Ranch-Dressing für die "cremige" Teil dieser Pasta ist dieses Rezept Geheimwaffe Cashewnüsse, die das Gericht auf eine viel gesündere Weise unglaublich reich machen. Wenn Sie anstelle von Ghee die Kokosnussöl-Option verwenden, wird das Gericht auch völlig milchfrei.

3. Yogurt Chicken Curry

Foto: Chef de Home

Naturjoghurt verleiht diesem ansonsten würzigen Curry neben Tang eine milde Süße. Es ist so viel besser für Sie als das Butterhuhn, das Sie in einem traditionellen indischen Restaurant finden würden, aber genauso lecker, besonders gepaart mit Naan oder Reis.

4. Taco Gefüllte Süßkartoffel

Foto: Spinat 4 Frühstück

Geben Sie Ihrem Taco den glutenfreien Weg, indem Sie Ihre Truthahnmischung in eine Süßkartoffel füllen. Sie erhalten eine zusätzliche Portion Ballaststoffe und einen Hauch natürlicher Süße; Außerdem macht es viel mehr Spaß, so zu essen.

5. Hühnchen, Süßkartoffel und Kokoseintopf

Foto: Chew Out Loud

Es gibt vieles, was an diesem Rezept süß ist, aber nichts davon hat etwas mit Zucker zu tun. Es ist alles von den Süßkartoffeln, der cremigen Kokosmilch und dem frisch gepressten Orangensaft. Sauberes Essen muss wirklich nicht hart oder langweilig sein.

6. Einfache 30-Minuten-Puten-Chili

Foto: Averie Cooks

Sie werden feststellen, dass der Teelöffel Zucker in diesem Chili völlig optional ist - und das aus gutem Grund, denn Sie werden es nicht verpassen, wenn Sie es auslassen es. Mit süßer Paprika, mildem Truthahn, Kreuzkümmel und Chilipulver, um die Dinge aufzupeppen, gibt es bereits viel Geschmack.

Rindfleisch / Schweinefleisch

7. Sesam-Steak-Salat mit einer Woche *

Foto: PDX Food Love

Ein guter Steak-Salat sollte nicht nur eine Mahlzeit sein, die Sie in einem Restaurant bestellen. Es ist genauso einfach, zu Hause neu zu erstellen. Als Bonus kontrollieren Sie alles, was zu diesem Teller gehört, von der Qualität des Fleisches über den hausgemachten Dressing bis hin zu den lustigen Zusätzen wie Avocado und Erdnüssen.

8. Peanut Brokkoli und Schweinefleisch Stir-Fry

Foto: Ernährungsberater Bewertungen

Asiatisch inspiriertes Essen ist köstlich, aber leider neigt es zu alarmierenden Mengen von zugesetztem Zucker, wie Honig oder gesüßte Soßen.Dieser bekommt seinen nicht-zu-süßen Geschmack aus einer Mischung aus Reisessig und Erdnusspulver (verwenden Sie Erdnussbutter als Alternative) - es ist so gut und so einfach, dass Sie einige davon für zukünftige Pfannengerichte und Salate abfüllen möchten .

9. Eintopf Rindfleisch-Tomaten-Makkaroni-Suppe

Foto: Rezept-Rebell

Auch Konserven können mit Süßstoffen und Zusatzstoffen beladen werden. Ziehe das im Laden gekaufte Zeug ab und mach deine eigene Interpretation der klassischen Rindfleisch- und Makkaronisuppe mit einem Rezept, das in weniger als 30 Minuten zusammenkommt und alles echte Essen verwendet, einschließlich Vollkornnudeln.

10. Oma One-Pan Hamburger Helfer

Foto: Die erfahrene Mama

Verpackt Hamburger Helfer kann Sie ein paar Minuten in der Küche sparen, aber es tut nicht viel für Ihre Gesundheit mit Zutaten wie Maissirup, Zucker und MSG. Diese Kochfeld-Version verpackt in mageres Hackfleisch, Vollkorn-Makkaroni und viel tatsächliche Tomatensauce, und ist kaum zeitaufwendig zusammenzusetzen.

11. Frühlings-Erbsen-Risotto

Foto: Kiwi und Karotte

Wer braucht Zucker, wenn man reichhaltige, cremige Kohlenhydrate mit Speck isst? Dieses Rezept ist nicht nur das ultimative herzhafte, wohlschmeckende Gericht, es kommt auch in nur 35 Minuten zusammen - ziemlich viel Zeit für ein Risotto.

12. Yellow Rice Pork Chop Bake

Foto: Food Done Light

Dieses idiotensichere Reisrezept benötigt kein Rühren am Herd - die ofengebackene Methode ist genau richtig. Die Kombination aus Safran, Paprika und Knoblauchpulver lässt Ihre Küche himmlisch duften.

Meeresfrüchte

13. 20-Minuten Gebackener Pesto-Lachs

Foto: Skinny Fitalicious

Mit einem Avocado-Pesto über Lachs, dieses Rezept dreht sich alles um das "S" Wort, das heißt Superfoods, nicht Zucker. Den Fisch mit Spargel zu einer Füllung füllen - nicht zu vergessen, unglaublich gut aussehende Platte.

14. Avocado Tuna Cakes

Foto: Gut plattiert

Holen Sie sich Ihre Proteine ​​und gesunden Fette in diesen kleinen Pastetchen. Zusammen mit Ei und Paniermehl gebacken, sind sie lecker und vielseitig. Serve sie auf einem Salat oder mit geröstetem Gemüse.

15. Ananas Chipotle Lachs Tostadas

Foto: Joyful Healthy Eats

Obst ist eine fantastische Möglichkeit, einem Gericht eine natürliche Süße zu geben, und ein wenig reicht weit. Diese Tostadas, hoch gewürzt mit gewürztem Lachs und mit einer Ananas-Salsa gekühlt, sind ein perfektes Beispiel.

16. Cajun Shrimps und Reis

Foto: Everyday Easy Eats

Kein Platz für Zucker in diesem würzigen Reisgericht; Cajun-Gewürze, ein Spritzer Zitrone und proteinreiche Shrimps machen mehr als genug, um es schmackhaft zu machen, ohne die Notwendigkeit von Süßstoffen, ganz natürlich oder anders.

17. Shrimp, Orzo, Spinat und Feta-Auflauf

Foto: The Straight Dish

Das nächste Mal, wenn jemand erklärt, dass Meeresfrüchte und Käse sich nicht vermischen, legen Sie einen großen Teil davon auf. Der salzige Feta und die Shrimps passen perfekt zu den knusprigen Nudeln und Soßen.

18. Panfried Heilbutt mit Grapefruit und Mango Salsa

Foto: Köche mit Cocktails

Dieses Gericht ist in so vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen verpackt, dass Sie nicht einmal das Gefühl haben, "Licht" zu essen."Einfach gewürzter Heilbutt wird in der Pfanne gebraten, bis er flockig ist und mit einer herben und leicht würzigen Frucht-Salsa belegt ist. Es ist erfrischend und befriedigend zugleich.

19. Easy Tilapia Pomodoro

Foto: My Life Cookbook

In Brotkrumen und Parmesan verkrustet und leicht gebräunt - nicht gebraten - in einer Pfanne sieht dieses Tilapia-Gericht schick aus, benötigt aber nur sechs Zutaten. Die leichte Tomatensauce ist eine würzige Ergänzung für den milden Fisch.

Fleischlos

20. Knoblauch Spargel Artischocken Pasta

Foto: Kürbis und Erdnussbutter

Obwohl es in diesem Rezept keinen Zucker gibt, verwendet es funky gekaufte Würfel von Knoblauch, Kräutern und Ingwer. Wenn Sie sie nicht finden können, verwenden Sie nur normale Knoblauchzehen und Gewürze. Diese super-einfache Pasta wird genauso köstlich sein.

21. Pad Thai Zucchini Nudel Quinoa Salat

Foto: Einfach Quinoa

Zucker ist fast immer in einem authentischen Pad Thai enthalten. Dieses Rezept geht von der Tradition ab und geht auf eine lose inspirierte Version zurück, die nicht nur Zucker überspringt, sondern auch Zucchini- "Nudeln" verwendet und Quinoa für zusätzliches Protein hinzufügt.

22. Quinoa Fried Rice

Foto: Everyday Easy Eats

Jeder braucht ein Rezept für gebratenes Reis in seinem Arsenal, aber geben Sie Ihr ein Superfood-Upgrade mit Quinoa als Basis. Die flaumigen Kerne sind zäh genug, um dem Gemüse standzuhalten und absorbieren die Sojasauce und scharfe Soße sehr gut (dieser Blogger benutzt Sriacha, aber geht völlig ohne Zucker aus, indem er Franks Red Hot oder Cholula verwendet).

23. Vegetable Samosa Bowl

Foto: Kristin's Kitchen

Wer geht nicht gerne in ein indisches Restaurant und beginnt mit einem Teller knuspriger, frittierter Samosas? Während das alles hin und wieder gut ist, versuchen Sie eine gesündere Version zu Hause. Die vegetarische Füllung wird auf den Reis gelegt und nicht in einen Teig gewickelt. Eine würzige Koriander-Sauce ersetzt die zuckerhaltige Tamarinde auf der Außenseite.

24. Easy Tempeh Fajitas

Foto: B Brtinell

Wie Tofu nimmt Tempeh alle Aromen auf, die man darauf legt. Hier wird es in Limettensaft, Knoblauch und klassischen mexikanischen Gewürzen mariniert und dann schnell mit Gemüse gebraten für ein fantastisches Abendessen unter der Woche.

25. Lentil Sloppy Joes

Foto: Moderne kleine Siege

Die Verwendung von Linsen anstelle von Fleisch für schlampige Joes ist eine verbreitete vegetarische Lösung, aber viele Rezepte verwenden braunen Zucker, um die Tomatensauce zu süßen. Dieser nixes die Süße, lassen die Tomatensoße und die Gewürze für sich sprechen.

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