Warum wir wirklich Selfies posten (oder nicht tun)

Ich poste ein paar Selfies - nichts Verrücktes, aber normalerweise alle paar Wochen. Ich poste und sage etwas wie: "Ich habe während des Schultertrainings im Fitnessstudio eine schöne Pumpe bekommen, hier ist das Training, das ich gemacht habe" oder "Ich trinke Wein, was meiner Meinung nach OK ist, weil x, y, z. "Mit anderen Worten, wenn ich ein Selfie poste, ist es normalerweise etwas zu erziehen oder einen Einblick zu geben.

Allerdings ist das Selfie, das ich im April auf Instagram gepostet habe, eine Ausnahme. Mein Grund? Mir gefiel einfach, wie ich aussah. Nachdem ich es genommen hatte, dachte ich, "Gee, ich sehe in diesem hier hübsch aus. Ich mag meine Haare und meine Augen knallen. Lass mich das aufstellen. "

Ich dachte darüber nach, was ich sagen könnte, damit es nicht nur ein eklatantes Selfie war, aber mir kam nichts in den Sinn, also postete ich es gerade wie es ist. Ich denke, ich ... (bereit für diese Offenbarung?) ... wollte, dass andere Leute sagen, dass ich auch hübsch aussehe.

Dennoch, es saß nicht richtig bei mir, aber es war spät in der Nacht, also hörte ich auf zu fragen und ging schlafen.

Schlaf und Selfie Shame Nicht mischen

Ich wachte um 3 Uhr auf. m. mit meinem Kopf rastend: "Werden die Leute denken, dass ich egozentrisch bin? Ist es so offensichtlich, dass ich nur offen nach Komplimenten Ausschau hielt?" Schließlich war es genau das, was es war.

Ich habe Instagram mit der Absicht geöffnet, mein Selfie zu löschen (für den Rekord habe ich das vorher noch nie getan. Normalerweise besitze ich das nur!), Aber es gab schon fast 100 "Likes". "Ich habe es aufgegeben, aber ich fühlte mich ernsthaft Selfie Schande.

Ich sagte mir, dass es für mein Geschäft, JillFit, wichtig ist, dass ich als "in Form" gesehen werde und nicht immer hinter einem Computer versteckt bin. Jeder Fitnessprofi kann den Druck verstehen, sich so zu fühlen, als ob man schlank und fit bleiben muss, sonst wer soll man Rat geben?

Ich habe den größten Teil dieses Drucks überwunden - und ich bin glücklicher und selbstsicherer in meinem Körper als je zuvor. Aber wenn ich die Moderation empfehlen und die Zügel ein wenig lockern werde, wenn es um die Ernährung geht (das heißt um Wein und Speck), dann muss ich zeigen, dass es tatsächlich funktioniert, oder? Ja, das glaube ich.

Es ist Nur ein Selfie. Oder ist es?

Ich gebe zu, dass ich während dieser ganzen Episode definitiv aufgehört habe, darüber nachzudenken, wie arrogant es mir erscheinen mag, so viel über so winzige und irrelevante Dinge wie ein Selfie zu schreiben. Aber die Wahrheit ist, dass dies, obwohl dies nur ein kleiner Ausschnitt des großen Schemas ist, eine wichtige Diskussion ist. Weil es größer ist als ein Selfie.

Dies ist eine Diskussion über Affirmation. Das Gute, das Schlechte und das Hässliche, wenn man Anerkennung, Liebe und Lob will.

Bedenken Sie: Wie viele Personen kennen Sie, die Fotos mit einer Million Filtern veröffentlichen? Ich liebe diesen Beitrag, in dem meine Freundin Liz DiAlto einen ehrlichen Einblick gibt, wie viele Fotos es tatsächlich braucht, um das perfekte Selfie zu bekommen. Es scheint verrückt, aber wir alle tun es bis zu einem gewissen Grad. Das mache ich die ganze Zeit! Ein Teil von mir hasst es und wundert sich, dass WTF falsch mit mir ist.Aber ich fühle mich auch gezwungen, mitzumachen.

Warum machen wir das?

Die Bestätigung ist normal

Sie wären nicht menschlich, wenn Sie auf irgendeiner Ebene keine Bestätigung für etwas haben wollten. Es könnte für Ihre Arbeitsethik sein, Ihr Geschäftssinn, die schönen und intelligenten Kinder, die Sie aufgewachsen sind, oder der erstaunliche Artikel, den Sie geschrieben haben. Vielleicht liegt es an deinem Intellekt, an deiner Fähigkeit, ein guter Freund zu sein, oder an der Tatsache, dass du gerade ein anspruchsvolles Training zerquetscht hast. Unterm Strich wollen wir alle, dass uns jemand sagt, dass wir gut genug sind.

Das ist normal und völlig in Ordnung! Außer wenn all dieses Lob immer noch nicht genug ist.

Das Problem mit der Suche nach äußerer Bestätigung ist, dass es normalerweise unmöglich ist, genug zu bekommen. Keine Menge von Komplimenten oder Lob wird uns jemals würdig fühlen lassen, wenn wir nicht das Gefühl haben, dass wir es verdienen. Wahre Bestätigung ist ein Insider-Job.

Trotzdem ist es eine normale menschliche Motivation, die Zustimmung anderer zu suchen. Es fängt schon in jungen Jahren an - wir machen einen Test in der Grundschule und bekommen sofort Feedback in Form einer Briefnote. Sind wir schlau (A)? Oder saugen wir (F)? Wenn wir positives Feedback erhalten, wollen wir es weiterführen, also finden wir Wege, unsere Talente und Fähigkeiten weiterzuentwickeln, um weiterhin die Antwort der stolzen Eltern oder Lehrer zu erhalten.

Auch dies ist keine schlechte Sache, aber was ist mit wir ? Brauchen wir wirklich eine Note (oder eine Person), um uns zu sagen, dass wir schlau sind? Und was, wenn wir schlechte Noten bekommen (oder Feedback)? Bestätigt es, dass wir wirklich nicht intelligent sind und einfach aufgeben sollten? Natürlich nicht. Was sollen wir stattdessen tun?

Ich werde nicht so tun, als ob ich die perfekte Antwort kenne, aber ich kann dir sagen, was für mich funktioniert: Ich schaue nach innen und frage: "Ist das wahr? Ist das äußere Feedback für mich wahr? "

Das ist schwer zu tun, aber es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie die Bestätigung von außen - das Gute und das Schlechte - Ihre Handlungen beeinflussen kann.

Ich weiß, das geht ein bisschen tief, aber bleib bei mir. In Die vier Vereinbarungen: Ein praktischer Leitfaden zur persönlichen Freiheit schreibt Miguel Ruiz: "Nimm nichts persönlich. "Wenn es um negative Rückmeldungen geht, sind die meisten Erwachsenen ziemlich gut darin. Mit Leuten, die uns herausfordern, sagen wir: "Es liegt an ihnen", und wischen unsere Hände davon ab. Aber ist es nicht ebenso berechtigt zu sagen, dass wir auch persönlich nicht loben sollen?

Wenn wir uns in unserer Haut wohl fühlen, sind Lob und Komplimente nett, aber wir brauchen sie nicht, um uns bestätigt und geliebt zu fühlen. Nicht immer ändern - Außer Sie möchten

Ihr M. O. ist perfekt, wie es gerade ist. Meins ist es auch. Es ist vollkommen in Ordnung für mich, weiterhin Selfies zu veröffentlichen, um das Lob und die Bestätigung zu sammeln, dass ich tatsächlich gut aussehe. Aber die Frage, die wir alle stellen müssen, ist warum? Warum brauche ich das? Sobald ich das beantworten kann (weil ich möchte, dass mir jemand sagt, dass ich gut genug bin), kann ich anfangen, herauszufinden, wie ich mich ohne äußere Rückmeldung gut genug fühlen kann.

Darum geht es bei diesem Prozess und dieser Reise wirklich. Wie fühlen wir uns gut genug? Wie können wir ohne die konstanten "Likes", Shares und Kommentare in Ordnung sein, die uns die Social Media jetzt so bequem machen?

Für mich geht es um Denkweise. Ich benutze die folgenden drei Werkzeuge, um meinen Kopf für die Selbstakzeptanz am richtigen Ort zu halten, unabhängig von dem Feedback, das ich bekomme (gut oder schlecht):

Dankbarkeit.

  1. Ich versuche mindestens eine Sache in mir zu finden, für die ich dankbar bin. Etwas, von dem ich niemanden brauche, der mir sagt, dass ich gut bin - ich weiß es einfach, ich besitze es und töte es. Vorteil des Zweifels.
  2. Ich versuche mich zu erinnern, dass ich ein Mensch bin und ich tue nur mein Bestes. Habe ich Tage, an denen ich mich weniger fühle als? Sicher, aber das bedeutet nicht, dass ich nichts wert bin und genauso gut aufgeben könnte. Ich versuche über das große Bild nachzudenken und zeige mir Mitgefühl. Alles, was ich tun kann, ist mein Bestes, denn was gibt es sonst noch? Die Alternative.
  3. Dies ist einer meiner Favoriten, und es ist sehr einfach. Fragen Sie einfach: "Was ist die Alternative? "Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass die Entscheidung, OK zu sein und sich selbst zu lieben, immer besser ist. Zum Beispiel: Negativer Gedanke:

Ich bin nicht mager genug. Auswahl Nr. 1:
Entscheiden Sie, damit einverstanden zu sein und konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt. Wahl Nr. 2 (die Alternative):
Sag mir, ich sauge, was dazu führt, dass ich mich elend und unmotiviert fühle. Negativer Gedanke:

Im Geschäft habe ich keinen Erfolg. Wahl Nr. 1:
Strebe weiter, auch wenn es so aussieht, als ob es mir nicht so gut geht. Wahl Nr. 2 (die Alternative):
Sagen Sie mir, ich bin einfach nicht gut im Geschäft, was mich noch weniger motiviert und hilfloser macht. Rate mal was? Die Alternative ist fast immer Elend. Sich nicht gut genug fühlen ist miserabel. Und ich bin fertig mit dieser Emotion!

Wählen Sie, dass Sh! t

Manchmal sind wir alle hart für uns selbst - das ist normal. Und diese Diskussion dient nur dazu, Bewusstsein dafür zu schaffen, Einsicht zu haben und von allem zu lernen. Es ist nichts "falsch" mit irgendetwas davon. Es ist nur eine Diskussion, um fortzufahren.

Schließlich hat mir mein Mann gesagt: "Schau, wenn du ein Selfie postest, poste einfach ein Selfie. Holen Sie sich die Likes und Kommentare, die Sie suchen und besitzen Sie sie. Aber tu nicht so, als wäre es etwas anderes. "

Ich muss zustimmen. Nur besitzen, dass SH! t. #awarenessFTW

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf JillFit. com und wurde hier mit Genehmigung der Autorin, Jill Coleman, bearbeitet und re-posted. Coleman ist der Mitbegründer von Metabolic Effect, Inc. und der Eigentümer von JillFit Physiques, einer Gesundheits- und Wellnessmarke mit einem einzigartigen Fokus auf Denkweisen. Um mehr über ihre tolle Arbeit zu erfahren, schau dir Colemans Website an oder folge ihr auf Twitter @JillFit.

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