Der Massive Fitness-Trend, der überhaupt nicht gesund ist

Die Welt kann sei ein verrückter Ort, das wissen wir alle. Und der Angst, die von den Medien endlos produziert wird, nachzugeben, ist eine ständige Versuchung auf dem Weg zur Fitness-Größe. Es stimmt auch, dass manchmal sh! Es wird real und wir müssen bereit sein, uns sofort anzupassen. Warum? Weil ...

Das Leben ist eine Schlacht!

Aber (und es ist ein großer dicker Hintern), nur weil das Leben ein Kampf ist, heißt das nicht, dass du dich jedes Mal zerstören musst, wenn du ins Fitnessstudio gehst. Jeder ernsthafte Athlet weiß, dass Ruhe, Erholung und Periodisierung (intelligente Änderung der Intensität basierend auf Zielen, Leistung und Fähigkeit) absolut entscheidend für eine optimale Leistung sind (aka Kicking Ass).

Es gibt einen massiven Trend in der Fitnessbranche, Sport als einen totalen Krieg gegen den Körper zu verherrlichen. Ich nenne es die Militarisierung der Fitness - all die Bootcamps, vom Meer inspirierte Workouts, lächerlich intensive Bodybuilding-Routinen und allgemeine Verherrlichung von Schmerz. Sogar unsere Wiederherstellungs- und Regenerationstechniken werden priorisiert, wie schmerzhaft sie sind. (Haben Sie einen Knoten in Ihrem Hüftbeuger? Gehen Sie rollen, dass sh! T mit einem Baseball!)

Dieser Trend ist ein Symptom für eine viel größere Krankheit. Wir leben in einer Kultur, die von Aggression besessen ist, und sie hat ihren Weg in jede Facette unseres Lebens gefunden, sogar in unsere Workouts.

Erschöpfung ist kein Statussymbol

Nun, Erschöpfung ist ein Statussymbol in unserer Kultur. Und das ist das Problem - wir arbeiten und trainieren uns selbst zu Tode. Von klein auf werden wir mit der Botschaft bombardiert, dass wir, um erfolgreich zu sein, Überstunden machen, unsere Gesundheit, Freunde, sogar Glück und Gesundheit opfern müssen, um zu erreichen, was wir wollen.

Chronisch erschöpft ist nicht der Schlüssel zum Erfolg. Es ist ein Wettlauf gegen Krankheiten und Fehlfunktionen. Und in den meisten Fällen verursacht es Leiden, das zu 100 Prozent vermeidbar ist. Einige Leute, wie Dr. Meyer Freidman, der Arzt, der zuerst das Typ-A-Persönlichkeitsmerkmal identifizierte, nennt diese westliche Krankheit "die Eilkrankheit".

Wir sagen niemals Dinge wie: "Ich wette, ich kann Nierenversagen vor dir erleben! " Aber so verhalten sich viele von uns. Selbst in der Fitnessbranche gibt es Unmengen von Menschen, die außen stark aussehen und so schwach sind wie sh! t auf der Innenseite. Und weißt du, wie wir sie nennen? Führer. Weil andere Leute ihnen gutes Geld zahlen, um dasselbe verzogene und oberflächliche Verständnis von Fitness zu erben.

Unsere kulturelle Pathologie lässt sich recht einfach zusammenfassen: zu viel Yang, zu wenig Yin; zu viel tun, nicht genug sein; zu viel Arbeit, nicht genug Spiel; zu männlich, nicht genug weiblich.

Wie wirkt sich die Militarisierung der Fitness auf Ihr Training aus?

In jeder möglichen Weise. Es beeinflusst Ihre Gesundheit, Ihr Glück, die Nachhaltigkeit Ihres Programms und Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen.

Glauben Sie, dass eine der folgenden Aussagen zutrifft?

  • Kein Schmerz, kein Gewinn. Sie müssen leiden, um in Form zu kommen.
  • Mehr ist immer mehr. Duh.
  • Das Training macht keinen Spaß, aber es ist eine Verpflichtung.
  • Wenn ich mich nicht fast kotze, halte ich mich zu sehr zurück.
  • Du bist nur so gut wie dein letztes Training.
  • Ich fühle mich wie ein Verlierer, wenn ich ein Training verpasse.

Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann sind Sie bei der Übung "Übung ist Krieg" der Fitness. Und das ist in Ordnung - wenn du deinen Körper bekämpfen willst, mach weiter. Viele von uns durchlaufen diese Phase. Ich verbrachte dort ein Jahrzehnt, mit vielen gemeinsamen Opfern und Kriegsgeschichten, um das zu beweisen. Ich werde Sie also nicht herabsetzen - ich sage nur, dass dies nicht der einzige Weg ist, um zu trainieren, und es ist sicher nicht so nachhaltig. Und wenn Sie von meinen Erfahrungen und Fehlern profitieren können, wäre das eine Bereicherung.

Also, was ist die andere Option?

Nun, es gibt viele Möglichkeiten. Aber einer von ihnen ist zu entscheiden, dass das Lernen über den Körper und was es braucht, um es zu nähren, zu stärken und zu heilen, ein lebenslanger Prozess, Abenteuer, Exploration und Privileg, keine lästige Verpflichtung, noch eine militärische Operation ist.

Es gibt viele Menschen, die tanzen und tanzen ihren Weg zu einem neuen Körper. Andere bekommen eine tiefe Befriedigung durch das Üben von Kampfkünsten und Kung Fu ihren Weg zu super Fitness Ruhm. Dann gibt es die Yogis, die Bewegung benutzen, um ihre Körpergröße zu manifestieren.

Keine dieser Perspektiven ist richtig oder falsch, aber sie sind alle wert, erkundet zu werden, wenn Sie wirklich eine nachhaltige, umfassende und ausgewogene Bewegungspraxis wollen. Tiefe und Breite der Perspektive, meine Freunde. Deshalb bist du hier und liest diesen Beitrag und nicht eine dieser kitschigen, oberflächlichen Roboter-Fitness-Seiten.

Intensive Nutzung der Intensität und Normalisierung des Unbehagens

Es gibt einen großen Unterschied zwischen der intelligenten Verwendung der Intensität und der zwanghaften Anwendung der Intensität. Um Ihre Fitnessziele zu erreichen, müssen Sie sich Ihren Grenzen stellen und lernen, mit Beschwerden umzugehen. Verwenden Sie diesen Beitrag also nicht als Ausrede, um die ganze Zeit einfach zu sein. In der Tat, das ist genauso eine Falle wie hart arbeiten die ganze Zeit.

Finden Sie den Mittelweg. Sei in Ordnung mit Unbehagen und lerne, die Sprache, Empfindungen und Signale deines Körpers zu interpretieren, damit du weißt, an welchen Tagen du schieben kannst / solltest und an welchen Tagen du dich zurückziehen und erholen musst. Das ist etwas, das Sie nicht auslagern können, und je besser Sie verstehen, wie sich Ihr Körper anfühlt, desto leichter ist es, hart zu trainieren, Ihre Ziele zu erreichen und Verletzungen und Krankheiten zu vermeiden.

Ich wundere mich ...

Bist du bereit, deinen Körper zu zerstören, um mit 30 Jahren super heiß auszusehen? Oder bist du bereit, einen tieferen Blick darauf zu werfen, die "weniger ist mehr" -Philosophie zu erforschen, deine "no pain no gain" -Programmierung loszulassen und deine Gesundheit, Kraft und Ziele auf natürliche Weise entwickeln zu lassen, so dass du es bist hast du neue Abenteuer und Bewegungserfahrungen in deinen 90ern?

Alle Gesundheits- und Fitnessziele erfordern nachhaltige Motivation. Es ist ein Abenteuer, kein Ziel, und Sie werden das Abenteuer viel mehr genießen, wenn Sie es sich zu Eigen machen, anstatt der Herde zu folgen.

Jetzt fallen lassen und mir 20 Liegestütze geben!

Dieser Beitrag wurde von Jonathan Angelilli geschrieben und wurde ursprünglich auf TrainDeep veröffentlicht. Jonathan ist viele Dinge: genesener Süchtiger, friedlicher Krieger, Promi-Trainer, Elite-Athlet, erfolgreicher Autor, bescheidener Lehrer, liebevoller Schüler. Vor allem ist er ein Exercise Alchemist ™, jemand, der sich für die Kraft ganzheitlicher Bewegung begeistert, um Sie in die beste Version von sich selbst zu verwandeln und die ganze Welt zu verändern.

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