Hier ist, warum Tonic Water nicht so gesund ist, wie Sie denken

Sie mögen 60 gesündere Getränke für Boozing

Tonisches Wasser ist ein bisschen irreführend. Sicher, das sprudelnde Getränk beginnt als kohlensäurehaltiges Wasser, aber die meisten im Laden gekauften Sorten fügen Fruchtextrakte, Zucker und Chinin (ein bitteres Alkaloid, das einst für medizinische Zwecke verwendet wurde) hinzu, um den Geschmack zu steigern. Wenn Sie also einem Standardcocktail vier Unzen hinzufügen, werden Sie an 11 Gramm Zucker nippen - genauso viel wie wenn Sie vier Unzen Sprite gießen.

Das kohlensäurehaltige Problem

Mittlerweile wissen wir, dass Limonade eine der Hauptursachen für die landesweite Adipositas-Epidemie ist, zumal die Hälfte aller Amerikaner täglich mindestens ein Erfrischungsgetränk absetzt. Studien haben herausgefunden, dass Kalorien aus Soda die Gewichtszunahme mehr beeinflussen als Kalorien aus der Nahrung. Das ist zu einem großen Teil der Tatsache zu verdanken, dass mit Zucker gesüßte Getränke die Fülle nicht so stimulieren, wie es die Nahrung tut.

Tonisches Wasser scheint in einer anderen Klasse zu sein als die Softdrinks, an die wir denken, wenn wir diese Art von Statistiken hören. Aber werfen Sie einen Blick auf die Nährwertangaben auf Flaschen mit Tonic Water und Cola, und Sie werden feststellen, dass die beiden eine fast identische Anzahl an Kalorien haben. Offensichtlich konsumieren die meisten von uns Cola und Tonic Water unterschiedlich - mit nur ein paar Unzen der letzteren, um Cocktails zu ergänzen. Während der erste Gin Tonic ist nicht etwas, worüber man sich Sorgen machen muss, wird der hinzugefügte Zucker eine Sorge, wenn Sie auf Ihrem dritten oder vierten sind.

Ihr Aktionsplan

Leider ist es nicht so einfach, gesündere Entscheidungen zu treffen, als sich für Diät-Wasser zu entscheiden. Eine 10-jährige Studie fand heraus, dass die tägliche Einnahme von Erfrischungsgetränken (Yup, also auch Tonic Water) mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden ist. Außerdem haben Forschungen gezeigt, dass kalorienfreie Süßstoffe die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen könnten, zu interpretieren, wie viele Kalorien wir konsumieren - was dazu führt, dass wir mehr essen.

Stattdessen greifen Sie nach dem Seltzer, der normalerweise aus Wasser mit Blasen besteht. Fügen Sie einen Spritzer Zitrone hinzu, um den Geschmack zu verbessern, und wenn Sie den Selter als Cocktail-Mixer verwenden, werfen Sie ein paar Bitter hinein, um den Geschmack von Chinin nachzuahmen.

Ursprünglich im März 2012 veröffentlicht. Aktualisiert Oktober 2015.

Lassen Sie Ihren Kommentar