Großes Workout des Tages: Montag, 24. März Großes Workout des Tages: Montag, 24. März

Diese Serie von GWODs wurde speziell für den Greatist von Bodeefit entwickelt. Weitere Informationen zu den Übungen in diesem Training oder zu Videodemos jeder Bewegung finden Sie unter den Links unter der Grafik. Achten Sie darauf, die Ergebnisse Ihres Workouts zu notieren, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.

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Größeres Workout des Tages: Montag, 27. April Größeres Workout des Tages: Montag, 27. April

Diese Serie von GWODs wurde exklusiv von Bodeefit für Greatist entworfen. Weitere Informationen zu den Übungen in diesem Training oder zu Videodemos jeder Bewegung finden Sie unter den Links unter der Grafik. Achten Sie darauf, die Ergebnisse Ihres Workouts zu notieren, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.

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Ein Killer-Kern-Workout, das sowohl Kraft als auch Ausdauer schafft Ein Killer-Kern-Workout, das sowohl Kraft als auch Ausdauer schafft

Es gibt zwei Wege, um in Form zu kommen : Stärke aufbauen und Ausdauer gewinnen. Dieses Kern-Workout fällt in nur 25 Minuten aus. EDITOR'S PICK31 Slider bewegt sich, um jedes Training auf die nächste Ebene zu bringen Die Trainerin Kelly Lee führt Sie durch ein Aufwärmtraining und eine Reihe von Übungen, die Ihre Rumpfmuskulatur stärken und trainieren (einschließlich der unteren Bauchmuskeln und Bauchmuskeln).

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Ein Oberkörper-Yoga-Fluss, der deine Praxis auf die nächste Stufe bringt Ein Oberkörper-Yoga-Fluss, der deine Praxis auf die nächste Stufe bringt

Wenn du übst Wenn du regelmäßig Yoga machst, hast du einen Punkt erreicht, an dem du zum nächsten Level gelangen willst, sei es ein Armbalance zu meistern oder deinen Chaturanga zu perfektionieren. Ein Weg, es zu tun: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Brust und Trizepsstärke mit diesem 20-minütigen Yoga-Flow.

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Ein 30-Minuten-Bodyweight-Workout für, wenn Sie mit Cardio Ein 30-Minuten-Bodyweight-Workout für, wenn Sie mit Cardio

Eine Stunde lang slogging Super Bored sind es auf dem Laufband, der Ellipsentrainer oder ein stationäres Fahrrad klingt manchmal wie ein Snoozefest. Steigern Sie stattdessen die Intensität mit diesem 30-minütigen dynamischen Training. Sie können das Intervall auf jeder Stufe trainieren Wenn Sie eine Mischung aus 20 verschiedenen Bewegungen ausführen, werden Sie Ihren Geist beschäftigen und gleichzeitig Ihren Körper herausfordern.

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Ein Tier-Inspired Bodyweight Workout zur Stärkung aller Ein Tier-Inspired Bodyweight Workout zur Stärkung aller

Sie mögen das ruhige Training : Ein Mörderheim-Programm, das deine Nachbarn nicht stört Wir sind alle für ernsthafte Trainingseinheiten, aber manchmal macht es Spaß, ein wenig, gut, wild zu werden. Nehmen Sie Körpergewichtsübungen - sie sind einfach, erfordern keine Ausrüstung und können zu größeren Kraftgewinnen führen.

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Das No-Crunch Core Workout Das No-Crunch Core Workout

Crunches sind trotz ihres abs-festigen Rufs nicht die Abkürzung für eine Sixpack. Um deinen gesamten Körper zu stärken, musst du alle Muskeln in deinem Bauchbereich anvisieren, und dieses Training wird genau das tun. Fitness-Trainer Sam Skelton führt Sie durch eine schnelle, 13-minütige Routine, die über einfache Sit-Ups oder Crunches hinausgeht.

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Die 7-Minuten-Routine für Rückenschmerzen Relief Die 7-Minuten-Routine für Rückenschmerzen Relief

Sie mögen die 6 Yoga-Posen zu Rückenschmerzen so schnell wie möglich Wenige Dinge im Leben sind so frustrierend wie Rückenschmerzen (abgesehen von vielleicht Coffee-Shops ohne Wi-Fi). Wenn Sie damit zu tun haben, sind Sie nicht allein: Jeder vierte Amerikaner erlebt regelmäßig Rückenschmerzen. Aber ob es ein dumpfer Schmerz oder fast lähmende scharfe Schmerzen ist, ein schlechter Rücken kann Ihre tägliche Routine zu einem ernsthaften Kampf machen.

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Zitat: Aufgeben ist keine Option für die Großen Zitat: Aufgeben ist keine Option für die Großen

Es gibt viele Male wenn wir fühlen können, dass es einfacher und am besten ist, wenn wir es einfach einpacken und aufgeben. Ob es ein Hindernis, Widrigkeiten oder Skandal vom Feld ist (hey Lance Armstrong), das Wichtigste ist, weiter zu schwingen und niemals aufzugeben. Hank Aaron wurde keine Baseball-Legende, als er das Handtuch warf.

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Sind Six-Pack-Bauch wert? Sind Six-Pack-Bauch wert?

Greatist Journeys erforschen erstaunliche Geschichten von außergewöhnlichen Menschen. Dieser Gastbeitrag wurde geschrieben von Joel Runyon, Autor von Impossible HQ . Er hat vor kurzem 34 Pfund in 8 Wochen fallen lassen und bekam Sixpacks mit Impossible Abs. Für mehr von Joel, folgen Sie ihm auf Twitter.

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15 Aktive Winter Date Ideen 15 Aktive Winter Date Ideen

Ein romantisches Dinner-for-Two kann untergehen any Zeit des Jahres, aber es erhöht nicht genau diese Herzfrequenz. Um die Liebe in dieser Wintersaison am Leben zu erhalten (ohne die Mistel herumzutragen), haben wir die besten Fitness-Date-Ideen zusammengestellt, um das Herz in mehr als einer Hinsicht zu bearbeiten!

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17 Stressfreie Wege, diese Saison fit zu bleiben 17 Stressfreie Wege, diese Saison fit zu bleiben

Wir richten uns oft aus, um nach in den Urlaub zu kommen - dafür sind die Neujahrsvorsätze gemacht, richtig? Und mit jedem Urlaubsmoment vollgestopft mit Essen und Familie, wer findet Zeit, den Eierlikör abzulegen und die Trainingsintensität aufzurüsten? Für einige Greatist Guidance, hier ist eine Liste, die uns nicht nur in Bewegung hält, sondern auch die Saison feiert.

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5 Tipps für Balance in einem aktiven Lebensstil 5 Tipps für Balance in einem aktiven Lebensstil

Dieser Artikel wurde geschrieben von Gastbeitrag Emily Passini. Eine Ausdauersportlerin, Emily hat an zahlreichen Triathlons vom Sprint bis zur Halb-Ironman-Distanz teilgenommen. Lesen Sie mehr über ihre Trainings- und Triathlon-Reise auf ihrem Blog . Das Leben eines Ausdauersportlers ist hektisch. Ihr Zeitplan und Ihr Leben sind darauf ausgerichtet, die Zeit zu finden, die Sie in Ihr gesamtes Training einbringen können.

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Sind Keime im Fitnessstudio Sie krank machen? Sind Keime im Fitnessstudio Sie krank machen?

Die Leute gehen ins Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Endorphine freizusetzen nach dem Weg. Aber mit gemeinsamen Maschinen und Umkleideräumen (ganz zu schweigen von einigen ernsthaft verschwitzten Körpern), können Fitnessstudios auch voller Keime sein . Keime auf der Flucht - das Need-to-Know Wenn es um öffentliche Räume geht, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich Keime herumschleichen, unumgänglich - und das Fitness-Studio ist keine Ausnahme.

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Lieber Greatist: Hot Yoga und Date-Night Mahlzeiten Lieber Greatist: Hot Yoga und Date-Night Mahlzeiten

In dieser Ausgabe von Dear Greatist wird es sehr heiß. Leser wollen wissen: Ist heißes Yoga wirklich gut für dich? Welches Datum-Nacht-Essen kann günstig zubereitet werden? Ich wollte schon immer [heißes Yoga] ausprobieren, höre aber immer wieder Horrorgeschichten von meinen Freunden. Einer sagte, dass es sie weinen lassen wollte, weil es so sehr saugte.

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Lieber Greatist: Zumba und gesunde Schokoladenrezepte Lieber Greatist: Zumba und gesunde Schokoladenrezepte

Shake-Shake -Shake mit Zumba-gefolgt von einigen leckeren (und gesunden) Schokoladen-Leckereien. Die Leser wollen wissen: Wie viele Kalorien verbrennen Sie wirklich während Zumba? Gibt es gesunde Schokoladenrezepte? Wie viele Kalorien verbrennen Sie wirklich während Zumba? Ja, es ist eine Wucht, zu gehen, aber könnte ich die gleichen Kalorien in 30 Minuten auf einem Ellipsentrainer verbrennen?

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Brauche ich wirklich Elektrolyte nach dem Training? Brauche ich wirklich Elektrolyte nach dem Training?

Wenn das Elektrolytniveau nach dem Training niedrig bleibt, kann die Körperfunktion beeinträchtigt sein . Resultierende Symptome können Muskelermüdung, Schwindel und Übelkeit sein. Aber das richtige Essen oder Sportgetränk kann diese Elektrolyte zurück in den Körper bringen, ohne Schweiß. Doch wann und wie viel zu essen oder zu trinken ist abhängig von Faktoren wie Trainingsintensität, Wetter und individuellen Schwitzungsunterschieden .

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Wirklich funktionieren Power Balance Armbänder? Wirklich funktionieren Power Balance Armbänder?

Von einem Kind im Pick-up-Basketball überfahren oder von dem Kerl in der Runde überrollt Dad-Schuhe können jeden dazu bringen, schneller, stärker und besser zu werden - schnell . Leistungssteigernder Schmuck verspricht genau das: sofort verbesserte Balance, Stärke und Flexibilität, fast wie ein All-Star-Easy-Button.

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Essen Protein Post-Workout - Heutiger Gratist Tipp Essen Protein Post-Workout - Heutiger Gratist Tipp

Um Muskelschäden durch Training zu vermeiden, wenden Sie sich an Eiweiß. Aus Aminosäuren aufgebaut, ist Protein essentiell für den Wiederaufbau und die Erhaltung der Muskeln. Studien schlagen vor, 20 Gramm Protein innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu essen gibt dem Körper die Nährstoffe, um seinen Weg zur Genesung zu beginnen.

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FAQ: Warum gähnen wir beim Training? FAQ: Warum gähnen wir beim Training?

Sobald jemand ein Gähnen ausgibt, breitet es sich wie ein Lauffeuer durch den Raum aus (und scheinbar schreibt nur etwas über Gähnen) auch die Kettenreaktion). Traditionell war Gähnen ein Indikator für zwei Dinge: Langeweile oder Müdigkeit. Aber Gähnen während des Trainings könnte tatsächlich die Gehirnversion einer In-Workout-Abkühlung sein.

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