Als zwei der beliebtesten modernen Trainingsprogramme Yoga und Pilates haben eine sehr interessante und abwechslungsreiche Vergangenheit, eine mit einer 5000-jährigen Geschichte in Südostasien, und die andere eine weltberühmte europäische Praxis. Aber was ist auf lange Sicht besser? Dies ist ein Kopf-an-Kopf-Kampf zwischen Stretching und Stärke!

Bereit für ein paar Freitag R & R? Informieren Sie sich in unserer wöchentlichen Zusammenfassung der beliebtesten Artikel dieser Woche über die neueste Fitness-, Gesundheit- und Glücksklasse: Illustration von Shannon Orcutt Wie man sich unterwegs dehnt Niemand will eine steife Unordnung sein! Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um es praktisch irgendwo auszudehnen.

Bereit für ein paar Freitag R & R? Informieren Sie sich über die neuesten Fitness-, Gesundheit- und Glücksmomente in unserer wöchentlichen Zusammenfassung unserer beliebtesten Artikel: Foto von Jordan Shakeshaft Kettlebells für Anfänger Kettlebells nehmen überall in Krafträumen Platz - Hier ist ein unterhaltsames Einführungstraining, um diese einzigartigen Gewichte in jede Routine zu integrieren.

Ich war bei dieser Holiday Running Challenge (ein Teil von Runner's World Holiday Running Streak) seit vier Wochen! Und es war eine große Verpflichtung für mich. Ich neige dazu, die Neujahrsvorsätze nach ein paar Tagen zu schmälern, ich habe nie etwas für die Fastenzeit aufgegeben, und manchmal dauern Jungs in meinem Leben nicht einmal so lange!

Dafür musste ich die zusätzlichen Schichten, Hüte und Handschuhe aufstapeln kalte Woche der Holiday Running Challenge (ein Teil von Runner's World Holiday Running Streak). Trotz der Kälte bin ich mehr als die Hälfte meines Versuchs, mindestens eine Meile täglich von Thanksgiving bis zum Neujahrstag zu laufen!

Es ist die letzte volle Woche des Holiday Running Challenge, ein Teil von Runner's World Holiday Running Streak, und ich freue mich auf ein paar Ruhetage in naher Zukunft! Aber während ich diese Woche zu den Ferien nach Hause kam, brachte ich meine ganze Familie auf die Action - mit mehr als ein paar Läufern in der Stadt, die Santa Hüte und Klingelglocken trugen.

Vor etwas mehr als zwei Wochen wurde ich ein Marathonläufer. Es dauerte nicht lange, bis ich die Ziellinie des ING New York City Marathon 2011 (mit meinem allerersten PR von 4: 29: 55!) Überquerte - die Medaille hing um meinen Hals, das Heatheet hielt mich kaum warm, meine Beine verkrampfen sich - als eine Frage, die unter Läufern ziemlich häufig ist, auf mich fiel: "Was kommt als nächstes?

Trainingsintensität kommt nicht "one size fits all" - es kann sogar so individuell sein wie die Wahl des besten Weges einen Oreo essen (nie jemals den Keks natürlich auseinander nehmen). Die wahrgenommene Intensität ist für jeden unterschiedlich, aber Studien legen nahe, dass je höher die Herzfrequenz bei körperlicher Aktivität ist, desto höher ist die Intensität .

Am Schreibtisch (oder im Flugzeug) sitzen oder im Auto) den ganzen Tag kann ein großer Schmerz in der, na ja, alles sein. Aber der einfache Akt des Dehnens kann einen Haufen gesundheitlicher Vorteile mit sich bringen, einschließlich Senkung des Blutdrucks und potentiell Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.

Gehe in einen Park mit einer Läuferspur und es könnte so scheinen, als ob es einige Leute sind gerade geboren um zu rennen. In ihren schweißabsorbierenden Singles sind diese athletischen Exemplare schnell, schnell und (schockierend) lächelnd. Aber nicht jeder ist für die offene Straße (oder Laufband) gebaut, und die Hoffnungen, den nächsten großen Marathon laufen zu können, könnte ein bisschen hoch sein - besonders angesichts des Staubs, der sich auf diesen Laufschuhen sammelt.

Was ist billiger als ein Snowboard, leiser als ein Schneemobil, und verspricht ein tolles Training? Schneeschuhwandern! Das nächste Mal sagt Al Roker Schneefall voraus, verzichtet auf den Winterschlaf und schnallt Schneeschuhe für einen einmaligen Spaziergang im Park an. Wenn der Schuh passt - Das Need-to-Know Foto von Isabelle Bart Bereit für eine Explosion aus der Vergangenheit?

Fitness, Gesundheit und Glück - es ist eine gewinnbringende Kombination für ein volles, reiches Leben. Die Richtung, in die wir gehen, geht jedoch auf Kosten unserer täglichen Entscheidungen - die unsere Verhaltensweisen, Stimmungen und sogar unser Erscheinungsbild im Laufe der Zeit beeinflussen. Bevor ich über dieses Zeug schrieb und anderen half, ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen, war ich auf meiner eigenen Reise.

Dieser Artikel wurde von Gastbeitrag und Sports Illustrated Video Producer Collin Orcutt geschrieben. Die hierin geäußerten Ansichten sind seine. Um mehr von Collins Arbeit zu sehen, geh hierher oder folge ihm auf Twitter. "Finger-Pad-Steuerung! Ziehe den Ball in den Boden! " Ich kauer mich tief auf meine Fußballen und schiebe den Ball mit gebeugten Knien nach unten, Kopf hoch, abwehrend einen imaginären Verteidiger abwehrend.

Pectoralis major und minor oder kurz Pecs; Paddel mit feierlichen Brustwarzen, Display mit ironischen T-Shirts und Powerhouse hinter wirklich aggressiven Umarmungen. Was auch immer der Name oder die Aufgabe sein mag, eine stärkere Brust mag die Arbeit besser machen. Das Liegestützen und das Bankdrücken sind zwei Übungen, die verschiedene Arten von Brustübungen bieten.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten nicht Treppen steigen, sich bücken oder sogar gehen. Alles ziemlich wichtig, wenn Sie uns fragen! Aber so wären unsere Körper ohne unsere Hüftbeugermuskulatur. Nie davon gehört? Es wird Zeit, dass wir teilen, warum sie so wichtig sind, wie Ihr Schreibtischjob sie schwächer macht (ah!

Müde von der gleichen alten Training Routine im Fitnessstudio? Jetzt, dank Smartphone-Anwendungen wie Runkeeper, ist es leicht, sich vom Laufband zu befreien, während man immer noch Distanz, Tempo und andere Laufstatistiken verfolgt. Der Pocket Running Coach - Was es ist Die Runkeeper-Anwendung wurde von Technologie-Enthusiasten von FitnessKeeper, Inc.

Mit dem New York City Marathon a Tagsüber ist es an der Zeit, einige 26,2 Meilen Ereignisse zu feiern, die diese Woche in der Geschichte stattfanden. Am 2. November 2003 wurde ING, ein Finanzdienstleistungskonglomerat, der erste Titelsponsor des New York City Marathon . Dieser kleine orangefarbene Löwe auf der ganzen Marathonausrüstung ist fast ein Jahrzehnt alt und symbolisiert die Geschichte eines der berühmtesten Laufevents der Welt.

Zwischen einigen bedrohlich aussehenden Maschinen und diesen eisigen, nehmen Sie keine Gefangenen starren Es ist keine Überraschung, dass Fitnessstudios auf der Einschüchterungsskala punkten können. Aber eine Verpflichtung zur Fitness muss uns nicht in Panik versetzen. Lesen Sie weiter und lernen Sie, wie wichtig Training ist, um das Training im Fitnessstudio zu erleichtern.

Marni Halasa, eine professionelle Bauchtänzerin, Eiskunstläuferin, und Parade Persönlichkeit- Ja, sie tritt in fast allen New Yorker Paraden auf und lehrte dieses Wochenende Bauchtanz in unserer intimen Achterklasse. Um als Bauchtänzerin erfolgreich zu sein, sagt Halasa: "Du musst dich nur entspannen und deinen Schwabbel erschüttern lassen.