5 Wege Deine Karriere könnte heimlich Deine Gesundheit verletzen

Wann ist es für alle cool geworden? anfangen zu prahlen, wie verrückt beschäftigt sie sind? Als jemand, der stolz darauf ist, eine starke Arbeitsmoral zu haben, bekomme ich den Wert, hart zu arbeiten, aber beschäftigt zu sein? Was ist das gut daran?

Acht von zehn Amerikanern gaben an, sich bei der Arbeit gestresst zu fühlen; Wenn sie ignoriert werden, kann Stress einige ziemlich große Gesundheitsprobleme verursachen - von Migräne und Geschwüren bis hin zu Herzinfarkten und Schlaganfällen.

Die meisten von uns wurden nicht als Erben und Erbinnen von milliardenschweren Imperien geboren, was bedeutet, dass es sehr wichtig ist, dass man hart daran arbeitet, Essen auf den Tisch zu bringen. Aber das bedeutet nicht, dass wir unsere Gesundheit gefährden und die Gesundheit in den Hintergrund stellen sollten.

Hier sind fünf überraschende Wege, wie eure neun zu fünf (oder, lasst uns echt sein, eure acht zu neun) eure Gesundheit gefährden könnten. Glauben Sie es oder nicht, Stress kommt nicht immer nur aus dem Umgang mit Ihrem Chef.

1. Du sitzt den ganzen Tag an einem Schreibtisch.

Wenn Sie in einem Bereich wie IT oder Personal arbeiten, haben Sie eines (und vielleicht nur eines) gemeinsam: Sie sitzen lange, lange Zeit (wie den ganzen Tag). Während das Sitzen nicht ist das neue Rauchen (es ist wirklich nicht), ist das Sitzen nicht gut für irgendjemanden, noch hält es den ganzen Tag die gleiche Position. Die guten Nachrichten? Untersuchungen zeigen, dass Sie die Auswirkungen Ihres Schreibtischjobs bekämpfen können, indem Sie in den Stunden arbeiten, in denen Sie nicht arbeiten. Da das für Leute, die mit ihrem Job einfach nur nach Hause kommen und sich auf der Couch niederlassen wollen, eine große Herausforderung sein kann, kann man den ganzen Tag über zusätzliche Schritte machen.

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"Stellen Sie einen Timer auf Ihrer Uhr oder Ihrem Telefon jede Stunde aufstehen und gehen", sagt Jennifer Caudle, DO, Hausarzt und Associate Professor an der Rowan University Schule für Osteopathische Medizin. Caudle schlägt außerdem vor, weiter von Ihrem Büro entfernt zu parken und bei bestimmten Aufgaben wie Telefonanrufen zu stehen. Bonus: Untersuchungen zeigen, dass das Klopfen mit den Füßen während des Sitzens den Blutfluss zu den Beinen erhöhen kann.

2. Sie überspringen oder eilen durch das Mittagessen.

Wann haben wir uns selbst überzeugt, dass wir es nicht wert sind, eine 30-minütige (oder sogar eine Stunde!) Mittagspause einzugehen? Das Beantworten von E-Mails, während man Reste hinschaufelt, könnte so aussehen, als würden Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, aber Sie könnten mehr Schaden als Nutzen anrichten. Das Mittagessen zu essen, während man vor einem Computerbildschirm sitzt, "ermöglicht keine entspannte Atmosphäre", sagt Caudle.

Wenn Sie häufig das Mittagessen auslassen, werden Sie wahrscheinlich öfter den ganzen Tag über naschen oder zu viel essen, wenn das Abendessen vorbeirollt. Versuchen Sie alle drei bis fünf Stunden kleinere Mahlzeiten. Einige Studien legen nahe, häufig zu essen ist ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme.

3. Sie sagen immer Ja zu Überstunden.

Ich glaube nicht, dass es irgendjemanden auf diesem Planeten gibt, der es nicht mag, zusätzliches Geld in der Tasche zu haben, und persönlich kann ich das zusätzliche Geld, das ich verdient habe, während der Überstunden bei meinem letzten Job bestätigen.Aber ich merkte schnell, dass diese zusätzlichen Böcke meine dringend benötigte Ausfallzeit störten. Um Beyoncé zu zitieren: "Ich habe es mit Benjis so krank und schmutzig gemacht, dass ich es nicht ausgeben kann."

Leute, die mehr als 40 Stunden pro Woche pochen, beschweren sich oft, dass sie keine Auszeit haben oder nicht genug Ruhe bekommen. Und wenn Sie denken, dass längeres Arbeiten Ihre Produktivität steigert, gibt es Hinweise darauf, dass ein Mangel an Schlaf unsere kognitiven Leistungen beeinflussen kann, wie zum Beispiel die Konzentrationsfähigkeit. Die frühzeitige Festlegung von Grenzen kann dazu beitragen, den Druck, Ja zu Überstunden zu sagen, aufzuheben, wenn Sie mehr als einmal gefragt werden.

4. Sie beantworten E-Mails, bevor Sie zu Bett gehen.

Es ist ein Segen, in einer Gesellschaft zu leben, die von der Technologie angetrieben wird, weil wir überall in der Welt in Verbindung bleiben können, aber es ist auch ein Fluch ... weil es uns ermöglicht, in Verbindung zu bleiben, egal wo wir auf der Welt sind .

Wenn Sie direkt vor dem Zubettgehen auf E-Mails tippen, denken Sie immer noch an Ihre Arbeit, auch nachdem Sie gegangen sind, und das ist ein Problem. Es ist normal, dass du das Gefühl hast, etwas Wichtiges verpassen zu können, wenn du nicht rund um die Uhr eingesteckt bist, aber ich bin ziemlich sicher, dass diese E-Mails darüber, wer die Cupcakes am Donnerstag mitbringt, bis zum Morgen warten können. Wenn deine Position wirklich erfordert, dass du mehr als normal eingesteckt bist, setze dir Grenzen. Vereinbaren Sie mit sich selbst, dass Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen aufhören sollten, E-Mails oder SMS zu beantworten.

5. Sie sprechen während der Sitzungen nicht.

Ich bin fest davon überzeugt, dass Sie Ihre Schlachten am Arbeitsplatz wählen, aber es ist entmutigend, sich dafür zu entscheiden, was Sie und Ihren Job betrifft. Natürlich gibt es Angst vor Vergeltung, aber konsequent nicht während der Sitzungen zu sprechen, führt nur zu Ärger, Groll und Bitterkeit, die garantiert wiederkehren und dich in den Arsch beißen. "Wenn wir regelmäßig bei Besprechungen nicht sprechen, sind wir es nicht "Wir bringen unser volles Selbst zum Treffen, und es ist leicht, sich getrennt zu fühlen", sagt die Karriere- und Wellnesstrainerin Cynthia Pong. "Wenn wir von der Organisation und ihrer Mission getrennt sind, wird es nicht mehr lange dauern durch die Bewegungen, ohne sich um die Qualität unserer Arbeit zu kümmern. "

Was ist wahrscheinlicher, dass Sie zurechtgewiesen werden? Ihre Sorgen auf eine ruhige, professionelle Weise ausdrücken oder Ihren Chef anschnauzen? Ein wahrer Führer wird Ihre Ideen wertschätzen, auch wenn es bedeutet, mit ihnen respektvoll zuzustimmen.

Prinzessin Gabbara ist eine in Michigan ansässige Journalistin und Geschichtenerzählerin, deren Arbeiten in verschiedenen Publikationen veröffentlicht wurden, darunter Ebony , , , Sesi , und Huffington Post Frauen. Folge ihr auf Twitter und Instagram bei @PrincessGabbara.

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